Turşu Pancar, Konserve ve Alfalfa Tohum - Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Alfalfa Tohum - Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (23 kcal; diğer besin 65 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Turşu Pancar, Konserve: 0.3 µg, Alfalfa Tohum - Çiğ: 30.5 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Turşu Pancar, Konserve 21, Alfalfa Tohum - Çiğ 91.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Turşu Pancar, Konserve vs Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ Karşılaştırması

Turşu Pancar, Konserve ve Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Turşu Pancar, Konserve 65.0 kcal, Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ 23.0 kcal içerir. Fark 42.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 21 ve 91. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

76 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Turşu Pancar, Konserve	Alfalfa Tohum - Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	49 iu	155 iu	+216.3%
A Vitamini (RAE)	2 µg	8 µg	+300.0%
Alanin	0.03 g	—	—
Alfa Karoten	0 µg	6 µg	—
Arjinin	0.02 g	—	—
Aspartik asit	0.06 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.01 mg	0.08 mg	+700.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.05 mg	0.13 mg	+160.0%
B6 Vitamini	0.05 mg	0.03 mg	-40.0%
Bakir	0.12 mg	0.16 mg	+33.3%
Besin folati	27 µg	36 µg	+33.3%
Beta Karoten	29 µg	87 µg	+200.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	6 µg	—
Betain	—	0.4 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	2.3 mg	8.2 mg	+256.5%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	0.41 mg	0.96 mg	+134.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.8 g	1.9 g	+137.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.06 mg	0.02 mg	-66.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	65 kj	23 kj	-64.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.02 g	—	—
Folat DFE	27 µg	36 µg	+33.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	17 mg	70 mg	+311.8%
Fruktoz	—	0.12 g	—
Galaktoz	—	0 g	—
Glikoz	—	0.08 g	—
Glisin	0.01 g	—	—
Glutamik asit	0.21 g	—	—
Histidin	0.01 g	—	—
Izolosin	0.02 g	0.14 g	+600.0%
K Vitamini (filokinon)	0.3 µg	30.5 µg	+10066.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	11 mg	32 mg	+190.9%
Karbonhidrat (farkla)	16.28 g	2.1 g	-87.1%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.96 g	0.4 g	-58.3%
Laktoz	—	0 g	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	0.03 g	0.21 g	+600.0%
Losin	0.03 g	0.27 g	+800.0%
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	15 mg	27 mg	+80.0%
Maltoz	—	0 g	—
Mangan	0.22 mg	0.19 mg	-13.6%
Metiyonin	0.01 g	—	—
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.02 g	0.06 g	+200.0%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.25 mg	0.48 mg	+92.0%
Pantotenik asit	0.14 mg	0.56 mg	+300.0%
Potasyum	115 mg	79 mg	-31.3%
Prolin	0.02 g	—	—
Protein	0.8 g	3.99 g	+398.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.03 g	0.23 g	+666.7%
PUFA 18:3	0 g	0.17 g	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Sakkaroz	—	0 g	—
Selenyum	1 µg	0.6 µg	-40.0%
Serin	0.03 g	—	—
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.01 g	0.06 g	+500.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0 g	0.01 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.01 g	—	—
Sodyum	149 mg	6 mg	-96.0%
Su	81.88 g	92.82 g	+13.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	0.02 g	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.01 g	0.07 g	+600.0%
Toplam Folat	27 µg	36 µg	+33.3%
Toplam Kolin	15 mg	14.4 mg	-4.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.02 g	0.06 g	+200.0%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.08 g	0.69 g	+762.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.03 g	0.41 g	+1266.7%
Toplam Şeker	11.05 g	0.2 g	-98.2%
Treonin	0.02 g	0.13 g	+550.0%
Triptofan	0.01 g	—	—
Valin	0.03 g	0.14 g	+366.7%
Çinko	0.26 mg	0.92 mg	+253.8%

Besin Öğeleri

Turşu Pancar, Konserve

Alfalfa Tohum - Çiğ

Fark

A Vitamini (IU)

49 iu

155 iu

+216.3%

A Vitamini (RAE)

2 µg

8 µg

+300.0%

Alanin

0.03 g

—

Alfa Karoten

0 µg

6 µg

—

Arjinin

0.02 g

—

Aspartik asit

0.06 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.01 mg

0.08 mg

+700.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.05 mg

0.13 mg

+160.0%

B6 Vitamini

0.05 mg

0.03 mg

-40.0%

Bakir

0.12 mg

0.16 mg

+33.3%

Besin folati

27 µg

36 µg

+33.3%

Beta Karoten

29 µg

87 µg

+200.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

6 µg

—

Betain

—

0.4 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

2.3 mg

8.2 mg

+256.5%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

0.41 mg

0.96 mg

+134.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.8 g

1.9 g

+137.5%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.06 mg

0.02 mg

-66.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

65 kj

23 kj

-64.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.02 g

—

Folat DFE

27 µg

36 µg

+33.3%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

17 mg

70 mg

+311.8%

Fruktoz

—

0.12 g

—

Galaktoz

—

0 g

—

Glikoz

—

0.08 g

—

Glisin

0.01 g

—

Glutamik asit

0.21 g

—

Histidin

0.01 g

—

Izolosin

0.02 g

0.14 g

+600.0%

K Vitamini (filokinon)

0.3 µg

30.5 µg

+10066.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

11 mg

32 mg

+190.9%

Karbonhidrat (farkla)

16.28 g

2.1 g

-87.1%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

0.96 g

0.4 g

-58.3%

Laktoz

—

0 g

—

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.03 g

0.21 g

+600.0%

Losin

0.03 g

0.27 g

+800.0%

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

15 mg

27 mg

+80.0%

Maltoz

—

0 g

—

Mangan

0.22 mg

0.19 mg

-13.6%

Metiyonin

0.01 g

—

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.02 g

0.06 g

+200.0%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.25 mg

0.48 mg

+92.0%

Pantotenik asit

0.14 mg

0.56 mg

+300.0%

Potasyum

115 mg

79 mg

-31.3%

Prolin

0.02 g

—

Protein

0.8 g

3.99 g

+398.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.03 g

0.23 g

+666.7%

PUFA 18:3

0 g

0.17 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Sakkaroz

—

0 g

—

Selenyum

1 µg

0.6 µg

-40.0%

Serin

0.03 g

—

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.01 g

0.06 g

+500.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0 g

0.01 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.01 g

—

Sodyum

149 mg

6 mg

-96.0%

81.88 g

92.82 g

+13.4%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.02 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.01 g

0.07 g

+600.0%

Toplam Folat

27 µg

36 µg

+33.3%

Toplam Kolin

15 mg

14.4 mg

-4.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.02 g

0.06 g

+200.0%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.08 g

0.69 g

+762.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.03 g

0.41 g

+1266.7%

Toplam Şeker

11.05 g

0.2 g

-98.2%

Treonin

0.02 g

0.13 g

+550.0%

Triptofan

0.01 g

—

Valin

0.03 g

0.14 g

+366.7%

Çinko

0.26 mg

0.92 mg

+253.8%

Turşu Pancar, Konserve vs Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin