Brokoli Slaw Salata ve Ekmek arasında hangisi daha az kalorili?

Brokoli Slaw Salata, 100 g başına daha düşük enerji içerir (123 kcal; diğer besin 272 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 14:0 için Brokoli Slaw Salata: 0.01 g, Ekmek: 0.12 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Brokoli Slaw Salata 33, Ekmek 16.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Brokoli Slaw Salata vs Ekmek, Beyaz, Yapılmış ev tarifi Veya Fırından Alınmış Karşılaştırması

Brokoli Slaw Salata ve Ekmek, Beyaz, Yapılmış ev tarifi Veya Fırından Alınmış kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Brokoli Slaw Salata 123.0 kcal, Ekmek, Beyaz, Yapılmış ev tarifi Veya Fırından Alınmış 272.0 kcal içerir. Fark 149.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 33 ve 16. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Brokoli Slaw Salata	Ekmek	Fark
A Vitamini (RAE)	82 µg	19 µg	-76.8%
Alfa Karoten	304 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.56 mg	+700.0%
B12 Vitamini	0.02 µg	0.06 µg	+200.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.3 mg	+200.0%
B6 Vitamini	0.14 mg	0.06 mg	-57.1%
Bakir	0.05 mg	0.13 mg	+160.0%
Besin folati	47 µg	28 µg	-40.4%
Beta Karoten	784 µg	3 µg	-99.6%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	59.5 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0.2 µg	—
Demir	0.54 mg	3.61 mg	+568.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.9 g	1.7 g	-10.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.86 mg	0.33 mg	-61.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	123 kj	272 kj	+121.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	47 µg	114 µg	+142.6%
Folik asit	0 µg	51 µg	—
Fosfor	57 mg	104 mg	+82.5%
K Vitamini (filokinon)	81.6 µg	0.9 µg	-98.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	35 mg	38 mg	+8.6%
Karbonhidrat (farkla)	10.41 g	50.26 g	+382.8%
Kolesterol	9 mg	4 mg	-55.6%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	511 µg	46 µg	-91.0%
Magnezyum	16 mg	26 mg	+62.5%
MUFA 16:1	0.01 g	0.03 g	+200.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.62 g	0.77 g	-52.5%
MUFA 20:1	0.04 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0.02 g	0 g	-100.0%
Niasin	0.55 mg	4.07 mg	+640.0%
Potasyum	233 mg	118 mg	-49.4%
Protein	1.97 g	10.13 g	+414.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.83 g	0.75 g	-80.4%
PUFA 18:3	0.59 g	0.05 g	-91.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	4 µg	19 µg	+375.0%
Selenyum	2.1 µg	22 µg	+947.6%
SFA 10:0	0 g	0.03 g	—
SFA 12:0	0 g	0.04 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.12 g	+1100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.84 g	0.61 g	-27.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.32 g	0.24 g	-25.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.03 g	—
SFA 6:0	0 g	0.02 g	—
SFA 8:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
Sodyum	295 mg	565 mg	+91.5%
Su	78.19 g	34.18 g	-56.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.25 g	1.16 g	-7.2%
Toplam Folat	47 µg	79 µg	+68.1%
Toplam Kolin	16.3 mg	9.4 mg	-42.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.69 g	0.81 g	-52.1%
Toplam yağ	8.11 g	3.44 g	-57.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	4.43 g	0.8 g	-81.9%
Toplam Şeker	6.32 g	3.11 g	-50.8%
Çinko	0.33 mg	0.82 mg	+148.5%

Besin Öğeleri

Brokoli Slaw Salata

Ekmek

Fark

A Vitamini (RAE)

82 µg

19 µg

-76.8%

Alfa Karoten

304 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.07 mg

0.56 mg

+700.0%

B12 Vitamini

0.02 µg

0.06 µg

+200.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.3 mg

+200.0%

B6 Vitamini

0.14 mg

0.06 mg

-57.1%

Bakir

0.05 mg

0.13 mg

+160.0%

Besin folati

47 µg

28 µg

-40.4%

Beta Karoten

784 µg

3 µg

-99.6%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

59.5 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

0.2 µg

—

Demir

0.54 mg

3.61 mg

+568.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.9 g

1.7 g

-10.5%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.86 mg

0.33 mg

-61.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

123 kj

272 kj

+121.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

47 µg

114 µg

+142.6%

Folik asit

0 µg

51 µg

—

Fosfor

57 mg

104 mg

+82.5%

K Vitamini (filokinon)

81.6 µg

0.9 µg

-98.9%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

35 mg

38 mg

+8.6%

Karbonhidrat (farkla)

10.41 g

50.26 g

+382.8%

Kolesterol

9 mg

4 mg

-55.6%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

511 µg

46 µg

-91.0%

Magnezyum

16 mg

26 mg

+62.5%

MUFA 16:1

0.01 g

0.03 g

+200.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.62 g

0.77 g

-52.5%

MUFA 20:1

0.04 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0.02 g

0 g

-100.0%

Niasin

0.55 mg

4.07 mg

+640.0%

Potasyum

233 mg

118 mg

-49.4%

Protein

1.97 g

10.13 g

+414.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

3.83 g

0.75 g

-80.4%

PUFA 18:3

0.59 g

0.05 g

-91.5%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

4 µg

19 µg

+375.0%

Selenyum

2.1 µg

22 µg

+947.6%

SFA 10:0

0 g

0.03 g

—

SFA 12:0

0 g

0.04 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.12 g

+1100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.84 g

0.61 g

-27.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.32 g

0.24 g

-25.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.03 g

—

SFA 6:0

0 g

0.02 g

—

SFA 8:0

0.01 g

0.0%

Sodyum

295 mg

565 mg

+91.5%

78.19 g

34.18 g

-56.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.25 g

1.16 g

-7.2%

Toplam Folat

47 µg

79 µg

+68.1%

Toplam Kolin

16.3 mg

9.4 mg

-42.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.69 g

0.81 g

-52.1%

Toplam yağ

8.11 g

3.44 g

-57.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

4.43 g

0.8 g

-81.9%

Toplam Şeker

6.32 g

3.11 g

-50.8%

Çinko

0.33 mg

0.82 mg

+148.5%

Brokoli Slaw Salata vs Ekmek, Beyaz, Yapılmış ev tarifi Veya Fırından Alınmış

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin