İtalyan Sandviç On Buğday ve Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi arasında hangisi daha az kalorili?

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (231 kcal; diğer besin 308 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için İtalyan Sandviç On Buğday: 10 µg, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi: 355 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: İtalyan Sandviç On Buğday 25, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi 20.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

İtalyan Sandviç On Buğday vs Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi Karşılaştırması

İtalyan Sandviç On Buğday ve Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için İtalyan Sandviç On Buğday 308.0 kcal, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi 231.0 kcal içerir. Fark 77.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 25 ve 20. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	İtalyan Sandviç On Buğday	Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi	Fark
A Vitamini (RAE)	36 µg	31 µg	-13.9%
Alfa Karoten	0 µg	12 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.32 mg	0.39 mg	+21.9%
B12 Vitamini	0.67 µg	0.17 µg	-74.6%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.25 mg	0.18 mg	-28.0%
B6 Vitamini	0.27 mg	0.15 mg	-44.4%
Bakir	0.11 mg	0.1 mg	-9.1%
Besin folati	24 µg	20 µg	-16.7%
Beta Karoten	10 µg	355 µg	+3450.0%
Beta kriptoksantin	1 µg	1 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	3.7 mg	—
D Vitamini	0.9 µg	0.1 µg	-88.9%
Demir	1.76 mg	2.15 mg	+22.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2 g	1.7 g	-15.0%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.55 mg	0.32 mg	-41.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	308 kj	231 kj	-25.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	33 µg	104 µg	+215.2%
Folik asit	5 µg	50 µg	+900.0%
Fosfor	238 mg	131 mg	-45.0%
K Vitamini (filokinon)	3.3 µg	7.2 µg	+118.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	181 mg	128 mg	-29.3%
Karbonhidrat (farkla)	17.53 g	29.71 g	+69.5%
Kolesterol	53 mg	15 mg	-71.7%
Likopen	0 µg	541 µg	—
Lutein + zeaksantin	26 µg	161 µg	+519.2%
Magnezyum	34 mg	23 mg	-32.4%
MUFA 16:1	0.46 g	0.13 g	-71.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	6.71 g	2.62 g	-61.0%
MUFA 20:1	0.1 g	0.05 g	-50.0%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	4.64 mg	4.5 mg	-3.0%
Potasyum	268 mg	207 mg	-22.8%
Protein	16.42 g	10.89 g	-33.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.1 g	1.81 g	-13.8%
PUFA 18:3	0.13 g	0.16 g	+23.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.06 g	0.03 g	-50.0%
Retinol	35 µg	2 µg	-94.3%
Selenyum	28.9 µg	21.2 µg	-26.6%
SFA 10:0	0.1 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.12 g	0.01 g	-91.7%
SFA 14:0	0.61 g	0.08 g	-86.9%
SFA 16:0 (palmitik asit)	4.19 g	1.47 g	-64.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	2.08 g	0.71 g	-65.9%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.08 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.06 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.04 g	0 g	-100.0%
Sodyum	1006 mg	521 mg	-48.2%
Su	43.33 g	49.67 g	+14.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	7.47 g	2.32 g	-68.9%
Toplam Folat	29 µg	69 µg	+137.9%
Toplam Kolin	42.1 mg	24.3 mg	-42.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	7.32 g	2.81 g	-61.6%
Toplam yağ	18.92 g	7.54 g	-60.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.38 g	2.04 g	-14.3%
Toplam Şeker	2.29 g	3.67 g	+60.3%
Çinko	2.01 mg	1.03 mg	-48.8%

Besin Öğeleri

İtalyan Sandviç On Buğday

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Fark

A Vitamini (RAE)

36 µg

31 µg

-13.9%

Alfa Karoten

0 µg

12 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.32 mg

0.39 mg

+21.9%

B12 Vitamini

0.67 µg

0.17 µg

-74.6%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.25 mg

0.18 mg

-28.0%

B6 Vitamini

0.27 mg

0.15 mg

-44.4%

Bakir

0.11 mg

0.1 mg

-9.1%

Besin folati

24 µg

20 µg

-16.7%

Beta Karoten

10 µg

355 µg

+3450.0%

Beta kriptoksantin

1 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

3.7 mg

—

D Vitamini

0.9 µg

0.1 µg

-88.9%

Demir

1.76 mg

2.15 mg

+22.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2 g

1.7 g

-15.0%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.55 mg

0.32 mg

-41.8%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

308 kj

231 kj

-25.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

33 µg

104 µg

+215.2%

Folik asit

5 µg

50 µg

+900.0%

Fosfor

238 mg

131 mg

-45.0%

K Vitamini (filokinon)

3.3 µg

7.2 µg

+118.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

181 mg

128 mg

-29.3%

Karbonhidrat (farkla)

17.53 g

29.71 g

+69.5%

Kolesterol

53 mg

15 mg

-71.7%

Likopen

0 µg

541 µg

—

Lutein + zeaksantin

26 µg

161 µg

+519.2%

Magnezyum

34 mg

23 mg

-32.4%

MUFA 16:1

0.46 g

0.13 g

-71.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

6.71 g

2.62 g

-61.0%

MUFA 20:1

0.1 g

0.05 g

-50.0%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

4.64 mg

4.5 mg

-3.0%

Potasyum

268 mg

207 mg

-22.8%

Protein

16.42 g

10.89 g

-33.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.1 g

1.81 g

-13.8%

PUFA 18:3

0.13 g

0.16 g

+23.1%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.06 g

0.03 g

-50.0%

Retinol

35 µg

2 µg

-94.3%

Selenyum

28.9 µg

21.2 µg

-26.6%

SFA 10:0

0.1 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.12 g

0.01 g

-91.7%

SFA 14:0

0.61 g

0.08 g

-86.9%

SFA 16:0 (palmitik asit)

4.19 g

1.47 g

-64.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

2.08 g

0.71 g

-65.9%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.08 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.06 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.04 g

0 g

-100.0%

Sodyum

1006 mg

521 mg

-48.2%

43.33 g

49.67 g

+14.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

7.47 g

2.32 g

-68.9%

Toplam Folat

29 µg

69 µg

+137.9%

Toplam Kolin

42.1 mg

24.3 mg

-42.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

7.32 g

2.81 g

-61.6%

Toplam yağ

18.92 g

7.54 g

-60.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.38 g

2.04 g

-14.3%

Toplam Şeker

2.29 g

3.67 g

+60.3%

Çinko

2.01 mg

1.03 mg

-48.8%

İtalyan Sandviç On Buğday vs Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin