Hazır Yemek ve Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi arasında hangisi daha az kalorili?

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (151 kcal; diğer besin 244 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Hazır Yemek: 0.1 mg, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi: 0.9 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Hazır Yemek 25, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi 26.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Hazır Yemek, Pizza Chain, 14" Pizza, Et Ve Sebze Sos, Normal Hamur vs Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi Karşılaştırması

Hazır Yemek, Pizza Chain, 14" Pizza, Et Ve Sebze Sos, Normal Hamur ve Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Hazır Yemek, Pizza Chain, 14" Pizza, Et Ve Sebze Sos, Normal Hamur 244.0 kcal, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi 151.0 kcal içerir. Fark 93.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 25 ve 26. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

96 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Hazır Yemek	Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi	Fark
A Vitamini (IU)	315 iu	41 iu	-87.0%
A Vitamini (RAE)	61 µg	2 µg	-96.7%
ALA (18:3 n-3)	0.14 g	0.06 g	-57.1%
Alanin	0.45 g	—	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Alfa tokotrienol	0.06 mg	0.02 mg	-66.7%
Arjinin	0.51 g	—	—
Aspartik asit	0.86 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.26 mg	0.38 mg	+46.2%
B12 Vitamini	0.68 µg	0.12 µg	-82.4%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.27 mg	0.24 mg	-11.1%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.17 mg	+70.0%
Bakir	0.14 mg	0.08 mg	-42.9%
Besin folati	26 µg	17 µg	-34.6%
Beta Karoten	81 µg	25 µg	-69.1%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Beta tokoferol	0.04 mg	0.08 mg	+100.0%
Beta tokotrienol	0 mg	0.36 mg	—
Betain	23.7 mg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.1 mg	0.9 mg	+800.0%
D Vitamini	0 µg	0.2 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	9 iu	—
Delta tokoferol	0.27 mg	0.13 mg	-51.9%
Delta tokotrienol	0 mg	0 mg	—
Demir	1.86 mg	1.78 mg	-4.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.2 g	1.3 g	-40.9%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.86 mg	0.29 mg	-66.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	244 kj	631 kj	+158.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.55 g	—	—
Folat DFE	87 µg	109 µg	+25.3%
Folik asit	36 µg	54 µg	+50.0%
Fosfor	183 mg	116 mg	-36.6%
Fruktoz	1.1 g	1.32 g	+20.0%
Galaktoz	0.1 g	0 g	-100.0%
Gama tokoferol	0.93 mg	0.46 mg	-50.5%
Gama tokotrienol	0.04 mg	0 mg	-100.0%
Glikoz	1.07 g	1.52 g	+42.1%
Glisin	0.42 g	—	—
Glutamik asit	2.93 g	—	—
Hidroksiprolin	0.01 g	—	—
Histidin	0.33 g	—	—
Izolosin	0.48 g	—	—
K Vitamini (dihidrofilokinon)	0 µg	—	—
K Vitamini (filokinon)	6.2 µg	4.7 µg	-24.2%
K Vitamini (menakinon-4)	2 µg	—	—
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	120 mg	169 mg	+40.8%
Karbonhidrat (farkla)	25.38 g	22.91 g	-9.7%
Kolesterol	27 mg	12 mg	-55.6%
Kül	2.3 g	2.17 g	-5.7%
Laktoz	0.17 g	0 g	-100.0%
Likopen	1689 µg	167 µg	-90.1%
Lizin	0.61 g	—	—
Losin	0.92 g	—	—
Lutein + zeaksantin	26 µg	76 µg	+192.3%
Magnezyum	23 mg	20 mg	-13.0%
Maltoz	1.21 g	0.69 g	-43.0%
Mangan	0.27 mg	0.3 mg	+11.1%
Metiyonin	0.22 g	—	—
MUFA 14:1	0.04 g	0 g	-100.0%
MUFA 15:1	0 g	0 g	—
MUFA 16:1	0.2 g	0.04 g	-80.0%
MUFA 16:1 c	—	0.04 g	—
MUFA 17:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.5 g	0.71 g	-79.7%
MUFA 18:1 c	—	0.7 g	—
MUFA 20:1	0.04 g	0.01 g	-75.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1 c	—	0 g	—
MUFA 24:1 c	—	0 g	—
Niasin	3.1 mg	4.18 mg	+34.8%
Nisasta	18.7 g	17.33 g	-7.3%
Pantotenik asit	0.46 mg	0.43 mg	-6.5%
Potasyum	184 mg	367 mg	+99.5%
Prolin	1.11 g	—	—
Protein	11.02 g	9.12 g	-17.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.52 g	0.73 g	-52.0%
PUFA 18:2 CLA	—	0 g	—
PUFA 18:2 n-6 c,c	—	0.73 g	—
PUFA 18:3	0.16 g	0.07 g	-56.3%
PUFA 18:3 n-6	0 g	0 g	—
PUFA 18:3i	—	0 g	—
PUFA 18:4	0.03 g	0 g	-100.0%
PUFA 20:2 n-6	0.02 g	0.01 g	-50.0%
PUFA 20:3	0 g	0.01 g	—
PUFA 20:3 n-3	—	0 g	—
PUFA 20:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0.01 g	-50.0%
PUFA 22:4	—	0.01 g	—
Retinol	54 µg	0 µg	-100.0%
Sakkaroz	0.08 g	0 g	-100.0%
Selenyum	23.1 µg	17.3 µg	-25.1%
Serin	0.6 g	—	—
SFA 10:0	0.09 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.11 g	0 g	-100.0%
SFA 13:0	0 g	—	—
SFA 14:0	0.45 g	0.01 g	-97.8%
SFA 15:0	0.04 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.33 g	0.43 g	-81.5%
SFA 17:0	0.05 g	0 g	-100.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.1 g	0.16 g	-85.5%
SFA 20:0	0.02 g	0.01 g	-50.0%
SFA 22:0	0 g	0.01 g	—
SFA 24:0	0 g	0 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0.15 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.04 g	0 g	-100.0%
Sistin	0.18 g	—	—
Sodyum	589 mg	396 mg	-32.8%
Su	50.4 g	63.26 g	+25.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
TFA 16:1 t	—	0 g	—
TFA 18:1 t	—	0.01 g	—
TFA 18:2 t (tanımsız)	—	0.01 g	—
TFA 22:1 t	—	0 g	—
Tirozin	0.39 g	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.41 g	0.63 g	-85.7%
Toplam Folat	62 µg	72 µg	+16.1%
Toplam Kolin	21.7 mg	33.2 mg	+53.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.79 g	0.76 g	-79.9%
Toplam trans yağ asitleri	—	0.01 g	—
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	—	0.01 g	—
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	—	0.01 g	—
Toplam yağ	10.9 g	2.53 g	-76.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.89 g	0.83 g	-56.1%
Toplam Şeker	3.73 g	3.54 g	-5.1%
Treonin	0.4 g	—	—
Triptofan	0.11 g	—	—
Valin	0.58 g	—	—
Çinko	1.24 mg	0.88 mg	-29.0%

Besin Öğeleri

Hazır Yemek

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Fark

A Vitamini (IU)

315 iu

41 iu

-87.0%

A Vitamini (RAE)

61 µg

2 µg

-96.7%

ALA (18:3 n-3)

0.14 g

0.06 g

-57.1%

Alanin

0.45 g

—

Alfa Karoten

0 µg

—

Alfa tokotrienol

0.06 mg

0.02 mg

-66.7%

Arjinin

0.51 g

—

Aspartik asit

0.86 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.26 mg

0.38 mg

+46.2%

B12 Vitamini

0.68 µg

0.12 µg

-82.4%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.27 mg

0.24 mg

-11.1%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.17 mg

+70.0%

Bakir

0.14 mg

0.08 mg

-42.9%

Besin folati

26 µg

17 µg

-34.6%

Beta Karoten

81 µg

25 µg

-69.1%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

0.04 mg

0.08 mg

+100.0%

Beta tokotrienol

0 mg

0.36 mg

—

Betain

23.7 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.1 mg

0.9 mg

+800.0%

D Vitamini

0 µg

0.2 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

9 iu

—

Delta tokoferol

0.27 mg

0.13 mg

-51.9%

Delta tokotrienol

0 mg

—

Demir

1.86 mg

1.78 mg

-4.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.2 g

1.3 g

-40.9%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.86 mg

0.29 mg

-66.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

244 kj

631 kj

+158.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.55 g

—

Folat DFE

87 µg

109 µg

+25.3%

Folik asit

36 µg

54 µg

+50.0%

Fosfor

183 mg

116 mg

-36.6%

Fruktoz

1.1 g

1.32 g

+20.0%

Galaktoz

0.1 g

0 g

-100.0%

Gama tokoferol

0.93 mg

0.46 mg

-50.5%

Gama tokotrienol

0.04 mg

0 mg

-100.0%

Glikoz

1.07 g

1.52 g

+42.1%

Glisin

0.42 g

—

Glutamik asit

2.93 g

—

Hidroksiprolin

0.01 g

—

Histidin

0.33 g

—

Izolosin

0.48 g

—

K Vitamini (dihidrofilokinon)

0 µg

—

K Vitamini (filokinon)

6.2 µg

4.7 µg

-24.2%

K Vitamini (menakinon-4)

2 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

120 mg

169 mg

+40.8%

Karbonhidrat (farkla)

25.38 g

22.91 g

-9.7%

Kolesterol

27 mg

12 mg

-55.6%

Kül

2.3 g

2.17 g

-5.7%

Laktoz

0.17 g

0 g

-100.0%

Likopen

1689 µg

167 µg

-90.1%

Lizin

0.61 g

—

Losin

0.92 g

—

Lutein + zeaksantin

26 µg

76 µg

+192.3%

Magnezyum

23 mg

20 mg

-13.0%

Maltoz

1.21 g

0.69 g

-43.0%

Mangan

0.27 mg

0.3 mg

+11.1%

Metiyonin

0.22 g

—

MUFA 14:1

0.04 g

0 g

-100.0%

MUFA 15:1

0 g

—

MUFA 16:1

0.2 g

0.04 g

-80.0%

MUFA 16:1 c

—

0.04 g

—

MUFA 17:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.5 g

0.71 g

-79.7%

MUFA 18:1 c

—

0.7 g

—

MUFA 20:1

0.04 g

0.01 g

-75.0%

MUFA 22:1

0 g

—

MUFA 22:1 c

—

0 g

—

MUFA 24:1 c

—

0 g

—

Niasin

3.1 mg

4.18 mg

+34.8%

Nisasta

18.7 g

17.33 g

-7.3%

Pantotenik asit

0.46 mg

0.43 mg

-6.5%

Potasyum

184 mg

367 mg

+99.5%

Prolin

1.11 g

—

Protein

11.02 g

9.12 g

-17.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.52 g

0.73 g

-52.0%

PUFA 18:2 CLA

—

0 g

—

PUFA 18:2 n-6 c,c

—

0.73 g

—

PUFA 18:3

0.16 g

0.07 g

-56.3%

PUFA 18:3 n-6

0 g

—

PUFA 18:3i

—

0 g

—

PUFA 18:4

0.03 g

0 g

-100.0%

PUFA 20:2 n-6

0.02 g

0.01 g

-50.0%

PUFA 20:3

0 g

0.01 g

—

PUFA 20:3 n-3

—

0 g

—

PUFA 20:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0.01 g

-50.0%

PUFA 22:4

—

0.01 g

—

Retinol

54 µg

0 µg

-100.0%

Sakkaroz

0.08 g

0 g

-100.0%

Selenyum

23.1 µg

17.3 µg

-25.1%

Serin

0.6 g

—

SFA 10:0

0.09 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.11 g

0 g

-100.0%

SFA 13:0

0 g

—

SFA 14:0

0.45 g

0.01 g

-97.8%

SFA 15:0

0.04 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.33 g

0.43 g

-81.5%

SFA 17:0

0.05 g

0 g

-100.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.1 g

0.16 g

-85.5%

SFA 20:0

0.02 g

0.01 g

-50.0%

SFA 22:0

0 g

0.01 g

—

SFA 24:0

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0.15 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.03 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.04 g

0 g

-100.0%

Sistin

0.18 g

—

Sodyum

589 mg

396 mg

-32.8%

50.4 g

63.26 g

+25.5%

Teobromin

0 mg

—

TFA 16:1 t

—

0 g

—

TFA 18:1 t

—

0.01 g

—

TFA 18:2 t (tanımsız)

—

0.01 g

—

TFA 22:1 t

—

0 g

—

Tirozin

0.39 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.41 g

0.63 g

-85.7%

Toplam Folat

62 µg

72 µg

+16.1%

Toplam Kolin

21.7 mg

33.2 mg

+53.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.79 g

0.76 g

-79.9%

Toplam trans yağ asitleri

—

0.01 g

—

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

—

0.01 g

—

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

—

0.01 g

—

Toplam yağ

10.9 g

2.53 g

-76.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.89 g

0.83 g

-56.1%

Toplam Şeker

3.73 g

3.54 g

-5.1%

Treonin

0.4 g

—

Triptofan

0.11 g

—

Valin

0.58 g

—

Çinko

1.24 mg

0.88 mg

-29.0%

Hazır Yemek, Pizza Chain, 14" Pizza, Et Ve Sebze Sos, Normal Hamur vs Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Hazır Yemek

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Hazır Yemek

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S