Ketçap, Restoran ve Alfalfa Tohum - Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Alfalfa Tohum - Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (23 kcal; diğer besin 117 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Çinko için Ketçap, Restoran: 0.16 mg, Alfalfa Tohum - Çiğ: 0.92 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ketçap, Restoran 7, Alfalfa Tohum - Çiğ 91.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ketçap, Restoran vs Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ Karşılaştırması

Ketçap, Restoran ve Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Ketçap, Restoran 117.0 kcal, Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ 23.0 kcal içerir. Fark 94.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 7 ve 91. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

22 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Ketçap, Restoran	Alfalfa Tohum - Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	—	155 iu	—
A Vitamini (RAE)	—	8 µg	—
Alfa Karoten	—	6 µg	—
Azot	0.18 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	—	0.08 mg	—
B12 Vitamini	—	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	—	0.13 mg	—
B6 Vitamini	—	0.03 mg	—
Bakir	0.07 mg	0.16 mg	+128.6%
Besin folati	—	36 µg	—
Beta Karoten	—	87 µg	—
Beta kriptoksantin	—	6 µg	—
Betain	—	0.4 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	—	8.2 mg	—
D Vitamini	—	0 µg	—
D Vitamini (IU)	—	0 iu	—
Demir	0.43 mg	0.96 mg	+123.3%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	—	1.9 g	—
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.02 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	117 kj	23 kj	-80.3%
Enerji (Atwater Genel Faktörleri)	117 kcal	—	—
Enerji (Atwater Özel Faktörleri)	103 kcal	—	—
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Folat DFE	—	36 µg	—
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	25 mg	70 mg	+180.0%
Fruktoz	8.94 g	0.12 g	-98.7%
Galaktoz	0 g	0 g	—
Glikoz	11.4 g	0.08 g	-99.3%
Izolosin	—	0.14 g	—
K Vitamini (filokinon)	—	30.5 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	14 mg	32 mg	+128.6%
Karbonhidrat (farkla)	26.8 g	2.1 g	-92.2%
Kolesterol	—	0 mg	—
Kül	3.02 g	0.4 g	-86.8%
Laktoz	0 g	0 g	—
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	—	0.21 g	—
Losin	—	0.27 g	—
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	13.5 mg	27 mg	+100.0%
Maltoz	1.48 g	0 g	-100.0%
Mangan	0.09 mg	0.19 mg	+111.1%
MUFA 16:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	0.06 g	—
MUFA 20:1	—	0 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	—	0.48 mg	—
Pantotenik asit	—	0.56 mg	—
Potasyum	249 mg	79 mg	-68.3%
Protein	1.11 g	3.99 g	+259.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	0.23 g	—
PUFA 18:3	—	0.17 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	—	0 µg	—
Sakkaroz	0 g	0 g	—
Selenyum	—	0.6 µg	—
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	—	0.06 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	—	0.01 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sodyum	949 mg	6 mg	-99.4%
Su	68.5 g	92.82 g	+35.5%
Teobromin	—	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	—	0.07 g	—
Toplam Folat	—	36 µg	—
Toplam Kolin	—	14.4 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	0.06 g	—
Toplam trans yağ asitleri	—	0 g	—
Toplam yağ	0.55 g	0.69 g	+25.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	0.41 g	—
Toplam Şeker	21.8 g	0.2 g	-99.1%
Treonin	—	0.13 g	—
Valin	—	0.14 g	—
Çinko	0.16 mg	0.92 mg	+475.0%

Besin Öğeleri

Ketçap, Restoran

Alfalfa Tohum - Çiğ

Fark

A Vitamini (IU)

—

155 iu

—

A Vitamini (RAE)

—

8 µg

—

Alfa Karoten

—

6 µg

—

Azot

0.18 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

—

0.08 mg

—

B12 Vitamini

—

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

—

0.13 mg

—

B6 Vitamini

—

0.03 mg

—

Bakir

0.07 mg

0.16 mg

+128.6%

Besin folati

—

36 µg

—

Beta Karoten

—

87 µg

—

Beta kriptoksantin

—

6 µg

—

Betain

—

0.4 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

—

8.2 mg

—

D Vitamini

—

0 µg

—

D Vitamini (IU)

—

0 iu

—

Demir

0.43 mg

0.96 mg

+123.3%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

—

1.9 g

—

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

0.02 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

117 kj

23 kj

-80.3%

Enerji (Atwater Genel Faktörleri)

117 kcal

—

Enerji (Atwater Özel Faktörleri)

103 kcal

—

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Folat DFE

—

36 µg

—

Folik asit

—

0 µg

—

Fosfor

25 mg

70 mg

+180.0%

Fruktoz

8.94 g

0.12 g

-98.7%

Galaktoz

0 g

—

Glikoz

11.4 g

0.08 g

-99.3%

Izolosin

—

0.14 g

—

K Vitamini (filokinon)

—

30.5 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

14 mg

32 mg

+128.6%

Karbonhidrat (farkla)

26.8 g

2.1 g

-92.2%

Kolesterol

—

0 mg

—

Kül

3.02 g

0.4 g

-86.8%

Laktoz

0 g

—

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

—

0.21 g

—

Losin

—

0.27 g

—

Lutein + zeaksantin

—

0 µg

—

Magnezyum

13.5 mg

27 mg

+100.0%

Maltoz

1.48 g

0 g

-100.0%

Mangan

0.09 mg

0.19 mg

+111.1%

MUFA 16:1

—

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

—

0.06 g

—

MUFA 20:1

—

0 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

—

0.48 mg

—

Pantotenik asit

—

0.56 mg

—

Potasyum

249 mg

79 mg

-68.3%

Protein

1.11 g

3.99 g

+259.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

—

0.23 g

—

PUFA 18:3

—

0.17 g

—

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

—

0 µg

—

Sakkaroz

0 g

—

Selenyum

—

0.6 µg

—

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

—

0.06 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

—

0.01 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sodyum

949 mg

6 mg

-99.4%

68.5 g

92.82 g

+35.5%

Teobromin

—

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

—

0.07 g

—

Toplam Folat

—

36 µg

—

Toplam Kolin

—

14.4 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

—

0.06 g

—

Toplam trans yağ asitleri

—

0 g

—

Toplam yağ

0.55 g

0.69 g

+25.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

—

0.41 g

—

Toplam Şeker

21.8 g

0.2 g

-99.1%

Treonin

—

0.13 g

—

Valin

—

0.14 g

—

Çinko

0.16 mg

0.92 mg

+475.0%

Ketçap, Restoran vs Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin