Avokado, Çiğ ve Yaz Kabağı - Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Yaz Kabağı - Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (21 kcal; diğer besin 160 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Avokado, Çiğ: 7 mg, Yaz Kabağı - Pişirilmiş: 142 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Avokado, Çiğ 24, Yaz Kabağı - Pişirilmiş 88.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Avokado, Çiğ vs Yaz Kabağı, Sarı Veya Yeşil, Taze, Pişirilmiş, Eklenmemiş Yağ Karşılaştırması

Avokado, Çiğ vs Yaz Kabağı, Sarı Veya Yeşil, Taze, Pişirilmiş, Eklenmemiş Yağ Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Avokado, Çiğ	Yaz Kabağı - Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (RAE)	7 µg	10 µg	+42.9%
Alfa Karoten	24 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.05 mg	-28.6%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.13 mg	0.07 mg	-46.2%
B6 Vitamini	0.26 mg	0.14 mg	-46.2%
Bakir	0.19 mg	0.09 mg	-52.6%
Besin folati	81 µg	21 µg	-74.1%
Beta Karoten	62 µg	117 µg	+88.7%
Beta kriptoksantin	28 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	10 mg	18.5 mg	+85.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.55 mg	0.48 mg	-12.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	6.7 g	1.2 g	-82.1%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.07 mg	0.15 mg	-92.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	160 kj	21 kj	-86.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	81 µg	21 µg	-74.1%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	52 mg	41 mg	-21.2%
K Vitamini (filokinon)	21 µg	4.4 µg	-79.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	12 mg	22 mg	+83.3%
Karbonhidrat (farkla)	8.53 g	4.1 g	-51.9%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	271 µg	1346 µg	+396.7%
Magnezyum	29 mg	22 mg	-24.1%
MUFA 16:1	0.7 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	9.07 g	0.01 g	-99.9%
MUFA 20:1	0.03 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.74 mg	0.5 mg	-71.3%
Potasyum	485 mg	283 mg	-41.6%
Protein	2 g	1.3 g	-35.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.67 g	0.04 g	-97.6%
PUFA 18:3	0.12 g	0.06 g	-50.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	0.4 µg	0.2 µg	-50.0%
SFA 10:0	0 g	0.01 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.08 g	0.07 g	-96.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.05 g	0.01 g	-80.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	7 mg	142 mg	+1928.6%
Su	73.23 g	93.24 g	+27.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.13 g	0.1 g	-95.3%
Toplam Folat	81 µg	21 µg	-74.1%
Toplam Kolin	14.2 mg	9.7 mg	-31.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	9.8 g	0.01 g	-99.9%
Toplam yağ	14.66 g	0.35 g	-97.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.82 g	0.1 g	-94.5%
Toplam Şeker	0.66 g	3.16 g	+378.8%
Çinko	0.64 mg	0.36 mg	-43.8%

Avokado, Çiğ vs Yaz Kabağı, Sarı Veya Yeşil, Taze, Pişirilmiş, Eklenmemiş Yağ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Avokado, Çiğ

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Yaz Kabağı - Pişirilmiş

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Avokado, Çiğ

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Yaz Kabağı - Pişirilmiş

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S