Dondurulmuş Yoğurt, Vanilya ve Dondurma Külah arasında hangisi daha az kalorili?

Dondurulmuş Yoğurt, Vanilya, 100 g başına daha düşük enerji içerir (127 kcal; diğer besin 215 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:3 için Dondurulmuş Yoğurt, Vanilya: 0.03 g, Dondurma Külah: 0.18 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dondurulmuş Yoğurt, Vanilya 12, Dondurma Külah 15.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dondurulmuş Yoğurt, Vanilya vs Dondurma Külah, Kepçe, Vanilya Karşılaştırması

Dondurulmuş Yoğurt, Vanilya ve Dondurma Külah, Kepçe, Vanilya kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Dondurulmuş Yoğurt, Vanilya 127.0 kcal, Dondurma Külah, Kepçe, Vanilya 215.0 kcal içerir. Fark 88.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 12 ve 15. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Dondurulmuş Yoğurt, Vanilya	Dondurma Külah	Fark
A Vitamini (RAE)	49 µg	113 µg	+130.6%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.04 mg	0.05 mg	+25.0%
B12 Vitamini	0.07 µg	0.37 µg	+428.6%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.18 mg	0.24 mg	+33.3%
B6 Vitamini	0.04 mg	0.05 mg	+25.0%
Bakir	0.01 mg	0.03 mg	+200.0%
Besin folati	4 µg	5 µg	+25.0%
Beta Karoten	9 µg	18 µg	+100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.7 mg	0.6 mg	-14.3%
D Vitamini	0.1 µg	0.2 µg	+100.0%
Demir	0.46 mg	0.23 mg	-50.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0.8 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.09 mg	0.32 mg	+255.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	127 kj	215 kj	+69.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	4 µg	16 µg	+300.0%
Folik asit	0 µg	7 µg	—
Fosfor	89 mg	105 mg	+18.0%
K Vitamini (filokinon)	0.3 µg	0.4 µg	+33.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	100 mg	124 mg	+24.0%
Karbonhidrat (farkla)	21.6 g	25.82 g	+19.5%
Kolesterol	13 mg	42 mg	+223.1%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	1 µg	—
Magnezyum	10 mg	14 mg	+40.0%
MUFA 16:1	0.08 g	0.2 g	+150.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.82 g	2.73 g	+232.9%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.07 mg	0.29 mg	+314.3%
Potasyum	156 mg	196 mg	+25.6%
Protein	3 g	3.68 g	+22.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.07 g	0.39 g	+457.1%
PUFA 18:3	0.03 g	0.18 g	+500.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	48 µg	111 µg	+131.3%
Selenyum	1.9 µg	1.9 µg	0.0%
SFA 10:0	0.1 g	0.27 g	+170.0%
SFA 12:0	0.12 g	0.3 g	+150.0%
SFA 14:0	0.38 g	1.09 g	+186.8%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.99 g	2.98 g	+201.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.35 g	1.27 g	+262.9%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.11 g	0.35 g	+218.2%
SFA 6:0	0.08 g	0.2 g	+150.0%
SFA 8:0	0.04 g	0.12 g	+200.0%
Sodyum	63 mg	87 mg	+38.1%
Su	71.2 g	58.77 g	-17.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.33 g	6.57 g	+182.0%
Toplam Folat	4 µg	12 µg	+200.0%
Toplam Kolin	23.1 mg	25.3 mg	+9.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.99 g	2.92 g	+194.9%
Toplam yağ	3.6 g	10.84 g	+201.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.1 g	0.56 g	+460.0%
Toplam Şeker	19.92 g	20.61 g	+3.5%
Çinko	0.28 mg	0.69 mg	+146.4%

Besin Öğeleri

Dondurulmuş Yoğurt, Vanilya

Dondurma Külah

Fark

A Vitamini (RAE)

49 µg

113 µg

+130.6%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.04 mg

0.05 mg

+25.0%

B12 Vitamini

0.07 µg

0.37 µg

+428.6%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.18 mg

0.24 mg

+33.3%

B6 Vitamini

0.04 mg

0.05 mg

+25.0%

Bakir

0.01 mg

0.03 mg

+200.0%

Besin folati

4 µg

5 µg

+25.0%

Beta Karoten

9 µg

18 µg

+100.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.7 mg

0.6 mg

-14.3%

D Vitamini

0.1 µg

0.2 µg

+100.0%

Demir

0.46 mg

0.23 mg

-50.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

0.8 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.09 mg

0.32 mg

+255.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

127 kj

215 kj

+69.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

4 µg

16 µg

+300.0%

Folik asit

0 µg

7 µg

—

Fosfor

89 mg

105 mg

+18.0%

K Vitamini (filokinon)

0.3 µg

0.4 µg

+33.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

100 mg

124 mg

+24.0%

Karbonhidrat (farkla)

21.6 g

25.82 g

+19.5%

Kolesterol

13 mg

42 mg

+223.1%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

1 µg

—

Magnezyum

10 mg

14 mg

+40.0%

MUFA 16:1

0.08 g

0.2 g

+150.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.82 g

2.73 g

+232.9%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.07 mg

0.29 mg

+314.3%

Potasyum

156 mg

196 mg

+25.6%

Protein

3 g

3.68 g

+22.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.07 g

0.39 g

+457.1%

PUFA 18:3

0.03 g

0.18 g

+500.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

48 µg

111 µg

+131.3%

Selenyum

1.9 µg

0.0%

SFA 10:0

0.1 g

0.27 g

+170.0%

SFA 12:0

0.12 g

0.3 g

+150.0%

SFA 14:0

0.38 g

1.09 g

+186.8%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.99 g

2.98 g

+201.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.35 g

1.27 g

+262.9%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.11 g

0.35 g

+218.2%

SFA 6:0

0.08 g

0.2 g

+150.0%

SFA 8:0

0.04 g

0.12 g

+200.0%

Sodyum

63 mg

87 mg

+38.1%

71.2 g

58.77 g

-17.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.33 g

6.57 g

+182.0%

Toplam Folat

4 µg

12 µg

+200.0%

Toplam Kolin

23.1 mg

25.3 mg

+9.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.99 g

2.92 g

+194.9%

Toplam yağ

3.6 g

10.84 g

+201.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.1 g

0.56 g

+460.0%

Toplam Şeker

19.92 g

20.61 g

+3.5%

Çinko

0.28 mg

0.69 mg

+146.4%

Dondurulmuş Yoğurt, Vanilya vs Dondurma Külah, Kepçe, Vanilya

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin