İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
63 kcal
Puan
79 / 100
Yosun, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (79) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
160 vs 63(-60.6%)
Puan Farkı
24 vs 79(+229.2%)
GENEL KAZANAN
Yosun - Pişirilmiş
Daha yüksek enerji
Avokado, Çiğ
Puan lideri
Yosun - Pişirilmiş
Besin öğesi dağılımı
23 - 29 (eşit: 13)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Avokado, Çiğ ve Yosun, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Avokado, Çiğ 160.0 kcal, Yosun, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş 63.0 kcal içerir. Fark 97.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 24 ve 79. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Avokado, Çiğ | Yosun - Pişirilmiş | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 7 µg | 99 µg | +1314.3% |
| Alfa Karoten | 24 µg | 0 µg | -100.0% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.07 mg | 0.06 mg | -14.3% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.13 mg | 0.25 mg | +92.3% |
| B6 Vitamini | 0.26 mg | 0.06 mg | -76.9% |
| Bakir | 0.19 mg | 0.22 mg | +15.8% |
| Besin folati | 81 µg | 144 µg | +77.8% |
| Beta Karoten | 62 µg | 1052 µg | +1596.8% |
| Beta kriptoksantin | 28 µg | 0 µg | -100.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 10 mg | 12.4 mg | +24.0% |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 0.55 mg | 2.21 mg | +301.8% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 6.7 g | 0.7 g | -89.6% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 2.07 mg | 1.31 mg | -36.7% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 160 kj | 63 kj | -60.6% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0.09 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 81 µg | 144 µg | +77.8% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 52 mg | 59 mg | +13.5% |
| K Vitamini (filokinon) | 21 µg | 26.5 µg | +26.2% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 12 mg | 126 mg | +950.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 8.53 g | 7.71 g | -9.6% |
| Kolesterol | 0 mg | 2 mg | — |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 271 µg | 0 µg | -100.0% |
| Magnezyum | 29 mg | 74 mg | +155.2% |
| MUFA 16:1 | 0.7 g | 0.02 g | -97.1% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 9.07 g | 0.92 g | -89.9% |
| MUFA 20:1 | 0.03 g | 0.02 g | -33.3% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 1.74 mg | 1.09 mg | -37.4% |
| Potasyum | 485 mg | 161 mg | -66.8% |
| Protein | 2 g | 3.41 g | +70.5% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 1.67 g | 0.67 g | -59.9% |
| PUFA 18:3 | 0.12 g | 0.08 g | -33.3% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0.01 g | — |
| Retinol | 0 µg | 11 µg | — |
| Selenyum | 0.4 µg | 0.7 µg | +75.0% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0.02 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0.02 g | — |
| SFA 14:0 | 0 g | 0.08 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 2.08 g | 0.46 g | -77.9% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.05 g | 0.17 g | +240.0% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0.02 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| Sodyum | 7 mg | 382 mg | +5357.1% |
| Su | 73.23 g | 80.11 g | +9.4% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 2.13 g | 0.82 g | -61.5% |
| Toplam Folat | 81 µg | 144 µg | +77.8% |
| Toplam Kolin | 14.2 mg | 12.2 mg | -14.1% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 9.8 g | 0.97 g | -90.1% |
| Toplam yağ | 14.66 g | 3.06 g | -79.1% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.82 g | 0.86 g | -52.7% |
| Toplam Şeker | 0.66 g | 0.57 g | -13.6% |
| Çinko | 0.64 mg | 0.86 mg | +34.4% |
Avokado, Çiğ ve Yosun, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Yosun - Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (63 kcal; diğer besin 160 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Avokado, Çiğ: 7 mg, Yosun - Pişirilmiş: 382 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Avokado, Çiğ 24, Yosun - Pişirilmiş 79.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.