Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Salam Sandviç On Buğday, Peynirli: 0.1 mg, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi: 3.7 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Salam Sandviç On Buğday, Peynirli 22, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi 20.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Salam Sandviç On Buğday, Peynirli vs Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi Karşılaştırması

Q: Salam Sandviç On Buğday, Peynirli ve Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi arasında hangisi daha az kalorili?

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (231 kcal; diğer besin 285 kcal).

Salam Sandviç On Buğday, Peynirli ve Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Salam Sandviç On Buğday, Peynirli 285.0 kcal, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi 231.0 kcal içerir. Fark 54.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 22 ve 20. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Salam Sandviç On Buğday, Peynirli	Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi	Fark
A Vitamini (RAE)	41 µg	31 µg	-24.4%
Alfa Karoten	0 µg	12 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.2 mg	0.39 mg	+95.0%
B12 Vitamini	0.43 µg	0.17 µg	-60.5%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.21 mg	0.18 mg	-14.3%
B6 Vitamini	0.16 mg	0.15 mg	-6.3%
Bakir	0.1 mg	0.1 mg	0.0%
Besin folati	31 µg	20 µg	-35.5%
Beta Karoten	13 µg	355 µg	+2630.8%
Beta kriptoksantin	1 µg	1 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0.1 mg	3.7 mg	+3600.0%
D Vitamini	0.9 µg	0.1 µg	-88.9%
Demir	1.96 mg	2.15 mg	+9.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.4 g	1.7 g	-29.2%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.5 mg	0.32 mg	-36.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	285 kj	231 kj	-18.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	41 µg	104 µg	+153.7%
Folik asit	6 µg	50 µg	+733.3%
Fosfor	248 mg	131 mg	-47.2%
K Vitamini (filokinon)	3.5 µg	7.2 µg	+105.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	260 mg	128 mg	-50.8%
Karbonhidrat (farkla)	23.24 g	29.71 g	+27.8%
Kolesterol	51 mg	15 mg	-70.6%
Likopen	0 µg	541 µg	—
Lutein + zeaksantin	31 µg	161 µg	+419.4%
Magnezyum	35 mg	23 mg	-34.3%
MUFA 16:1	0.46 g	0.13 g	-71.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.91 g	2.62 g	-46.6%
MUFA 20:1	0.1 g	0.05 g	-50.0%
MUFA 22:1	0.04 g	0 g	-100.0%
Niasin	3.46 mg	4.5 mg	+30.1%
Potasyum	237 mg	207 mg	-12.7%
Protein	12.34 g	10.89 g	-11.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.43 g	1.81 g	-25.5%
PUFA 18:3	0.17 g	0.16 g	-5.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.05 g	0.03 g	-40.0%
Retinol	40 µg	2 µg	-95.0%
Selenyum	21.4 µg	21.2 µg	-0.9%
SFA 10:0	0.12 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.14 g	0.01 g	-92.9%
SFA 14:0	0.41 g	0.08 g	-80.5%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.5 g	1.47 g	-58.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.34 g	0.71 g	-47.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.09 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.07 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.05 g	0 g	-100.0%
Sodyum	797 mg	521 mg	-34.6%
Su	45.32 g	49.67 g	+9.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	5.84 g	2.32 g	-60.3%
Toplam Folat	37 µg	69 µg	+86.5%
Toplam Kolin	36.9 mg	24.3 mg	-34.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.46 g	2.81 g	-48.5%
Toplam yağ	15.82 g	7.54 g	-52.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.72 g	2.04 g	-25.0%
Toplam Şeker	3.51 g	3.67 g	+4.6%
Çinko	1.5 mg	1.03 mg	-31.3%

Besin Öğeleri

Salam Sandviç On Buğday, Peynirli

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Fark

A Vitamini (RAE)

41 µg

31 µg

-24.4%

Alfa Karoten

0 µg

12 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.2 mg

0.39 mg

+95.0%

B12 Vitamini

0.43 µg

0.17 µg

-60.5%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.21 mg

0.18 mg

-14.3%

B6 Vitamini

0.16 mg

0.15 mg

-6.3%

Bakir

0.1 mg

0.0%

Besin folati

31 µg

20 µg

-35.5%

Beta Karoten

13 µg

355 µg

+2630.8%

Beta kriptoksantin

1 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0.1 mg

3.7 mg

+3600.0%

D Vitamini

0.9 µg

0.1 µg

-88.9%

Demir

1.96 mg

2.15 mg

+9.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.4 g

1.7 g

-29.2%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.5 mg

0.32 mg

-36.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

285 kj

231 kj

-18.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

41 µg

104 µg

+153.7%

Folik asit

6 µg

50 µg

+733.3%

Fosfor

248 mg

131 mg

-47.2%

K Vitamini (filokinon)

3.5 µg

7.2 µg

+105.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

260 mg

128 mg

-50.8%

Karbonhidrat (farkla)

23.24 g

29.71 g

+27.8%

Kolesterol

51 mg

15 mg

-70.6%

Likopen

0 µg

541 µg

—

Lutein + zeaksantin

31 µg

161 µg

+419.4%

Magnezyum

35 mg

23 mg

-34.3%

MUFA 16:1

0.46 g

0.13 g

-71.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.91 g

2.62 g

-46.6%

MUFA 20:1

0.1 g

0.05 g

-50.0%

MUFA 22:1

0.04 g

0 g

-100.0%

Niasin

3.46 mg

4.5 mg

+30.1%

Potasyum

237 mg

207 mg

-12.7%

Protein

12.34 g

10.89 g

-11.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.43 g

1.81 g

-25.5%

PUFA 18:3

0.17 g

0.16 g

-5.9%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.05 g

0.03 g

-40.0%

Retinol

40 µg

2 µg

-95.0%

Selenyum

21.4 µg

21.2 µg

-0.9%

SFA 10:0

0.12 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.14 g

0.01 g

-92.9%

SFA 14:0

0.41 g

0.08 g

-80.5%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.5 g

1.47 g

-58.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.34 g

0.71 g

-47.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.09 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.07 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.05 g

0 g

-100.0%

Sodyum

797 mg

521 mg

-34.6%

45.32 g

49.67 g

+9.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

5.84 g

2.32 g

-60.3%

Toplam Folat

37 µg

69 µg

+86.5%

Toplam Kolin

36.9 mg

24.3 mg

-34.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.46 g

2.81 g

-48.5%

Toplam yağ

15.82 g

7.54 g

-52.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.72 g

2.04 g

-25.0%

Toplam Şeker

3.51 g

3.67 g

+4.6%

Çinko

1.5 mg

1.03 mg

-31.3%

Salam Sandviç On Buğday, Peynirli vs Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin