Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Folik asit için Jambon Salata Sandviç On Buğday: 5 µg, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi: 50 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Jambon Salata Sandviç On Buğday 19, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi 20.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Jambon Salata Sandviç On Buğday vs Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi Karşılaştırması

Q: Jambon Salata Sandviç On Buğday ve Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi arasında hangisi daha az kalorili?

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (231 kcal; diğer besin 241 kcal).

Jambon Salata Sandviç On Buğday ve Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Jambon Salata Sandviç On Buğday 241.0 kcal, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi 231.0 kcal içerir. Fark 10.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 19 ve 20. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Jambon Salata Sandviç On Buğday	Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi	Fark
A Vitamini (RAE)	8 µg	31 µg	+287.5%
Alfa Karoten	5 µg	12 µg	+140.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.37 mg	0.39 mg	+5.4%
B12 Vitamini	0.26 µg	0.17 µg	-34.6%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.17 mg	0.18 mg	+5.9%
B6 Vitamini	0.23 mg	0.15 mg	-34.8%
Bakir	0.1 mg	0.1 mg	0.0%
Besin folati	27 µg	20 µg	-25.9%
Beta Karoten	61 µg	355 µg	+482.0%
Beta kriptoksantin	12 µg	1 µg	-91.7%
C Vitamini (askorbik asit)	0.5 mg	3.7 mg	+640.0%
D Vitamini	0.3 µg	0.1 µg	-66.7%
Demir	1.44 mg	2.15 mg	+49.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.1 g	1.7 g	-19.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.71 mg	0.32 mg	-54.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	241 kj	231 kj	-4.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	35 µg	104 µg	+197.1%
Folik asit	5 µg	50 µg	+900.0%
Fosfor	140 mg	131 mg	-6.4%
K Vitamini (filokinon)	31.4 µg	7.2 µg	-77.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	64 mg	128 mg	+100.0%
Karbonhidrat (farkla)	17.03 g	29.71 g	+74.5%
Kolesterol	25 mg	15 mg	-40.0%
Likopen	0 µg	541 µg	—
Lutein + zeaksantin	75 µg	161 µg	+114.7%
Magnezyum	28 mg	23 mg	-17.9%
MUFA 16:1	0.09 g	0.13 g	+44.4%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.24 g	2.62 g	-19.1%
MUFA 20:1	0.04 g	0.05 g	+25.0%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	3.41 mg	4.5 mg	+32.0%
Potasyum	214 mg	207 mg	-3.3%
Protein	12.64 g	10.89 g	-13.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	5.95 g	1.81 g	-69.6%
PUFA 18:3	0.81 g	0.16 g	-80.2%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.03 g	0.0%
Retinol	2 µg	2 µg	0.0%
Selenyum	18.3 µg	21.2 µg	+15.8%
SFA 10:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 14:0	0.03 g	0.08 g	+166.7%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.63 g	1.47 g	-9.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.69 g	0.71 g	+2.9%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	806 mg	521 mg	-35.4%
Su	54.28 g	49.67 g	-8.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.46 g	2.32 g	-5.7%
Toplam Folat	32 µg	69 µg	+115.6%
Toplam Kolin	47.9 mg	24.3 mg	-49.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.38 g	2.81 g	-16.9%
Toplam yağ	13.38 g	7.54 g	-43.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	6.8 g	2.04 g	-70.0%
Toplam Şeker	3.11 g	3.67 g	+18.0%
Çinko	1.38 mg	1.03 mg	-25.4%

Besin Öğeleri

Jambon Salata Sandviç On Buğday

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Fark

A Vitamini (RAE)

8 µg

31 µg

+287.5%

Alfa Karoten

5 µg

12 µg

+140.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.37 mg

0.39 mg

+5.4%

B12 Vitamini

0.26 µg

0.17 µg

-34.6%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.17 mg

0.18 mg

+5.9%

B6 Vitamini

0.23 mg

0.15 mg

-34.8%

Bakir

0.1 mg

0.0%

Besin folati

27 µg

20 µg

-25.9%

Beta Karoten

61 µg

355 µg

+482.0%

Beta kriptoksantin

12 µg

1 µg

-91.7%

C Vitamini (askorbik asit)

0.5 mg

3.7 mg

+640.0%

D Vitamini

0.3 µg

0.1 µg

-66.7%

Demir

1.44 mg

2.15 mg

+49.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.1 g

1.7 g

-19.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.71 mg

0.32 mg

-54.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

241 kj

231 kj

-4.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

35 µg

104 µg

+197.1%

Folik asit

5 µg

50 µg

+900.0%

Fosfor

140 mg

131 mg

-6.4%

K Vitamini (filokinon)

31.4 µg

7.2 µg

-77.1%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

64 mg

128 mg

+100.0%

Karbonhidrat (farkla)

17.03 g

29.71 g

+74.5%

Kolesterol

25 mg

15 mg

-40.0%

Likopen

0 µg

541 µg

—

Lutein + zeaksantin

75 µg

161 µg

+114.7%

Magnezyum

28 mg

23 mg

-17.9%

MUFA 16:1

0.09 g

0.13 g

+44.4%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.24 g

2.62 g

-19.1%

MUFA 20:1

0.04 g

0.05 g

+25.0%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

3.41 mg

4.5 mg

+32.0%

Potasyum

214 mg

207 mg

-3.3%

Protein

12.64 g

10.89 g

-13.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

5.95 g

1.81 g

-69.6%

PUFA 18:3

0.81 g

0.16 g

-80.2%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.0%

Retinol

2 µg

0.0%

Selenyum

18.3 µg

21.2 µg

+15.8%

SFA 10:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.01 g

0.0%

SFA 14:0

0.03 g

0.08 g

+166.7%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.63 g

1.47 g

-9.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.69 g

0.71 g

+2.9%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

806 mg

521 mg

-35.4%

54.28 g

49.67 g

-8.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.46 g

2.32 g

-5.7%

Toplam Folat

32 µg

69 µg

+115.6%

Toplam Kolin

47.9 mg

24.3 mg

-49.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.38 g

2.81 g

-16.9%

Toplam yağ

13.38 g

7.54 g

-43.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

6.8 g

2.04 g

-70.0%

Toplam Şeker

3.11 g

3.67 g

+18.0%

Çinko

1.38 mg

1.03 mg

-25.4%

Jambon Salata Sandviç On Buğday vs Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin