Karışık Veya Makarna Salata Etli ve Dolu Kabuk arasında hangisi daha az kalorili?

Dolu Kabuk, 100 g başına daha düşük enerji içerir (116 kcal; diğer besin 211 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Retinol için Karışık Veya Makarna Salata Etli: 2 µg, Dolu Kabuk: 24 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Karışık Veya Makarna Salata Etli 13, Dolu Kabuk 53.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Karışık Veya Makarna Salata Etli vs Dolu Kabuk, Balıklı veya Kabuklu Deniz Ürünü, Domates Soslu Karşılaştırması

Karışık Veya Makarna Salata Etli ve Dolu Kabuk, Balıklı veya Kabuklu Deniz Ürünü, Domates Soslu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Karışık Veya Makarna Salata Etli 211.0 kcal, Dolu Kabuk, Balıklı veya Kabuklu Deniz Ürünü, Domates Soslu 116.0 kcal içerir. Fark 95.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 13 ve 53. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Karışık Veya Makarna Salata Etli	Dolu Kabuk	Fark
A Vitamini (RAE)	5 µg	32 µg	+540.0%
Alfa Karoten	4 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.28 mg	0.14 mg	-50.0%
B12 Vitamini	0.12 µg	0.71 µg	+491.7%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.13 mg	0.15 mg	+15.4%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.11 mg	0.0%
Bakir	0.08 mg	0.21 mg	+162.5%
Besin folati	7 µg	16 µg	+128.6%
Beta Karoten	24 µg	87 µg	+262.5%
Beta kriptoksantin	11 µg	1 µg	-90.9%
C Vitamini (askorbik asit)	1.5 mg	3.8 mg	+153.3%
D Vitamini	0.2 µg	0.4 µg	+100.0%
Demir	1 mg	2.04 mg	+104.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0.05 g	—
Diyet lifi	1.2 g	1.1 g	-8.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.51 mg	1.01 mg	+98.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	211 kj	116 kj	-45.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.04 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	77 µg	43 µg	-44.2%
Folik asit	41 µg	16 µg	-61.0%
Fosfor	75 mg	103 mg	+37.3%
K Vitamini (filokinon)	23.4 µg	2.1 µg	-91.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	8 mg	42 mg	+425.0%
Karbonhidrat (farkla)	20.82 g	16.11 g	-22.6%
Kolesterol	14 mg	75 mg	+435.7%
Likopen	0 µg	6043 µg	—
Lutein + zeaksantin	22 µg	52 µg	+136.4%
Magnezyum	15 mg	22 mg	+46.7%
MUFA 16:1	0.04 g	0.03 g	-25.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.45 g	0.47 g	-80.8%
MUFA 20:1	0.03 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	1.85 mg	2.68 mg	+44.9%
Potasyum	90 mg	222 mg	+146.7%
Protein	7.65 g	8.85 g	+15.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	5.04 g	0.28 g	-94.4%
PUFA 18:3	0.69 g	0.01 g	-98.6%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0.01 g	-50.0%
Retinol	2 µg	24 µg	+1100.0%
Selenyum	20.6 µg	20.5 µg	-0.5%
SFA 10:0	0 g	0.01 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 14:0	0.02 g	0.03 g	+50.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.24 g	0.37 g	-70.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.47 g	0.14 g	-70.2%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.01 g	—
SFA 6:0	0 g	0.01 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	378 mg	330 mg	-12.7%
Su	59.69 g	71.64 g	+20.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.83 g	0.58 g	-68.3%
Toplam Folat	48 µg	32 µg	-33.3%
Toplam Kolin	24.5 mg	50 mg	+104.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.54 g	0.51 g	-79.9%
Toplam yağ	10.59 g	1.94 g	-81.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	5.76 g	0.43 g	-92.5%
Toplam Şeker	1.56 g	2.05 g	+31.4%
Çinko	0.74 mg	0.94 mg	+27.0%

Besin Öğeleri

Karışık Veya Makarna Salata Etli

Dolu Kabuk

Fark

A Vitamini (RAE)

5 µg

32 µg

+540.0%

Alfa Karoten

4 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.28 mg

0.14 mg

-50.0%

B12 Vitamini

0.12 µg

0.71 µg

+491.7%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.13 mg

0.15 mg

+15.4%

B6 Vitamini

0.11 mg

0.0%

Bakir

0.08 mg

0.21 mg

+162.5%

Besin folati

7 µg

16 µg

+128.6%

Beta Karoten

24 µg

87 µg

+262.5%

Beta kriptoksantin

11 µg

1 µg

-90.9%

C Vitamini (askorbik asit)

1.5 mg

3.8 mg

+153.3%

D Vitamini

0.2 µg

0.4 µg

+100.0%

Demir

1 mg

2.04 mg

+104.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

0.05 g

—

Diyet lifi

1.2 g

1.1 g

-8.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.51 mg

1.01 mg

+98.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

211 kj

116 kj

-45.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.04 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

77 µg

43 µg

-44.2%

Folik asit

41 µg

16 µg

-61.0%

Fosfor

75 mg

103 mg

+37.3%

K Vitamini (filokinon)

23.4 µg

2.1 µg

-91.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

8 mg

42 mg

+425.0%

Karbonhidrat (farkla)

20.82 g

16.11 g

-22.6%

Kolesterol

14 mg

75 mg

+435.7%

Likopen

0 µg

6043 µg

—

Lutein + zeaksantin

22 µg

52 µg

+136.4%

Magnezyum

15 mg

22 mg

+46.7%

MUFA 16:1

0.04 g

0.03 g

-25.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.45 g

0.47 g

-80.8%

MUFA 20:1

0.03 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

1.85 mg

2.68 mg

+44.9%

Potasyum

90 mg

222 mg

+146.7%

Protein

7.65 g

8.85 g

+15.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

5.04 g

0.28 g

-94.4%

PUFA 18:3

0.69 g

0.01 g

-98.6%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0.01 g

-50.0%

Retinol

2 µg

24 µg

+1100.0%

Selenyum

20.6 µg

20.5 µg

-0.5%

SFA 10:0

0 g

0.01 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0.0%

SFA 14:0

0.02 g

0.03 g

+50.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.24 g

0.37 g

-70.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.47 g

0.14 g

-70.2%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.01 g

—

SFA 6:0

0 g

0.01 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

378 mg

330 mg

-12.7%

59.69 g

71.64 g

+20.0%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.83 g

0.58 g

-68.3%

Toplam Folat

48 µg

32 µg

-33.3%

Toplam Kolin

24.5 mg

50 mg

+104.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.54 g

0.51 g

-79.9%

Toplam yağ

10.59 g

1.94 g

-81.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

5.76 g

0.43 g

-92.5%

Toplam Şeker

1.56 g

2.05 g

+31.4%

Çinko

0.74 mg

0.94 mg

+27.0%

Karışık Veya Makarna Salata Etli vs Dolu Kabuk, Balıklı veya Kabuklu Deniz Ürünü, Domates Soslu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin