Karışık Ton Balıklı, Porto Riko usulü ve Dolu Kabuk arasında hangisi daha az kalorili?

Dolu Kabuk, 100 g başına daha düşük enerji içerir (116 kcal; diğer besin 147 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Karışık Ton Balıklı, Porto Riko usulü: 0.2 mg, Dolu Kabuk: 3.8 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Karışık Ton Balıklı, Porto Riko usulü 34, Dolu Kabuk 53.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Karışık Ton Balıklı, Porto Riko usulü vs Dolu Kabuk, Balıklı veya Kabuklu Deniz Ürünü, Domates Soslu Karşılaştırması

Karışık Ton Balıklı, Porto Riko usulü ve Dolu Kabuk, Balıklı veya Kabuklu Deniz Ürünü, Domates Soslu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Karışık Ton Balıklı, Porto Riko usulü 147.0 kcal, Dolu Kabuk, Balıklı veya Kabuklu Deniz Ürünü, Domates Soslu 116.0 kcal içerir. Fark 31.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 34 ve 53. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Karışık Ton Balıklı, Porto Riko usulü	Dolu Kabuk	Fark
A Vitamini (RAE)	58 µg	32 µg	-44.8%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.14 mg	0.14 mg	0.0%
B12 Vitamini	0.6 µg	0.71 µg	+18.3%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.13 mg	0.15 mg	+15.4%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.11 mg	+10.0%
Bakir	0.06 mg	0.21 mg	+250.0%
Besin folati	4 µg	16 µg	+300.0%
Beta Karoten	27 µg	87 µg	+222.2%
Beta kriptoksantin	0 µg	1 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.2 mg	3.8 mg	+1800.0%
D Vitamini	0.8 µg	0.4 µg	-50.0%
Demir	1.11 mg	2.04 mg	+83.8%
DHA (22:6 n-3)	0.04 g	0.05 g	+25.0%
Diyet lifi	0.9 g	1.1 g	+22.2%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.48 mg	1.01 mg	+110.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	147 kj	116 kj	-21.1%
EPA (20:5 n-3)	0.01 g	0.04 g	+300.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	44 µg	43 µg	-2.3%
Folik asit	24 µg	16 µg	-33.3%
Fosfor	93 mg	103 mg	+10.8%
K Vitamini (filokinon)	4 µg	2.1 µg	-47.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	54 mg	42 mg	-22.2%
Karbonhidrat (farkla)	18.13 g	16.11 g	-11.1%
Kolesterol	10 mg	75 mg	+650.0%
Likopen	0 µg	6043 µg	—
Lutein + zeaksantin	4 µg	52 µg	+1200.0%
Magnezyum	18 mg	22 mg	+22.2%
MUFA 16:1	0.02 g	0.03 g	+50.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.84 g	0.47 g	-74.5%
MUFA 20:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.76 mg	2.68 mg	-2.9%
Potasyum	124 mg	222 mg	+79.0%
Protein	7.71 g	8.85 g	+14.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.09 g	0.28 g	-74.3%
PUFA 18:3	0.1 g	0.01 g	-90.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	55 µg	24 µg	-56.4%
Selenyum	26 µg	20.5 µg	-21.2%
SFA 10:0	0.02 g	0.01 g	-50.0%
SFA 12:0	0.03 g	0.01 g	-66.7%
SFA 14:0	0.08 g	0.03 g	-62.5%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.65 g	0.37 g	-43.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.35 g	0.14 g	-60.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.02 g	0.01 g	-50.0%
SFA 6:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 8:0	0.01 g	0 g	-100.0%
Sodyum	359 mg	330 mg	-8.1%
Su	68.05 g	71.64 g	+5.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.2 g	0.58 g	-51.7%
Toplam Folat	28 µg	32 µg	+14.3%
Toplam Kolin	13.9 mg	50 mg	+259.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.85 g	0.51 g	-72.4%
Toplam yağ	4.74 g	1.94 g	-59.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.24 g	0.43 g	-65.3%
Toplam Şeker	2.14 g	2.05 g	-4.2%
Çinko	0.53 mg	0.94 mg	+77.4%

Besin Öğeleri

Karışık Ton Balıklı, Porto Riko usulü

Dolu Kabuk

Fark

A Vitamini (RAE)

58 µg

32 µg

-44.8%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.14 mg

0.0%

B12 Vitamini

0.6 µg

0.71 µg

+18.3%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.13 mg

0.15 mg

+15.4%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.11 mg

+10.0%

Bakir

0.06 mg

0.21 mg

+250.0%

Besin folati

4 µg

16 µg

+300.0%

Beta Karoten

27 µg

87 µg

+222.2%

Beta kriptoksantin

0 µg

1 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.2 mg

3.8 mg

+1800.0%

D Vitamini

0.8 µg

0.4 µg

-50.0%

Demir

1.11 mg

2.04 mg

+83.8%

DHA (22:6 n-3)

0.04 g

0.05 g

+25.0%

Diyet lifi

0.9 g

1.1 g

+22.2%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.48 mg

1.01 mg

+110.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

147 kj

116 kj

-21.1%

EPA (20:5 n-3)

0.01 g

0.04 g

+300.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

44 µg

43 µg

-2.3%

Folik asit

24 µg

16 µg

-33.3%

Fosfor

93 mg

103 mg

+10.8%

K Vitamini (filokinon)

4 µg

2.1 µg

-47.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

54 mg

42 mg

-22.2%

Karbonhidrat (farkla)

18.13 g

16.11 g

-11.1%

Kolesterol

10 mg

75 mg

+650.0%

Likopen

0 µg

6043 µg

—

Lutein + zeaksantin

4 µg

52 µg

+1200.0%

Magnezyum

18 mg

22 mg

+22.2%

MUFA 16:1

0.02 g

0.03 g

+50.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.84 g

0.47 g

-74.5%

MUFA 20:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.76 mg

2.68 mg

-2.9%

Potasyum

124 mg

222 mg

+79.0%

Protein

7.71 g

8.85 g

+14.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.09 g

0.28 g

-74.3%

PUFA 18:3

0.1 g

0.01 g

-90.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

55 µg

24 µg

-56.4%

Selenyum

26 µg

20.5 µg

-21.2%

SFA 10:0

0.02 g

0.01 g

-50.0%

SFA 12:0

0.03 g

0.01 g

-66.7%

SFA 14:0

0.08 g

0.03 g

-62.5%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.65 g

0.37 g

-43.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.35 g

0.14 g

-60.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.02 g

0.01 g

-50.0%

SFA 6:0

0.01 g

0.0%

SFA 8:0

0.01 g

0 g

-100.0%

Sodyum

359 mg

330 mg

-8.1%

68.05 g

71.64 g

+5.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.2 g

0.58 g

-51.7%

Toplam Folat

28 µg

32 µg

+14.3%

Toplam Kolin

13.9 mg

50 mg

+259.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.85 g

0.51 g

-72.4%

Toplam yağ

4.74 g

1.94 g

-59.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.24 g

0.43 g

-65.3%

Toplam Şeker

2.14 g

2.05 g

-4.2%

Çinko

0.53 mg

0.94 mg

+77.4%

Karışık Ton Balıklı, Porto Riko usulü vs Dolu Kabuk, Balıklı veya Kabuklu Deniz Ürünü, Domates Soslu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin