İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
579 kcal
Puan
23 / 100
Badem daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (23) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
654 vs 579(-11.5%)
Puan Farkı
15 vs 23(+53.3%)
GENEL KAZANAN
Badem
Daha yüksek enerji
Ceviz
Puan lideri
Badem
Besin öğesi dağılımı
10 - 15 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Ceviz ve Badem kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Ceviz 654.0 kcal, Badem 579.0 kcal içerir. Fark 75.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 15 ve 23. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
25 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Ceviz | Badem | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (IU) | — | 2 iu | — |
| A Vitamini (RAE) | — | 0 µg | — |
| ALA (18:3 n-3) | — | 0 g | — |
| Alanin | — | 1 g | — |
| Alfa Karoten | — | 0 µg | — |
| Arjinin | — | 2.46 g | — |
| Aspartik asit | — | 2.64 g | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.34 mg | 0.2 mg | -41.2% |
| B12 Vitamini | — | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | — | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.15 mg | 1.14 mg | +660.0% |
| B6 Vitamini | 0.53 mg | 0.14 mg | -73.6% |
| Bakir | 1.58 mg | 1.03 mg | -34.8% |
| Besin folati | — | 44 µg | — |
| Beta Karoten | — | 1 µg | — |
| Beta kriptoksantin | — | 0 µg | — |
| Beta tokoferol | — | 0.23 mg | — |
| Beta-sitosterol | — | 130 mg | — |
| Betain | — | 0.5 mg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 1.3 mg | 0 mg | -100.0% |
| D Vitamini | — | 0 µg | — |
| D Vitamini (IU) | — | 0 iu | — |
| Delta tokoferol | — | 0.07 mg | — |
| Demir | 2.91 mg | 3.71 mg | +27.5% |
| DHA (22:6 n-3) | — | 0 g | — |
| Diyet lifi | 6.7 g | 12.5 g | +86.6% |
| DPA (22:5 n-3) | — | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.7 mg | 25.63 mg | +3561.4% |
| E Vitamini (eklenmiş) | — | 0 mg | — |
| Enerji | — | 579 kj | — |
| EPA (20:5 n-3) | — | 0 g | — |
| Etil alkol | — | 0 g | — |
| Fenilalanin | — | 1.13 g | — |
| Folat DFE | — | 44 µg | — |
| Folik asit | — | 0 µg | — |
| Fosfor | 346 mg | 481 mg | +39.0% |
| Fruktoz | — | 0.11 g | — |
| Galaktoz | — | 0.07 g | — |
| Gama tokoferol | — | 0.64 mg | — |
| Glikoz | — | 0.17 g | — |
| Glisin | — | 1.43 g | — |
| Glutamik asit | — | 6.21 g | — |
| Histidin | — | 0.54 g | — |
| Izolosin | — | 0.75 g | — |
| K Vitamini (dihidrofilokinon) | — | 0 µg | — |
| K Vitamini (filokinon) | — | 0 µg | — |
| Kafein | — | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 98 mg | 269 mg | +174.5% |
| Kampesterol | — | 5 mg | — |
| Karbonhidrat (farkla) | 13.71 g | 21.55 g | +57.2% |
| Kolesterol | — | 0 mg | — |
| Kül | 1.78 g | 2.97 g | +66.9% |
| Laktoz | — | 0 g | — |
| Likopen | — | 0 µg | — |
| Lizin | — | 0.57 g | — |
| Losin | — | 1.47 g | — |
| Lutein + zeaksantin | — | 1 µg | — |
| Magnezyum | 158 mg | 270 mg | +70.9% |
| Maltoz | — | 0.04 g | — |
| Mangan | 3.41 mg | 2.18 mg | -36.1% |
| Metiyonin | — | 0.16 g | — |
| MUFA 14:1 | — | 0 g | — |
| MUFA 15:1 | — | 0 g | — |
| MUFA 16:1 | — | 0.24 g | — |
| MUFA 16:1 c | — | 0.23 g | — |
| MUFA 17:1 | — | 0.01 g | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | — | 31.29 g | — |
| MUFA 18:1 c | — | 31.29 g | — |
| MUFA 20:1 | — | 0.01 g | — |
| MUFA 22:1 | — | 0 g | — |
| MUFA 24:1 c | — | 0 g | — |
| Niasin | 1.12 mg | 3.62 mg | +223.2% |
| Nisasta | — | 0.72 g | — |
| Pantotenik asit | 0.57 mg | 0.47 mg | -17.5% |
| Potasyum | 441 mg | 733 mg | +66.2% |
| Prolin | — | 0.97 g | — |
| Protein | 15.23 g | 21.15 g | +38.9% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | — | 12.32 g | — |
| PUFA 18:2 CLA | — | 0 g | — |
| PUFA 18:2 n-6 c,c | — | 12.32 g | — |
| PUFA 18:3 | — | 0 g | — |
| PUFA 18:3 n-6 | — | 0 g | — |
| PUFA 18:4 | — | 0 g | — |
| PUFA 20:2 n-6 | — | 0 g | — |
| PUFA 20:3 | — | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | — | 0 g | — |
| Retinol | — | 0 µg | — |
| Sakkaroz | — | 3.95 g | — |
| Selenyum | — | 4.1 µg | — |
| Serin | — | 0.91 g | — |
| SFA 10:0 | — | 0 g | — |
| SFA 12:0 | — | 0 g | — |
| SFA 13:0 | — | 0 g | — |
| SFA 14:0 | — | 0 g | — |
| SFA 15:0 | — | 0 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | — | 3.08 g | — |
| SFA 17:0 | — | 0 g | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | — | 0.7 g | — |
| SFA 20:0 | — | 0.01 g | — |
| SFA 22:0 | — | 0 g | — |
| SFA 24:0 | — | 0 g | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | — | 0 g | — |
| SFA 6:0 | — | 0 g | — |
| SFA 8:0 | — | 0 g | — |
| Sistin | — | 0.21 g | — |
| Sodyum | — | 1 mg | — |
| Stigmasterol | — | 4 mg | — |
| Su | 4.07 g | 4.41 g | +8.4% |
| Teobromin | — | 0 mg | — |
| TFA 16:1 t | — | 0.01 g | — |
| TFA 18:1 t | — | 0 g | — |
| TFA 18:2 t (tanımsız) | — | 0 g | — |
| Tirozin | — | 0.45 g | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 6.13 g | 3.8 g | -38.0% |
| Toplam Folat | 98 µg | 44 µg | -55.1% |
| Toplam Kolin | — | 52.1 mg | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 8.93 g | 31.55 g | +253.3% |
| Toplam trans yağ asitleri | — | 0.01 g | — |
| Toplam trans-monoenoik yağ asitleri | — | 0.01 g | — |
| Toplam trans-poliinoik yağ asitleri | — | 0 g | — |
| Toplam yağ | 65.21 g | 49.93 g | -23.4% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 47.17 g | 12.33 g | -73.9% |
| Toplam Şeker | — | 4.35 g | — |
| Treonin | — | 0.6 g | — |
| Triptofan | — | 0.21 g | — |
| Valin | — | 0.85 g | — |
| Çinko | 3.09 mg | 3.12 mg | +1.0% |
Ceviz ve Badem arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Badem, 100 g başına daha düşük enerji içerir (579 kcal; diğer besin 654 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında E Vitamini (alfa-tokoferol) için Ceviz: 0.7 mg, Badem: 25.63 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ceviz 15, Badem 23.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Ceviz · Badem · Metodoloji
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.