Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta kriptoksantin için Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi: 1 µg, Jambon Salata Sandviç On Buğday: 12 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi 20, Jambon Salata Sandviç On Buğday 19.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi vs Jambon Salata Sandviç On Buğday Karşılaştırması

Q: Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi ve Jambon Salata Sandviç On Buğday arasında hangisi daha az kalorili?

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (231 kcal; diğer besin 241 kcal).

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi ve Jambon Salata Sandviç On Buğday kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi 231.0 kcal, Jambon Salata Sandviç On Buğday 241.0 kcal içerir. Fark 10.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 20 ve 19. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi	Jambon Salata Sandviç On Buğday	Fark
A Vitamini (RAE)	31 µg	8 µg	-74.2%
Alfa Karoten	12 µg	5 µg	-58.3%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.39 mg	0.37 mg	-5.1%
B12 Vitamini	0.17 µg	0.26 µg	+52.9%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.18 mg	0.17 mg	-5.6%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.23 mg	+53.3%
Bakir	0.1 mg	0.1 mg	0.0%
Besin folati	20 µg	27 µg	+35.0%
Beta Karoten	355 µg	61 µg	-82.8%
Beta kriptoksantin	1 µg	12 µg	+1100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	3.7 mg	0.5 mg	-86.5%
D Vitamini	0.1 µg	0.3 µg	+200.0%
Demir	2.15 mg	1.44 mg	-33.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.7 g	2.1 g	+23.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.32 mg	0.71 mg	+121.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	231 kj	241 kj	+4.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	104 µg	35 µg	-66.3%
Folik asit	50 µg	5 µg	-90.0%
Fosfor	131 mg	140 mg	+6.9%
K Vitamini (filokinon)	7.2 µg	31.4 µg	+336.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	128 mg	64 mg	-50.0%
Karbonhidrat (farkla)	29.71 g	17.03 g	-42.7%
Kolesterol	15 mg	25 mg	+66.7%
Likopen	541 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	161 µg	75 µg	-53.4%
Magnezyum	23 mg	28 mg	+21.7%
MUFA 16:1	0.13 g	0.09 g	-30.8%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.62 g	3.24 g	+23.7%
MUFA 20:1	0.05 g	0.04 g	-20.0%
MUFA 22:1	0 g	0.01 g	—
Niasin	4.5 mg	3.41 mg	-24.2%
Potasyum	207 mg	214 mg	+3.4%
Protein	10.89 g	12.64 g	+16.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.81 g	5.95 g	+228.7%
PUFA 18:3	0.16 g	0.81 g	+406.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.03 g	0.0%
Retinol	2 µg	2 µg	0.0%
Selenyum	21.2 µg	18.3 µg	-13.7%
SFA 10:0	0 g	0.01 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 14:0	0.08 g	0.03 g	-62.5%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.47 g	1.63 g	+10.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.71 g	0.69 g	-2.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	521 mg	806 mg	+54.7%
Su	49.67 g	54.28 g	+9.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.32 g	2.46 g	+6.0%
Toplam Folat	69 µg	32 µg	-53.6%
Toplam Kolin	24.3 mg	47.9 mg	+97.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.81 g	3.38 g	+20.3%
Toplam yağ	7.54 g	13.38 g	+77.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.04 g	6.8 g	+233.3%
Toplam Şeker	3.67 g	3.11 g	-15.3%
Çinko	1.03 mg	1.38 mg	+34.0%

Besin Öğeleri

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Jambon Salata Sandviç On Buğday

Fark

A Vitamini (RAE)

31 µg

8 µg

-74.2%

Alfa Karoten

12 µg

5 µg

-58.3%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.39 mg

0.37 mg

-5.1%

B12 Vitamini

0.17 µg

0.26 µg

+52.9%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.18 mg

0.17 mg

-5.6%

B6 Vitamini

0.15 mg

0.23 mg

+53.3%

Bakir

0.1 mg

0.0%

Besin folati

20 µg

27 µg

+35.0%

Beta Karoten

355 µg

61 µg

-82.8%

Beta kriptoksantin

1 µg

12 µg

+1100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

3.7 mg

0.5 mg

-86.5%

D Vitamini

0.1 µg

0.3 µg

+200.0%

Demir

2.15 mg

1.44 mg

-33.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.7 g

2.1 g

+23.5%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.32 mg

0.71 mg

+121.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

231 kj

241 kj

+4.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

104 µg

35 µg

-66.3%

Folik asit

50 µg

5 µg

-90.0%

Fosfor

131 mg

140 mg

+6.9%

K Vitamini (filokinon)

7.2 µg

31.4 µg

+336.1%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

128 mg

64 mg

-50.0%

Karbonhidrat (farkla)

29.71 g

17.03 g

-42.7%

Kolesterol

15 mg

25 mg

+66.7%

Likopen

541 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

161 µg

75 µg

-53.4%

Magnezyum

23 mg

28 mg

+21.7%

MUFA 16:1

0.13 g

0.09 g

-30.8%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.62 g

3.24 g

+23.7%

MUFA 20:1

0.05 g

0.04 g

-20.0%

MUFA 22:1

0 g

0.01 g

—

Niasin

4.5 mg

3.41 mg

-24.2%

Potasyum

207 mg

214 mg

+3.4%

Protein

10.89 g

12.64 g

+16.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.81 g

5.95 g

+228.7%

PUFA 18:3

0.16 g

0.81 g

+406.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.0%

Retinol

2 µg

0.0%

Selenyum

21.2 µg

18.3 µg

-13.7%

SFA 10:0

0 g

0.01 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0.0%

SFA 14:0

0.08 g

0.03 g

-62.5%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.47 g

1.63 g

+10.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.71 g

0.69 g

-2.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

521 mg

806 mg

+54.7%

49.67 g

54.28 g

+9.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.32 g

2.46 g

+6.0%

Toplam Folat

69 µg

32 µg

-53.6%

Toplam Kolin

24.3 mg

47.9 mg

+97.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.81 g

3.38 g

+20.3%

Toplam yağ

7.54 g

13.38 g

+77.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.04 g

6.8 g

+233.3%

Toplam Şeker

3.67 g

3.11 g

-15.3%

Çinko

1.03 mg

1.38 mg

+34.0%

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi vs Jambon Salata Sandviç On Buğday

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin