Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında D Vitamini için Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi: 0.1 µg, Hindi Ve Jambon Sandviç, Restoran: 0.3 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi 20, Hindi Ve Jambon Sandviç, Restoran 25.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi vs Hindi Ve Jambon Sandviç, Restoran Karşılaştırması

Q: Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi ve Hindi Ve Jambon Sandviç, Restoran arasında hangisi daha az kalorili?

Hindi Ve Jambon Sandviç, Restoran, 100 g başına daha düşük enerji içerir (163 kcal; diğer besin 231 kcal).

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi ve Hindi Ve Jambon Sandviç, Restoran kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi 231.0 kcal, Hindi Ve Jambon Sandviç, Restoran 163.0 kcal içerir. Fark 68.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 20 ve 25. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi	Hindi Ve Jambon Sandviç, Restoran	Fark
A Vitamini (RAE)	31 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	12 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.39 mg	0.3 mg	-23.1%
B12 Vitamini	0.17 µg	0.23 µg	+35.3%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.18 mg	0.22 mg	+22.2%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.29 mg	+93.3%
Bakir	0.1 mg	0.07 mg	-30.0%
Besin folati	20 µg	10 µg	-50.0%
Beta Karoten	355 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	1 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	3.7 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0.1 µg	0.3 µg	+200.0%
Demir	2.15 mg	1.53 mg	-28.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.7 g	0.8 g	-52.9%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.32 mg	0.21 mg	-34.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	231 kj	163 kj	-29.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	104 µg	63 µg	-39.4%
Folik asit	50 µg	31 µg	-38.0%
Fosfor	131 mg	204 mg	+55.7%
K Vitamini (filokinon)	7.2 µg	0.1 µg	-98.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	128 mg	82 mg	-35.9%
Karbonhidrat (farkla)	29.71 g	18.57 g	-37.5%
Kolesterol	15 mg	29 mg	+93.3%
Likopen	541 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	161 µg	16 µg	-90.1%
Magnezyum	23 mg	22 mg	-4.3%
MUFA 16:1	0.13 g	0.07 g	-46.2%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.62 g	1.01 g	-61.5%
MUFA 20:1	0.05 g	0.02 g	-60.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4.5 mg	5.82 mg	+29.3%
Potasyum	207 mg	296 mg	+43.0%
Protein	10.89 g	13.47 g	+23.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.81 g	1.03 g	-43.1%
PUFA 18:3	0.16 g	0.09 g	-43.8%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.04 g	+33.3%
Retinol	2 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	21.2 µg	22.6 µg	+6.6%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 14:0	0.08 g	0.03 g	-62.5%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.47 g	0.6 g	-59.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.71 g	0.28 g	-60.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	521 mg	705 mg	+35.3%
Su	49.67 g	61.33 g	+23.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.32 g	0.94 g	-59.5%
Toplam Folat	69 µg	41 µg	-40.6%
Toplam Kolin	24.3 mg	34.8 mg	+43.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.81 g	1.09 g	-61.2%
Toplam yağ	7.54 g	3.69 g	-51.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.04 g	1.18 g	-42.2%
Toplam Şeker	3.67 g	2.22 g	-39.5%
Çinko	1.03 mg	1.1 mg	+6.8%

Besin Öğeleri

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Hindi Ve Jambon Sandviç, Restoran

Fark

A Vitamini (RAE)

31 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

12 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.39 mg

0.3 mg

-23.1%

B12 Vitamini

0.17 µg

0.23 µg

+35.3%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.18 mg

0.22 mg

+22.2%

B6 Vitamini

0.15 mg

0.29 mg

+93.3%

Bakir

0.1 mg

0.07 mg

-30.0%

Besin folati

20 µg

10 µg

-50.0%

Beta Karoten

355 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

1 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

3.7 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0.1 µg

0.3 µg

+200.0%

Demir

2.15 mg

1.53 mg

-28.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.7 g

0.8 g

-52.9%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.32 mg

0.21 mg

-34.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

231 kj

163 kj

-29.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

104 µg

63 µg

-39.4%

Folik asit

50 µg

31 µg

-38.0%

Fosfor

131 mg

204 mg

+55.7%

K Vitamini (filokinon)

7.2 µg

0.1 µg

-98.6%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

128 mg

82 mg

-35.9%

Karbonhidrat (farkla)

29.71 g

18.57 g

-37.5%

Kolesterol

15 mg

29 mg

+93.3%

Likopen

541 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

161 µg

16 µg

-90.1%

Magnezyum

23 mg

22 mg

-4.3%

MUFA 16:1

0.13 g

0.07 g

-46.2%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.62 g

1.01 g

-61.5%

MUFA 20:1

0.05 g

0.02 g

-60.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4.5 mg

5.82 mg

+29.3%

Potasyum

207 mg

296 mg

+43.0%

Protein

10.89 g

13.47 g

+23.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.81 g

1.03 g

-43.1%

PUFA 18:3

0.16 g

0.09 g

-43.8%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.04 g

+33.3%

Retinol

2 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

21.2 µg

22.6 µg

+6.6%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0.0%

SFA 14:0

0.08 g

0.03 g

-62.5%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.47 g

0.6 g

-59.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.71 g

0.28 g

-60.6%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

521 mg

705 mg

+35.3%

49.67 g

61.33 g

+23.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.32 g

0.94 g

-59.5%

Toplam Folat

69 µg

41 µg

-40.6%

Toplam Kolin

24.3 mg

34.8 mg

+43.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.81 g

1.09 g

-61.2%

Toplam yağ

7.54 g

3.69 g

-51.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.04 g

1.18 g

-42.2%

Toplam Şeker

3.67 g

2.22 g

-39.5%

Çinko

1.03 mg

1.1 mg

+6.8%

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi vs Hindi Ve Jambon Sandviç, Restoran

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin