Beçtavuğu - Çiğ ve Çiğ Haşlanmış Hafif Tavuk (Sadece Et) arasında hangisi daha az kalorili?

Çiğ Haşlanmış Hafif Tavuk (Sadece Et), 100 g başına daha düşük enerji içerir (137 kcal; diğer besin 158 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 20:4 (arasidonik asit) için Beçtavuğu - Çiğ: 0.07 g, Çiğ Haşlanmış Hafif Tavuk (Sadece Et): 0.21 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Beçtavuğu - Çiğ 26, Çiğ Haşlanmış Hafif Tavuk (Sadece Et) 31.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Beçtavuğu, Et Ve Deri, Çiğ vs Çiğ Haşlanmış Hafif Tavuk (Sadece Et) Karşılaştırması

Beçtavuğu, Et Ve Deri, Çiğ ve Çiğ Haşlanmış Hafif Tavuk (Sadece Et) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Beçtavuğu, Et Ve Deri, Çiğ 158.0 kcal, Çiğ Haşlanmış Hafif Tavuk (Sadece Et) 137.0 kcal içerir. Fark 21.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 26 ve 31. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

73 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Beçtavuğu - Çiğ	Çiğ Haşlanmış Hafif Tavuk (Sadece Et)	Fark
A Vitamini (IU)	92 iu	70 iu	-23.9%
A Vitamini (RAE)	28 µg	21 µg	-25.0%
Alanin	1.38 g	1.26 g	-8.7%
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Arjinin	1.48 g	1.39 g	-6.1%
Aspartik asit	2.09 g	2.06 g	-1.4%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.13 mg	+116.7%
B12 Vitamini	0.34 µg	0.4 µg	+17.6%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.12 mg	+20.0%
B6 Vitamini	0.38 mg	0.57 mg	+50.0%
Bakir	0.04 mg	0.07 mg	+75.0%
Besin folati	5 µg	4 µg	-20.0%
Beta Karoten	—	0 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.3 mg	1.8 mg	+38.5%
Demir	0.84 mg	0.92 mg	+9.5%
DHA (22:6 n-3)	0.03 g	0.06 g	+100.0%
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0.02 g	+100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.23 mg	—
Enerji	158 kj	573 kj	+262.7%
EPA (20:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.91 g	0.92 g	+1.1%
Folat DFE	5 µg	4 µg	-20.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	153 mg	231 mg	+51.0%
Glisin	1.57 g	1.13 g	-28.0%
Glutamik asit	3.41 g	3.46 g	+1.5%
Histidin	0.68 g	0.72 g	+5.9%
Izolosin	1.16 g	1.22 g	+5.2%
K Vitamini (filokinon)	—	2.4 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	11 mg	11 mg	0.0%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	74 mg	47 mg	-36.5%
Kül	1.25 g	1.1 g	-12.0%
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	1.89 g	1.96 g	+3.7%
Losin	1.69 g	1.73 g	+2.4%
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	22 mg	26 mg	+18.2%
Mangan	0.02 mg	0.02 mg	0.0%
Metiyonin	0.62 g	0.64 g	+3.2%
MUFA 16:1	0.34 g	0.17 g	-50.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2 g	1.02 g	-49.0%
MUFA 20:1	0.06 g	0.02 g	-66.7%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	7.67 mg	9.91 mg	+29.2%
Pantotenik asit	0.88 mg	0.89 mg	+1.1%
Potasyum	193 mg	261 mg	+35.2%
Prolin	1.16 g	0.95 g	-18.1%
Protein	23.4 g	23.1 g	-1.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.19 g	0.61 g	-48.7%
PUFA 18:3	0.05 g	0.03 g	-40.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.07 g	0.21 g	+200.0%
Retinol	28 µg	21 µg	-25.0%
Selenyum	16.3 µg	17.8 µg	+9.2%
Serin	0.83 g	0.79 g	-4.8%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.05 g	0.02 g	-60.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.3 g	0.67 g	-48.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.37 g	0.26 g	-29.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.31 g	0.3 g	-3.2%
Sodyum	67 mg	53 mg	-20.9%
Su	68.9 g	73.24 g	+6.3%
Teobromin	—	0 mg	—
Tirozin	0.75 g	0.78 g	+4.0%
Toplam doymus yağ asitleri	1.77 g	0.97 g	-45.2%
Toplam Folat	5 µg	4 µg	-20.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.43 g	1.25 g	-48.6%
Toplam yağ	6.45 g	4.21 g	-34.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.41 g	1.04 g	-26.2%
Toplam Şeker	—	0 g	—
Treonin	0.96 g	0.97 g	+1.0%
Triptofan	0.26 g	0.27 g	+3.8%
Valin	1.13 g	1.15 g	+1.8%
Çinko	1.13 mg	0.6 mg	-46.9%

Besin Öğeleri

Beçtavuğu - Çiğ

Çiğ Haşlanmış Hafif Tavuk (Sadece Et)

Fark

A Vitamini (IU)

92 iu

70 iu

-23.9%

A Vitamini (RAE)

28 µg

21 µg

-25.0%

Alanin

1.38 g

1.26 g

-8.7%

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Arjinin

1.48 g

1.39 g

-6.1%

Aspartik asit

2.09 g

2.06 g

-1.4%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.13 mg

+116.7%

B12 Vitamini

0.34 µg

0.4 µg

+17.6%

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.12 mg

+20.0%

B6 Vitamini

0.38 mg

0.57 mg

+50.0%

Bakir

0.04 mg

0.07 mg

+75.0%

Besin folati

5 µg

4 µg

-20.0%

Beta Karoten

—

0 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

1.3 mg

1.8 mg

+38.5%

Demir

0.84 mg

0.92 mg

+9.5%

DHA (22:6 n-3)

0.03 g

0.06 g

+100.0%

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0.02 g

+100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

0.23 mg

—

Enerji

158 kj

573 kj

+262.7%

EPA (20:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.91 g

0.92 g

+1.1%

Folat DFE

5 µg

4 µg

-20.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

153 mg

231 mg

+51.0%

Glisin

1.57 g

1.13 g

-28.0%

Glutamik asit

3.41 g

3.46 g

+1.5%

Histidin

0.68 g

0.72 g

+5.9%

Izolosin

1.16 g

1.22 g

+5.2%

K Vitamini (filokinon)

—

2.4 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

11 mg

0.0%

Karbonhidrat (farkla)

0 g

—

Kolesterol

74 mg

47 mg

-36.5%

Kül

1.25 g

1.1 g

-12.0%

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

1.89 g

1.96 g

+3.7%

Losin

1.69 g

1.73 g

+2.4%

Lutein + zeaksantin

—

0 µg

—

Magnezyum

22 mg

26 mg

+18.2%

Mangan

0.02 mg

0.0%

Metiyonin

0.62 g

0.64 g

+3.2%

MUFA 16:1

0.34 g

0.17 g

-50.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2 g

1.02 g

-49.0%

MUFA 20:1

0.06 g

0.02 g

-66.7%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

7.67 mg

9.91 mg

+29.2%

Pantotenik asit

0.88 mg

0.89 mg

+1.1%

Potasyum

193 mg

261 mg

+35.2%

Prolin

1.16 g

0.95 g

-18.1%

Protein

23.4 g

23.1 g

-1.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.19 g

0.61 g

-48.7%

PUFA 18:3

0.05 g

0.03 g

-40.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.07 g

0.21 g

+200.0%

Retinol

28 µg

21 µg

-25.0%

Selenyum

16.3 µg

17.8 µg

+9.2%

Serin

0.83 g

0.79 g

-4.8%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.05 g

0.02 g

-60.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.3 g

0.67 g

-48.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.37 g

0.26 g

-29.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.31 g

0.3 g

-3.2%

Sodyum

67 mg

53 mg

-20.9%

68.9 g

73.24 g

+6.3%

Teobromin

—

0 mg

—

Tirozin

0.75 g

0.78 g

+4.0%

Toplam doymus yağ asitleri

1.77 g

0.97 g

-45.2%

Toplam Folat

5 µg

4 µg

-20.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.43 g

1.25 g

-48.6%

Toplam yağ

6.45 g

4.21 g

-34.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.41 g

1.04 g

-26.2%

Toplam Şeker

—

0 g

—

Treonin

0.96 g

0.97 g

+1.0%

Triptofan

0.26 g

0.27 g

+3.8%

Valin

1.13 g

1.15 g

+1.8%

Çinko

1.13 mg

0.6 mg

-46.9%

Beçtavuğu, Et Ve Deri, Çiğ vs Çiğ Haşlanmış Hafif Tavuk (Sadece Et)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Beçtavuğu - Çiğ

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Çiğ Haşlanmış Hafif Tavuk (Sadece Et)

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Beçtavuğu - Çiğ

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Çiğ Haşlanmış Hafif Tavuk (Sadece Et)

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S