Karışık Veya Makarna Salata, Ile yapılmış Hafif Kremalı Sos ve Dolu Kabuk arasında hangisi daha az kalorili?

Dolu Kabuk, 100 g başına daha düşük enerji içerir (116 kcal; diğer besin 123 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B12 Vitamini için Karışık Veya Makarna Salata, Ile yapılmış Hafif Kremalı Sos: 0.01 µg, Dolu Kabuk: 0.71 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Karışık Veya Makarna Salata, Ile yapılmış Hafif Kremalı Sos 19, Dolu Kabuk 53.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Karışık Veya Makarna Salata, Ile yapılmış Hafif Kremalı Sos vs Dolu Kabuk, Balıklı veya Kabuklu Deniz Ürünü, Domates Soslu Karşılaştırması

Karışık Veya Makarna Salata, Ile yapılmış Hafif Kremalı Sos ve Dolu Kabuk, Balıklı veya Kabuklu Deniz Ürünü, Domates Soslu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Karışık Veya Makarna Salata, Ile yapılmış Hafif Kremalı Sos 123.0 kcal, Dolu Kabuk, Balıklı veya Kabuklu Deniz Ürünü, Domates Soslu 116.0 kcal içerir. Fark 7.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 19 ve 53. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Karışık Veya Makarna Salata	Dolu Kabuk	Fark
A Vitamini (RAE)	63 µg	32 µg	-49.2%
Alfa Karoten	243 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.17 mg	0.14 mg	-17.6%
B12 Vitamini	0.01 µg	0.71 µg	+7000.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.09 mg	0.15 mg	+66.7%
B6 Vitamini	0.06 mg	0.11 mg	+83.3%
Bakir	0.09 mg	0.21 mg	+133.3%
Besin folati	12 µg	16 µg	+33.3%
Beta Karoten	628 µg	87 µg	-86.1%
Beta kriptoksantin	0 µg	1 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	5.8 mg	3.8 mg	-34.5%
D Vitamini	0 µg	0.4 µg	—
Demir	1.16 mg	2.04 mg	+75.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0.05 g	—
Diyet lifi	1.6 g	1.1 g	-31.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.56 mg	1.01 mg	+80.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	123 kj	116 kj	-5.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.04 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	75 µg	43 µg	-42.7%
Folik asit	38 µg	16 µg	-57.9%
Fosfor	43 mg	103 mg	+139.5%
K Vitamini (filokinon)	6.2 µg	2.1 µg	-66.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	15 mg	42 mg	+180.0%
Karbonhidrat (farkla)	20.22 g	16.11 g	-20.3%
Kolesterol	0 mg	75 mg	—
Likopen	390 µg	6043 µg	+1449.5%
Lutein + zeaksantin	103 µg	52 µg	-49.5%
Magnezyum	14 mg	22 mg	+57.1%
MUFA 16:1	0.01 g	0.03 g	+200.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.88 g	0.47 g	-46.6%
MUFA 20:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.17 mg	2.68 mg	+129.1%
Potasyum	95 mg	222 mg	+133.7%
Protein	3.82 g	8.85 g	+131.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.1 g	0.28 g	-74.5%
PUFA 18:3	0.13 g	0.01 g	-92.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	1 µg	24 µg	+2300.0%
Selenyum	15.3 µg	20.5 µg	+34.0%
SFA 10:0	0 g	0.01 g	—
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.03 g	+200.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.37 g	0.37 g	0.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.1 g	0.14 g	+40.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.01 g	—
SFA 6:0	0 g	0.01 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	210 mg	330 mg	+57.1%
Su	72.03 g	71.64 g	-0.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.49 g	0.58 g	+18.4%
Toplam Folat	49 µg	32 µg	-34.7%
Toplam Kolin	8.4 mg	50 mg	+495.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.9 g	0.51 g	-43.3%
Toplam yağ	2.92 g	1.94 g	-33.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.23 g	0.43 g	-65.0%
Toplam Şeker	1.78 g	2.05 g	+15.2%
Çinko	0.36 mg	0.94 mg	+161.1%

Besin Öğeleri

Karışık Veya Makarna Salata

Dolu Kabuk

Fark

A Vitamini (RAE)

63 µg

32 µg

-49.2%

Alfa Karoten

243 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.17 mg

0.14 mg

-17.6%

B12 Vitamini

0.01 µg

0.71 µg

+7000.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.09 mg

0.15 mg

+66.7%

B6 Vitamini

0.06 mg

0.11 mg

+83.3%

Bakir

0.09 mg

0.21 mg

+133.3%

Besin folati

12 µg

16 µg

+33.3%

Beta Karoten

628 µg

87 µg

-86.1%

Beta kriptoksantin

0 µg

1 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

5.8 mg

3.8 mg

-34.5%

D Vitamini

0 µg

0.4 µg

—

Demir

1.16 mg

2.04 mg

+75.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

0.05 g

—

Diyet lifi

1.6 g

1.1 g

-31.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.56 mg

1.01 mg

+80.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

123 kj

116 kj

-5.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.04 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

75 µg

43 µg

-42.7%

Folik asit

38 µg

16 µg

-57.9%

Fosfor

43 mg

103 mg

+139.5%

K Vitamini (filokinon)

6.2 µg

2.1 µg

-66.1%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

15 mg

42 mg

+180.0%

Karbonhidrat (farkla)

20.22 g

16.11 g

-20.3%

Kolesterol

0 mg

75 mg

—

Likopen

390 µg

6043 µg

+1449.5%

Lutein + zeaksantin

103 µg

52 µg

-49.5%

Magnezyum

14 mg

22 mg

+57.1%

MUFA 16:1

0.01 g

0.03 g

+200.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.88 g

0.47 g

-46.6%

MUFA 20:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.17 mg

2.68 mg

+129.1%

Potasyum

95 mg

222 mg

+133.7%

Protein

3.82 g

8.85 g

+131.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.1 g

0.28 g

-74.5%

PUFA 18:3

0.13 g

0.01 g

-92.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

1 µg

24 µg

+2300.0%

Selenyum

15.3 µg

20.5 µg

+34.0%

SFA 10:0

0 g

0.01 g

—

SFA 12:0

0 g

0.01 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.03 g

+200.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.37 g

0.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.1 g

0.14 g

+40.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.01 g

—

SFA 6:0

0 g

0.01 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

210 mg

330 mg

+57.1%

72.03 g

71.64 g

-0.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.49 g

0.58 g

+18.4%

Toplam Folat

49 µg

32 µg

-34.7%

Toplam Kolin

8.4 mg

50 mg

+495.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.9 g

0.51 g

-43.3%

Toplam yağ

2.92 g

1.94 g

-33.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.23 g

0.43 g

-65.0%

Toplam Şeker

1.78 g

2.05 g

+15.2%

Çinko

0.36 mg

0.94 mg

+161.1%

Karışık Veya Makarna Salata, Ile yapılmış Hafif Kremalı Sos vs Dolu Kabuk, Balıklı veya Kabuklu Deniz Ürünü, Domates Soslu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin