Kremalı Karışık Makarna Salatası ve Dolu Kabuk arasında hangisi daha az kalorili?

Dolu Kabuk, 100 g başına daha düşük enerji içerir (116 kcal; diğer besin 156 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B12 Vitamini için Kremalı Karışık Makarna Salatası: 0.02 µg, Dolu Kabuk: 0.71 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kremalı Karışık Makarna Salatası 15, Dolu Kabuk 53.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kremalı Karışık Makarna Salatası vs Dolu Kabuk, Balıklı veya Kabuklu Deniz Ürünü, Domates Soslu Karşılaştırması

Kremalı Karışık Makarna Salatası ve Dolu Kabuk, Balıklı veya Kabuklu Deniz Ürünü, Domates Soslu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kremalı Karışık Makarna Salatası 156.0 kcal, Dolu Kabuk, Balıklı veya Kabuklu Deniz Ürünü, Domates Soslu 116.0 kcal içerir. Fark 40.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 15 ve 53. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kremalı Karışık Makarna Salatası	Dolu Kabuk	Fark
A Vitamini (RAE)	64 µg	32 µg	-50.0%
Alfa Karoten	242 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.17 mg	0.14 mg	-17.6%
B12 Vitamini	0.02 µg	0.71 µg	+3450.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.15 mg	+50.0%
B6 Vitamini	0.06 mg	0.11 mg	+83.3%
Bakir	0.09 mg	0.21 mg	+133.3%
Besin folati	12 µg	16 µg	+33.3%
Beta Karoten	623 µg	87 µg	-86.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	1 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	5.8 mg	3.8 mg	-34.5%
D Vitamini	0 µg	0.4 µg	—
Demir	1.18 mg	2.04 mg	+72.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0.05 g	—
Diyet lifi	1.6 g	1.1 g	-31.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.52 mg	1.01 mg	+94.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	156 kj	116 kj	-25.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.04 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	75 µg	43 µg	-42.7%
Folik asit	38 µg	16 µg	-57.9%
Fosfor	65 mg	103 mg	+58.5%
K Vitamini (filokinon)	22.2 µg	2.1 µg	-90.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	17 mg	42 mg	+147.1%
Karbonhidrat (farkla)	20.11 g	16.11 g	-19.9%
Kolesterol	3 mg	75 mg	+2400.0%
Likopen	390 µg	6043 µg	+1449.5%
Lutein + zeaksantin	96 µg	52 µg	-45.8%
Magnezyum	14 mg	22 mg	+57.1%
MUFA 16:1	0.01 g	0.03 g	+200.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.57 g	0.47 g	-70.1%
MUFA 20:1	0.02 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	1.18 mg	2.68 mg	+127.1%
Potasyum	98 mg	222 mg	+126.5%
Protein	3.8 g	8.85 g	+132.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.95 g	0.28 g	-90.5%
PUFA 18:3	0.43 g	0.01 g	-97.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	2 µg	24 µg	+1100.0%
Selenyum	15.6 µg	20.5 µg	+31.4%
SFA 10:0	0 g	0.01 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 14:0	0.01 g	0.03 g	+200.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.75 g	0.37 g	-50.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.25 g	0.14 g	-44.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.01 g	—
SFA 6:0	0 g	0.01 g	—
SFA 8:0	0.01 g	0 g	-100.0%
Sodyum	206 mg	330 mg	+60.2%
Su	68.57 g	71.64 g	+4.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.08 g	0.58 g	-46.3%
Toplam Folat	49 µg	32 µg	-34.7%
Toplam Kolin	10.5 mg	50 mg	+376.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.61 g	0.51 g	-68.3%
Toplam yağ	6.62 g	1.94 g	-70.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.39 g	0.43 g	-87.3%
Toplam Şeker	1.65 g	2.05 g	+24.2%
Çinko	0.38 mg	0.94 mg	+147.4%

Besin Öğeleri

Kremalı Karışık Makarna Salatası

Dolu Kabuk

Fark

A Vitamini (RAE)

64 µg

32 µg

-50.0%

Alfa Karoten

242 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.17 mg

0.14 mg

-17.6%

B12 Vitamini

0.02 µg

0.71 µg

+3450.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.15 mg

+50.0%

B6 Vitamini

0.06 mg

0.11 mg

+83.3%

Bakir

0.09 mg

0.21 mg

+133.3%

Besin folati

12 µg

16 µg

+33.3%

Beta Karoten

623 µg

87 µg

-86.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

1 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

5.8 mg

3.8 mg

-34.5%

D Vitamini

0 µg

0.4 µg

—

Demir

1.18 mg

2.04 mg

+72.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

0.05 g

—

Diyet lifi

1.6 g

1.1 g

-31.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.52 mg

1.01 mg

+94.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

156 kj

116 kj

-25.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.04 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

75 µg

43 µg

-42.7%

Folik asit

38 µg

16 µg

-57.9%

Fosfor

65 mg

103 mg

+58.5%

K Vitamini (filokinon)

22.2 µg

2.1 µg

-90.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

17 mg

42 mg

+147.1%

Karbonhidrat (farkla)

20.11 g

16.11 g

-19.9%

Kolesterol

3 mg

75 mg

+2400.0%

Likopen

390 µg

6043 µg

+1449.5%

Lutein + zeaksantin

96 µg

52 µg

-45.8%

Magnezyum

14 mg

22 mg

+57.1%

MUFA 16:1

0.01 g

0.03 g

+200.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.57 g

0.47 g

-70.1%

MUFA 20:1

0.02 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

1.18 mg

2.68 mg

+127.1%

Potasyum

98 mg

222 mg

+126.5%

Protein

3.8 g

8.85 g

+132.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.95 g

0.28 g

-90.5%

PUFA 18:3

0.43 g

0.01 g

-97.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

2 µg

24 µg

+1100.0%

Selenyum

15.6 µg

20.5 µg

+31.4%

SFA 10:0

0 g

0.01 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0.0%

SFA 14:0

0.01 g

0.03 g

+200.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.75 g

0.37 g

-50.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.25 g

0.14 g

-44.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.01 g

—

SFA 6:0

0 g

0.01 g

—

SFA 8:0

0.01 g

0 g

-100.0%

Sodyum

206 mg

330 mg

+60.2%

68.57 g

71.64 g

+4.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.08 g

0.58 g

-46.3%

Toplam Folat

49 µg

32 µg

-34.7%

Toplam Kolin

10.5 mg

50 mg

+376.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.61 g

0.51 g

-68.3%

Toplam yağ

6.62 g

1.94 g

-70.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.39 g

0.43 g

-87.3%

Toplam Şeker

1.65 g

2.05 g

+24.2%

Çinko

0.38 mg

0.94 mg

+147.4%

Kremalı Karışık Makarna Salatası vs Dolu Kabuk, Balıklı veya Kabuklu Deniz Ürünü, Domates Soslu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin