İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
573 kcal
Puan
46 / 100
Altın Susam daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (46) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
598 vs 573(-4.2%)
Puan Farkı
23 vs 46(+100.0%)
GENEL KAZANAN
Altın Susam
Daha yüksek enerji
Kavrulmuş Badem
Puan lideri
Altın Susam
Besin öğesi dağılımı
5 - 16 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Kavrulmuş Badem ve Altın Susam kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Kavrulmuş Badem 598.0 kcal, Altın Susam 573.0 kcal içerir. Fark 25.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 23 ve 46. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
21 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Kavrulmuş Badem | Altın Susam | Fark |
|---|---|---|---|
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.08 mg | 0.79 mg | +887.5% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 1.14 mg | 0.25 mg | -78.1% |
| B6 Vitamini | — | 0.79 mg | — |
| Bakir | 1.03 mg | 4.08 mg | +296.1% |
| Demir | 3.71 mg | 14.55 mg | +292.2% |
| Diyet lifi | 10.9 g | 11.8 g | +8.3% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 23.75 mg | — | — |
| Fosfor | 481 mg | 629 mg | +30.8% |
| Kalsiyum | 268 mg | 975 mg | +263.8% |
| Karbonhidrat (farkla) | 21.01 g | 23.45 g | +11.6% |
| Kül | — | 4.46 g | — |
| Magnezyum | 279 mg | 351 mg | +25.8% |
| Mangan | 2.2 mg | 2.46 mg | +11.8% |
| Niasin | 3.63 mg | 4.52 mg | +24.5% |
| Potasyum | 733 mg | 468 mg | -36.2% |
| Protein | 21.15 g | 17.73 g | -16.2% |
| Selenyum | 2.8 µg | — | — |
| Sodyum | 1 mg | 11 mg | +1000.0% |
| Su | 2.41 g | 4.69 g | +94.6% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 3.95 g | 6.96 g | +76.2% |
| Toplam Folat | 52 µg | 97 µg | +86.5% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 33.14 g | 18.76 g | -43.4% |
| Toplam yağ | 52.54 g | 49.67 g | -5.5% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 12.21 g | 21.77 g | +78.3% |
| Toplam Şeker | 4.91 g | — | — |
| Çinko | 3.29 mg | 7.75 mg | +135.6% |
Kavrulmuş Badem ve Altın Susam arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Altın Susam, 100 g başına daha düşük enerji içerir (573 kcal; diğer besin 598 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Kavrulmuş Badem: 1 mg, Altın Susam: 11 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kavrulmuş Badem 23, Altın Susam 46.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.