Karışık Veya Makarna Salata, Ile yapılmış Hafif İtalyan Sos ve Dolu Kabuk arasında hangisi daha az kalorili?

Kayıtlara göre iki besin de 100 g başına 116 kcal içerir.

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Likopen için Karışık Veya Makarna Salata, Ile yapılmış Hafif İtalyan Sos: 390 µg, Dolu Kabuk: 6043 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Karışık Veya Makarna Salata, Ile yapılmış Hafif İtalyan Sos 20, Dolu Kabuk 53.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Karışık Veya Makarna Salata, Ile yapılmış Hafif İtalyan Sos vs Dolu Kabuk, Balıklı veya Kabuklu Deniz Ürünü, Domates Soslu Karşılaştırması

Karışık Veya Makarna Salata, Ile yapılmış Hafif İtalyan Sos ve Dolu Kabuk, Balıklı veya Kabuklu Deniz Ürünü, Domates Soslu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Karışık Veya Makarna Salata, Ile yapılmış Hafif İtalyan Sos 116.0 kcal, Dolu Kabuk, Balıklı veya Kabuklu Deniz Ürünü, Domates Soslu 116.0 kcal içerir. Fark 0.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 20 ve 53. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Karışık Veya Makarna Salata	Dolu Kabuk	Fark
A Vitamini (RAE)	62 µg	32 µg	-48.4%
Alfa Karoten	242 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.17 mg	0.14 mg	-17.6%
B12 Vitamini	0 µg	0.71 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.09 mg	0.15 mg	+66.7%
B6 Vitamini	0.06 mg	0.11 mg	+83.3%
Bakir	0.09 mg	0.21 mg	+133.3%
Besin folati	11 µg	16 µg	+45.5%
Beta Karoten	622 µg	87 µg	-86.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	1 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	5.8 mg	3.8 mg	-34.5%
D Vitamini	0 µg	0.4 µg	—
Demir	1.17 mg	2.04 mg	+74.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0.05 g	—
Diyet lifi	1.6 g	1.1 g	-31.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.78 mg	1.01 mg	+29.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	116 kj	116 kj	0.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.04 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	75 µg	43 µg	-42.7%
Folik asit	38 µg	16 µg	-57.9%
Fosfor	43 mg	103 mg	+139.5%
K Vitamini (filokinon)	7.3 µg	2.1 µg	-71.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	16 mg	42 mg	+162.5%
Karbonhidrat (farkla)	20.61 g	16.11 g	-21.8%
Kolesterol	0 mg	75 mg	—
Likopen	390 µg	6043 µg	+1449.5%
Lutein + zeaksantin	94 µg	52 µg	-44.7%
Magnezyum	14 mg	22 mg	+57.1%
MUFA 16:1	0.01 g	0.03 g	+200.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.69 g	0.47 g	-31.9%
MUFA 20:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.18 mg	2.68 mg	+127.1%
Potasyum	102 mg	222 mg	+117.6%
Protein	3.68 g	8.85 g	+140.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.56 g	0.28 g	-50.0%
PUFA 18:3	0.07 g	0.01 g	-85.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	0 µg	24 µg	—
Selenyum	15.3 µg	20.5 µg	+34.0%
SFA 10:0	0 g	0.01 g	—
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0 g	0.03 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.25 g	0.37 g	+48.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.05 g	0.14 g	+180.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.01 g	—
SFA 6:0	0 g	0.01 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	216 mg	330 mg	+52.8%
Su	72.77 g	71.64 g	-1.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.33 g	0.58 g	+75.8%
Toplam Folat	49 µg	32 µg	-34.7%
Toplam Kolin	6.9 mg	50 mg	+624.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.7 g	0.51 g	-27.1%
Toplam yağ	2 g	1.94 g	-3.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.64 g	0.43 g	-32.8%
Toplam Şeker	2.19 g	2.05 g	-6.4%
Çinko	0.37 mg	0.94 mg	+154.1%

Besin Öğeleri

Karışık Veya Makarna Salata

Dolu Kabuk

Fark

A Vitamini (RAE)

62 µg

32 µg

-48.4%

Alfa Karoten

242 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.17 mg

0.14 mg

-17.6%

B12 Vitamini

0 µg

0.71 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.09 mg

0.15 mg

+66.7%

B6 Vitamini

0.06 mg

0.11 mg

+83.3%

Bakir

0.09 mg

0.21 mg

+133.3%

Besin folati

11 µg

16 µg

+45.5%

Beta Karoten

622 µg

87 µg

-86.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

1 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

5.8 mg

3.8 mg

-34.5%

D Vitamini

0 µg

0.4 µg

—

Demir

1.17 mg

2.04 mg

+74.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

0.05 g

—

Diyet lifi

1.6 g

1.1 g

-31.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.78 mg

1.01 mg

+29.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

116 kj

0.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.04 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

75 µg

43 µg

-42.7%

Folik asit

38 µg

16 µg

-57.9%

Fosfor

43 mg

103 mg

+139.5%

K Vitamini (filokinon)

7.3 µg

2.1 µg

-71.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

16 mg

42 mg

+162.5%

Karbonhidrat (farkla)

20.61 g

16.11 g

-21.8%

Kolesterol

0 mg

75 mg

—

Likopen

390 µg

6043 µg

+1449.5%

Lutein + zeaksantin

94 µg

52 µg

-44.7%

Magnezyum

14 mg

22 mg

+57.1%

MUFA 16:1

0.01 g

0.03 g

+200.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.69 g

0.47 g

-31.9%

MUFA 20:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.18 mg

2.68 mg

+127.1%

Potasyum

102 mg

222 mg

+117.6%

Protein

3.68 g

8.85 g

+140.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.56 g

0.28 g

-50.0%

PUFA 18:3

0.07 g

0.01 g

-85.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

0 µg

24 µg

—

Selenyum

15.3 µg

20.5 µg

+34.0%

SFA 10:0

0 g

0.01 g

—

SFA 12:0

0 g

0.01 g

—

SFA 14:0

0 g

0.03 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.25 g

0.37 g

+48.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.05 g

0.14 g

+180.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.01 g

—

SFA 6:0

0 g

0.01 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

216 mg

330 mg

+52.8%

72.77 g

71.64 g

-1.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.33 g

0.58 g

+75.8%

Toplam Folat

49 µg

32 µg

-34.7%

Toplam Kolin

6.9 mg

50 mg

+624.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.7 g

0.51 g

-27.1%

Toplam yağ

2 g

1.94 g

-3.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.64 g

0.43 g

-32.8%

Toplam Şeker

2.19 g

2.05 g

-6.4%

Çinko

0.37 mg

0.94 mg

+154.1%

Karışık Veya Makarna Salata, Ile yapılmış Hafif İtalyan Sos vs Dolu Kabuk, Balıklı veya Kabuklu Deniz Ürünü, Domates Soslu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin