Çörek Otu Tohumu (Organik/Köy Usulü) ve Altın Susam arasında hangisi daha az kalorili?

Çörek Otu Tohumu (Organik/Köy Usulü), 100 g başına daha düşük enerji içerir (388.5 kcal; diğer besin 573 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam tekli doymamis yağ asitleri için Çörek Otu Tohumu (Organik/Köy Usulü): 5.2 g, Altın Susam: 18.76 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Çörek Otu Tohumu (Organik/Köy Usulü) 55, Altın Susam 46.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Çörek Otu Tohumu (Organik/Köy Usulü) vs Altın Susam Karşılaştırması

Çörek Otu Tohumu (Organik/Köy Usulü) vs Altın Susam Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Çörek Otu Tohumu (Organik/Köy Usulü)	Altın Susam	Fark
B1 Vitamini (Tiamin)	0.35 mg	0.79 mg	+125.7%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.57 mg	0.25 mg	-56.1%
B6 Vitamini	0.5 mg	0.79 mg	+58.0%
Bakir	1.8 mg	4.08 mg	+126.7%
Demir	18.5 mg	14.55 mg	-21.4%
Diyet lifi	10.5 g	11.8 g	+12.4%
Fosfor	505 mg	629 mg	+24.6%
Kalsiyum	570 mg	975 mg	+71.1%
Karbonhidrat (farkla)	44.2 g	23.45 g	-46.9%
Kül	4.5 g	4.46 g	-0.9%
Magnezyum	265 mg	351 mg	+32.5%
Mangan	3.3 mg	2.46 mg	-25.5%
Niasin	5.7 mg	4.52 mg	-20.7%
Potasyum	570 mg	468 mg	-17.9%
Protein	17.8 g	17.73 g	-0.4%
Sodyum	16.8 mg	11 mg	-34.5%
Su	7.4 g	4.69 g	-36.6%
Toplam doymus yağ asitleri	3.4 g	6.96 g	+104.7%
Toplam Folat	35 µg	97 µg	+177.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.2 g	18.76 g	+260.8%
Toplam yağ	22.3 g	49.67 g	+122.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	12.8 g	21.77 g	+70.1%
Çinko	4.8 mg	7.75 mg	+61.5%

Çörek Otu Tohumu (Organik/Köy Usulü) vs Altın Susam

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin