Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Restoran Peynirli Hindi Sandviç: 14 µg, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi: 355 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Restoran Peynirli Hindi Sandviç 26, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi 20.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Restoran Peynirli Hindi Sandviç vs Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi Karşılaştırması

Q: Restoran Peynirli Hindi Sandviç ve Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi arasında hangisi daha az kalorili?

Restoran Peynirli Hindi Sandviç, 100 g başına daha düşük enerji içerir (212 kcal; diğer besin 231 kcal).

Restoran Peynirli Hindi Sandviç ve Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Restoran Peynirli Hindi Sandviç 212.0 kcal, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi 231.0 kcal içerir. Fark 19.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 26 ve 20. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Restoran Peynirli Hindi Sandviç	Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi	Fark
A Vitamini (RAE)	48 µg	31 µg	-35.4%
Alfa Karoten	0 µg	12 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.21 mg	0.39 mg	+85.7%
B12 Vitamini	0.43 µg	0.17 µg	-60.5%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.22 mg	0.18 mg	-18.2%
B6 Vitamini	0.23 mg	0.15 mg	-34.8%
Bakir	0.06 mg	0.1 mg	+66.7%
Besin folati	14 µg	20 µg	+42.9%
Beta Karoten	14 µg	355 µg	+2435.7%
Beta kriptoksantin	1 µg	1 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	3.7 mg	—
D Vitamini	0.7 µg	0.1 µg	-85.7%
Demir	1.54 mg	2.15 mg	+39.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.9 g	1.7 g	+88.9%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.27 mg	0.32 mg	+18.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	212 kj	231 kj	+9.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	69 µg	104 µg	+50.7%
Folik asit	33 µg	50 µg	+51.5%
Fosfor	256 mg	131 mg	-48.8%
K Vitamini (filokinon)	0.5 µg	7.2 µg	+1340.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	246 mg	128 mg	-48.0%
Karbonhidrat (farkla)	20.55 g	29.71 g	+44.6%
Kolesterol	37 mg	15 mg	-59.5%
Likopen	0 µg	541 µg	—
Lutein + zeaksantin	20 µg	161 µg	+705.0%
Magnezyum	24 mg	23 mg	-4.2%
MUFA 16:1	0.14 g	0.13 g	-7.1%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.83 g	2.62 g	+43.2%
MUFA 20:1	0.02 g	0.05 g	+150.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4.99 mg	4.5 mg	-9.8%
Potasyum	236 mg	207 mg	-12.3%
Protein	13.76 g	10.89 g	-20.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.2 g	1.81 g	+50.8%
PUFA 18:3	0.12 g	0.16 g	+33.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.03 g	0.0%
Retinol	46 µg	2 µg	-95.7%
Selenyum	18.6 µg	21.2 µg	+14.0%
SFA 10:0	0.13 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.15 g	0.01 g	-93.3%
SFA 14:0	0.48 g	0.08 g	-83.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.8 g	1.47 g	-18.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.7 g	0.71 g	+1.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.11 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.08 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.06 g	0 g	-100.0%
Sodyum	709 mg	521 mg	-26.5%
Su	54.47 g	49.67 g	-8.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.61 g	2.32 g	-35.7%
Toplam Folat	47 µg	69 µg	+46.8%
Toplam Kolin	22.8 mg	24.3 mg	+6.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.91 g	2.81 g	+47.1%
Toplam yağ	8.07 g	7.54 g	-6.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.35 g	2.04 g	+51.1%
Toplam Şeker	2.92 g	3.67 g	+25.7%
Çinko	1.3 mg	1.03 mg	-20.8%

Besin Öğeleri

Restoran Peynirli Hindi Sandviç

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Fark

A Vitamini (RAE)

48 µg

31 µg

-35.4%

Alfa Karoten

0 µg

12 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.21 mg

0.39 mg

+85.7%

B12 Vitamini

0.43 µg

0.17 µg

-60.5%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.22 mg

0.18 mg

-18.2%

B6 Vitamini

0.23 mg

0.15 mg

-34.8%

Bakir

0.06 mg

0.1 mg

+66.7%

Besin folati

14 µg

20 µg

+42.9%

Beta Karoten

14 µg

355 µg

+2435.7%

Beta kriptoksantin

1 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

3.7 mg

—

D Vitamini

0.7 µg

0.1 µg

-85.7%

Demir

1.54 mg

2.15 mg

+39.6%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.9 g

1.7 g

+88.9%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.27 mg

0.32 mg

+18.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

212 kj

231 kj

+9.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

69 µg

104 µg

+50.7%

Folik asit

33 µg

50 µg

+51.5%

Fosfor

256 mg

131 mg

-48.8%

K Vitamini (filokinon)

0.5 µg

7.2 µg

+1340.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

246 mg

128 mg

-48.0%

Karbonhidrat (farkla)

20.55 g

29.71 g

+44.6%

Kolesterol

37 mg

15 mg

-59.5%

Likopen

0 µg

541 µg

—

Lutein + zeaksantin

20 µg

161 µg

+705.0%

Magnezyum

24 mg

23 mg

-4.2%

MUFA 16:1

0.14 g

0.13 g

-7.1%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.83 g

2.62 g

+43.2%

MUFA 20:1

0.02 g

0.05 g

+150.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4.99 mg

4.5 mg

-9.8%

Potasyum

236 mg

207 mg

-12.3%

Protein

13.76 g

10.89 g

-20.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.2 g

1.81 g

+50.8%

PUFA 18:3

0.12 g

0.16 g

+33.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.0%

Retinol

46 µg

2 µg

-95.7%

Selenyum

18.6 µg

21.2 µg

+14.0%

SFA 10:0

0.13 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.15 g

0.01 g

-93.3%

SFA 14:0

0.48 g

0.08 g

-83.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.8 g

1.47 g

-18.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.7 g

0.71 g

+1.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.11 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.08 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.06 g

0 g

-100.0%

Sodyum

709 mg

521 mg

-26.5%

54.47 g

49.67 g

-8.8%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.61 g

2.32 g

-35.7%

Toplam Folat

47 µg

69 µg

+46.8%

Toplam Kolin

22.8 mg

24.3 mg

+6.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.91 g

2.81 g

+47.1%

Toplam yağ

8.07 g

7.54 g

-6.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.35 g

2.04 g

+51.1%

Toplam Şeker

2.92 g

3.67 g

+25.7%

Çinko

1.3 mg

1.03 mg

-20.8%

Restoran Peynirli Hindi Sandviç vs Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin