İtalyan Sandviç, Restoran ve Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi arasında hangisi daha az kalorili?

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (231 kcal; diğer besin 313 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için İtalyan Sandviç, Restoran: 11 µg, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi: 355 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: İtalyan Sandviç, Restoran 24, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi 20.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

İtalyan Sandviç, Restoran vs Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi Karşılaştırması

İtalyan Sandviç, Restoran ve Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için İtalyan Sandviç, Restoran 313.0 kcal, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi 231.0 kcal içerir. Fark 82.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 24 ve 20. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	İtalyan Sandviç, Restoran	Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi	Fark
A Vitamini (RAE)	41 µg	31 µg	-24.4%
Alfa Karoten	0 µg	12 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.34 mg	0.39 mg	+14.7%
B12 Vitamini	0.73 µg	0.17 µg	-76.7%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.26 mg	0.18 mg	-30.8%
B6 Vitamini	0.26 mg	0.15 mg	-42.3%
Bakir	0.09 mg	0.1 mg	+11.1%
Besin folati	11 µg	20 µg	+81.8%
Beta Karoten	11 µg	355 µg	+3127.3%
Beta kriptoksantin	1 µg	1 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	3.7 mg	—
D Vitamini	1 µg	0.1 µg	-90.0%
Demir	1.7 mg	2.15 mg	+26.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.7 g	1.7 g	+142.9%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.53 mg	0.32 mg	-39.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	313 kj	231 kj	-26.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	56 µg	104 µg	+85.7%
Folik asit	27 µg	50 µg	+85.2%
Fosfor	230 mg	131 mg	-43.0%
K Vitamini (filokinon)	1.5 µg	7.2 µg	+380.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	205 mg	128 mg	-37.6%
Karbonhidrat (farkla)	16.42 g	29.71 g	+80.9%
Kolesterol	57 mg	15 mg	-73.7%
Likopen	0 µg	541 µg	—
Lutein + zeaksantin	17 µg	161 µg	+847.1%
Magnezyum	23 mg	23 mg	0.0%
MUFA 16:1	0.49 g	0.13 g	-73.5%
MUFA 18:1 (oleik asit)	7.2 g	2.62 g	-63.6%
MUFA 20:1	0.11 g	0.05 g	-54.5%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	4.54 mg	4.5 mg	-0.9%
Potasyum	251 mg	207 mg	-17.5%
Protein	16.23 g	10.89 g	-32.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.22 g	1.81 g	-18.5%
PUFA 18:3	0.15 g	0.16 g	+6.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.06 g	0.03 g	-50.0%
Retinol	40 µg	2 µg	-95.0%
Selenyum	27.6 µg	21.2 µg	-23.2%
SFA 10:0	0.12 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.13 g	0.01 g	-92.3%
SFA 14:0	0.67 g	0.08 g	-88.1%
SFA 16:0 (palmitik asit)	4.53 g	1.47 g	-67.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	2.23 g	0.71 g	-68.2%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.09 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.07 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.05 g	0 g	-100.0%
Sodyum	1053 mg	521 mg	-50.5%
Su	43.41 g	49.67 g	+14.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	8.11 g	2.32 g	-71.4%
Toplam Folat	38 µg	69 µg	+81.6%
Toplam Kolin	41.5 mg	24.3 mg	-41.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	7.85 g	2.81 g	-64.2%
Toplam yağ	20.05 g	7.54 g	-62.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.53 g	2.04 g	-19.4%
Toplam Şeker	2.11 g	3.67 g	+73.9%
Çinko	1.92 mg	1.03 mg	-46.4%

Besin Öğeleri

İtalyan Sandviç, Restoran

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Fark

A Vitamini (RAE)

41 µg

31 µg

-24.4%

Alfa Karoten

0 µg

12 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.34 mg

0.39 mg

+14.7%

B12 Vitamini

0.73 µg

0.17 µg

-76.7%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.26 mg

0.18 mg

-30.8%

B6 Vitamini

0.26 mg

0.15 mg

-42.3%

Bakir

0.09 mg

0.1 mg

+11.1%

Besin folati

11 µg

20 µg

+81.8%

Beta Karoten

11 µg

355 µg

+3127.3%

Beta kriptoksantin

1 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

3.7 mg

—

D Vitamini

1 µg

0.1 µg

-90.0%

Demir

1.7 mg

2.15 mg

+26.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.7 g

1.7 g

+142.9%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.53 mg

0.32 mg

-39.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

313 kj

231 kj

-26.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

56 µg

104 µg

+85.7%

Folik asit

27 µg

50 µg

+85.2%

Fosfor

230 mg

131 mg

-43.0%

K Vitamini (filokinon)

1.5 µg

7.2 µg

+380.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

205 mg

128 mg

-37.6%

Karbonhidrat (farkla)

16.42 g

29.71 g

+80.9%

Kolesterol

57 mg

15 mg

-73.7%

Likopen

0 µg

541 µg

—

Lutein + zeaksantin

17 µg

161 µg

+847.1%

Magnezyum

23 mg

0.0%

MUFA 16:1

0.49 g

0.13 g

-73.5%

MUFA 18:1 (oleik asit)

7.2 g

2.62 g

-63.6%

MUFA 20:1

0.11 g

0.05 g

-54.5%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

4.54 mg

4.5 mg

-0.9%

Potasyum

251 mg

207 mg

-17.5%

Protein

16.23 g

10.89 g

-32.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.22 g

1.81 g

-18.5%

PUFA 18:3

0.15 g

0.16 g

+6.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.06 g

0.03 g

-50.0%

Retinol

40 µg

2 µg

-95.0%

Selenyum

27.6 µg

21.2 µg

-23.2%

SFA 10:0

0.12 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.13 g

0.01 g

-92.3%

SFA 14:0

0.67 g

0.08 g

-88.1%

SFA 16:0 (palmitik asit)

4.53 g

1.47 g

-67.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

2.23 g

0.71 g

-68.2%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.09 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.07 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.05 g

0 g

-100.0%

Sodyum

1053 mg

521 mg

-50.5%

43.41 g

49.67 g

+14.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

8.11 g

2.32 g

-71.4%

Toplam Folat

38 µg

69 µg

+81.6%

Toplam Kolin

41.5 mg

24.3 mg

-41.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

7.85 g

2.81 g

-64.2%

Toplam yağ

20.05 g

7.54 g

-62.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.53 g

2.04 g

-19.4%

Toplam Şeker

2.11 g

3.67 g

+73.9%

Çinko

1.92 mg

1.03 mg

-46.4%

İtalyan Sandviç, Restoran vs Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin