Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Hindi Ve Jambon Sandviç, Restoran: 0.1 µg, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi: 7.2 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Hindi Ve Jambon Sandviç, Restoran 25, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi 20.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Hindi Ve Jambon Sandviç, Restoran vs Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi Karşılaştırması

Q: Hindi Ve Jambon Sandviç, Restoran ve Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi arasında hangisi daha az kalorili?

Hindi Ve Jambon Sandviç, Restoran, 100 g başına daha düşük enerji içerir (163 kcal; diğer besin 231 kcal).

Hindi Ve Jambon Sandviç, Restoran ve Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Hindi Ve Jambon Sandviç, Restoran 163.0 kcal, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi 231.0 kcal içerir. Fark 68.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 25 ve 20. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Hindi Ve Jambon Sandviç, Restoran	Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	31 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	12 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.3 mg	0.39 mg	+30.0%
B12 Vitamini	0.23 µg	0.17 µg	-26.1%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.22 mg	0.18 mg	-18.2%
B6 Vitamini	0.29 mg	0.15 mg	-48.3%
Bakir	0.07 mg	0.1 mg	+42.9%
Besin folati	10 µg	20 µg	+100.0%
Beta Karoten	0 µg	355 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	1 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	3.7 mg	—
D Vitamini	0.3 µg	0.1 µg	-66.7%
Demir	1.53 mg	2.15 mg	+40.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.8 g	1.7 g	+112.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.21 mg	0.32 mg	+52.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	163 kj	231 kj	+41.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	63 µg	104 µg	+65.1%
Folik asit	31 µg	50 µg	+61.3%
Fosfor	204 mg	131 mg	-35.8%
K Vitamini (filokinon)	0.1 µg	7.2 µg	+7100.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	82 mg	128 mg	+56.1%
Karbonhidrat (farkla)	18.57 g	29.71 g	+60.0%
Kolesterol	29 mg	15 mg	-48.3%
Likopen	0 µg	541 µg	—
Lutein + zeaksantin	16 µg	161 µg	+906.3%
Magnezyum	22 mg	23 mg	+4.5%
MUFA 16:1	0.07 g	0.13 g	+85.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.01 g	2.62 g	+159.4%
MUFA 20:1	0.02 g	0.05 g	+150.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	5.82 mg	4.5 mg	-22.7%
Potasyum	296 mg	207 mg	-30.1%
Protein	13.47 g	10.89 g	-19.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.03 g	1.81 g	+75.7%
PUFA 18:3	0.09 g	0.16 g	+77.8%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.04 g	0.03 g	-25.0%
Retinol	0 µg	2 µg	—
Selenyum	22.6 µg	21.2 µg	-6.2%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 14:0	0.03 g	0.08 g	+166.7%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.6 g	1.47 g	+145.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.28 g	0.71 g	+153.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	705 mg	521 mg	-26.1%
Su	61.33 g	49.67 g	-19.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.94 g	2.32 g	+146.8%
Toplam Folat	41 µg	69 µg	+68.3%
Toplam Kolin	34.8 mg	24.3 mg	-30.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.09 g	2.81 g	+157.8%
Toplam yağ	3.69 g	7.54 g	+104.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.18 g	2.04 g	+72.9%
Toplam Şeker	2.22 g	3.67 g	+65.3%
Çinko	1.1 mg	1.03 mg	-6.4%

Besin Öğeleri

Hindi Ve Jambon Sandviç, Restoran

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

31 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

12 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.3 mg

0.39 mg

+30.0%

B12 Vitamini

0.23 µg

0.17 µg

-26.1%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.22 mg

0.18 mg

-18.2%

B6 Vitamini

0.29 mg

0.15 mg

-48.3%

Bakir

0.07 mg

0.1 mg

+42.9%

Besin folati

10 µg

20 µg

+100.0%

Beta Karoten

0 µg

355 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

1 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

3.7 mg

—

D Vitamini

0.3 µg

0.1 µg

-66.7%

Demir

1.53 mg

2.15 mg

+40.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.8 g

1.7 g

+112.5%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.21 mg

0.32 mg

+52.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

163 kj

231 kj

+41.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

63 µg

104 µg

+65.1%

Folik asit

31 µg

50 µg

+61.3%

Fosfor

204 mg

131 mg

-35.8%

K Vitamini (filokinon)

0.1 µg

7.2 µg

+7100.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

82 mg

128 mg

+56.1%

Karbonhidrat (farkla)

18.57 g

29.71 g

+60.0%

Kolesterol

29 mg

15 mg

-48.3%

Likopen

0 µg

541 µg

—

Lutein + zeaksantin

16 µg

161 µg

+906.3%

Magnezyum

22 mg

23 mg

+4.5%

MUFA 16:1

0.07 g

0.13 g

+85.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.01 g

2.62 g

+159.4%

MUFA 20:1

0.02 g

0.05 g

+150.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

5.82 mg

4.5 mg

-22.7%

Potasyum

296 mg

207 mg

-30.1%

Protein

13.47 g

10.89 g

-19.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.03 g

1.81 g

+75.7%

PUFA 18:3

0.09 g

0.16 g

+77.8%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.04 g

0.03 g

-25.0%

Retinol

0 µg

2 µg

—

Selenyum

22.6 µg

21.2 µg

-6.2%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0.0%

SFA 14:0

0.03 g

0.08 g

+166.7%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.6 g

1.47 g

+145.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.28 g

0.71 g

+153.6%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

705 mg

521 mg

-26.1%

61.33 g

49.67 g

-19.0%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.94 g

2.32 g

+146.8%

Toplam Folat

41 µg

69 µg

+68.3%

Toplam Kolin

34.8 mg

24.3 mg

-30.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.09 g

2.81 g

+157.8%

Toplam yağ

3.69 g

7.54 g

+104.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.18 g

2.04 g

+72.9%

Toplam Şeker

2.22 g

3.67 g

+65.3%

Çinko

1.1 mg

1.03 mg

-6.4%

Hindi Ve Jambon Sandviç, Restoran vs Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin