Jambon Sandviç Sarma ve Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi arasında hangisi daha az kalorili?

Jambon Sandviç Sarma, 100 g başına daha düşük enerji içerir (230 kcal; diğer besin 231 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Jambon Sandviç Sarma: 12 µg, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi: 355 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Jambon Sandviç Sarma 24, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi 20.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Jambon Sandviç Sarma vs Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi Karşılaştırması

Jambon Sandviç Sarma ve Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Jambon Sandviç Sarma 230.0 kcal, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi 231.0 kcal içerir. Fark 1.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 24 ve 20. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Jambon Sandviç Sarma	Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi	Fark
A Vitamini (RAE)	41 µg	31 µg	-24.4%
Alfa Karoten	0 µg	12 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.36 mg	0.39 mg	+8.3%
B12 Vitamini	0.38 µg	0.17 µg	-55.3%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.29 mg	0.18 mg	-37.9%
B6 Vitamini	0.2 mg	0.15 mg	-25.0%
Bakir	0.07 mg	0.1 mg	+42.9%
Besin folati	9 µg	20 µg	+122.2%
Beta Karoten	12 µg	355 µg	+2858.3%
Beta kriptoksantin	1 µg	1 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	3.7 mg	—
D Vitamini	0.8 µg	0.1 µg	-87.5%
Demir	1.9 mg	2.15 mg	+13.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.5 g	1.7 g	+13.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.23 mg	0.32 mg	+39.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	230 kj	231 kj	+0.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	68 µg	104 µg	+52.9%
Folik asit	35 µg	50 µg	+42.9%
Fosfor	286 mg	131 mg	-54.2%
K Vitamini (filokinon)	3.6 µg	7.2 µg	+100.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	204 mg	128 mg	-37.3%
Karbonhidrat (farkla)	22.51 g	29.71 g	+32.0%
Kolesterol	30 mg	15 mg	-50.0%
Likopen	0 µg	541 µg	—
Lutein + zeaksantin	7 µg	161 µg	+2200.0%
Magnezyum	22 mg	23 mg	+4.5%
MUFA 16:1	0.11 g	0.13 g	+18.2%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.27 g	2.62 g	+15.4%
MUFA 20:1	0.03 g	0.05 g	+66.7%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4.28 mg	4.5 mg	+5.1%
Potasyum	252 mg	207 mg	-17.9%
Protein	13.54 g	10.89 g	-19.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.23 g	1.81 g	+47.2%
PUFA 18:3	0.12 g	0.16 g	+33.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.03 g	0.0%
Retinol	40 µg	2 µg	-95.0%
Selenyum	26.1 µg	21.2 µg	-18.8%
SFA 10:0	0.11 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.13 g	0.01 g	-92.3%
SFA 14:0	0.43 g	0.08 g	-81.4%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.18 g	1.47 g	-32.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.08 g	0.71 g	-34.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.09 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.07 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.05 g	0 g	-100.0%
Sodyum	825 mg	521 mg	-36.8%
Su	51.22 g	49.67 g	-3.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.24 g	2.32 g	-45.3%
Toplam Folat	44 µg	69 µg	+56.8%
Toplam Kolin	32.4 mg	24.3 mg	-25.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.35 g	2.81 g	+19.6%
Toplam yağ	9.38 g	7.54 g	-19.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.39 g	2.04 g	+46.8%
Toplam Şeker	2.05 g	3.67 g	+79.0%
Çinko	1.33 mg	1.03 mg	-22.6%

Besin Öğeleri

Jambon Sandviç Sarma

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Fark

A Vitamini (RAE)

41 µg

31 µg

-24.4%

Alfa Karoten

0 µg

12 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.36 mg

0.39 mg

+8.3%

B12 Vitamini

0.38 µg

0.17 µg

-55.3%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.29 mg

0.18 mg

-37.9%

B6 Vitamini

0.2 mg

0.15 mg

-25.0%

Bakir

0.07 mg

0.1 mg

+42.9%

Besin folati

9 µg

20 µg

+122.2%

Beta Karoten

12 µg

355 µg

+2858.3%

Beta kriptoksantin

1 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

3.7 mg

—

D Vitamini

0.8 µg

0.1 µg

-87.5%

Demir

1.9 mg

2.15 mg

+13.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.5 g

1.7 g

+13.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.23 mg

0.32 mg

+39.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

230 kj

231 kj

+0.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

68 µg

104 µg

+52.9%

Folik asit

35 µg

50 µg

+42.9%

Fosfor

286 mg

131 mg

-54.2%

K Vitamini (filokinon)

3.6 µg

7.2 µg

+100.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

204 mg

128 mg

-37.3%

Karbonhidrat (farkla)

22.51 g

29.71 g

+32.0%

Kolesterol

30 mg

15 mg

-50.0%

Likopen

0 µg

541 µg

—

Lutein + zeaksantin

7 µg

161 µg

+2200.0%

Magnezyum

22 mg

23 mg

+4.5%

MUFA 16:1

0.11 g

0.13 g

+18.2%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.27 g

2.62 g

+15.4%

MUFA 20:1

0.03 g

0.05 g

+66.7%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4.28 mg

4.5 mg

+5.1%

Potasyum

252 mg

207 mg

-17.9%

Protein

13.54 g

10.89 g

-19.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.23 g

1.81 g

+47.2%

PUFA 18:3

0.12 g

0.16 g

+33.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.0%

Retinol

40 µg

2 µg

-95.0%

Selenyum

26.1 µg

21.2 µg

-18.8%

SFA 10:0

0.11 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.13 g

0.01 g

-92.3%

SFA 14:0

0.43 g

0.08 g

-81.4%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.18 g

1.47 g

-32.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.08 g

0.71 g

-34.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.09 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.07 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.05 g

0 g

-100.0%

Sodyum

825 mg

521 mg

-36.8%

51.22 g

49.67 g

-3.0%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.24 g

2.32 g

-45.3%

Toplam Folat

44 µg

69 µg

+56.8%

Toplam Kolin

32.4 mg

24.3 mg

-25.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.35 g

2.81 g

+19.6%

Toplam yağ

9.38 g

7.54 g

-19.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.39 g

2.04 g

+46.8%

Toplam Şeker

2.05 g

3.67 g

+79.0%

Çinko

1.33 mg

1.03 mg

-22.6%

Jambon Sandviç Sarma vs Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin