İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
116 kcal
Puan
44 / 100
Fasulye Filiz, Pişirilmiş daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (44) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
160 vs 116(-27.5%)
Puan Farkı
24 vs 44(+83.3%)
GENEL KAZANAN
Fasulye Filiz, Pişirilmiş
Daha yüksek enerji
Avokado, Çiğ
Puan lideri
Fasulye Filiz, Pişirilmiş
Besin öğesi dağılımı
22 - 28 (eşit: 15)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Avokado, Çiğ ve Fasulye Filiz, Pişirilmiş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Avokado, Çiğ 160.0 kcal, Fasulye Filiz, Pişirilmiş 116.0 kcal içerir. Fark 44.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 24 ve 44. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Avokado, Çiğ | Fasulye Filiz, Pişirilmiş | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 7 µg | 12 µg | +71.4% |
| Alfa Karoten | 24 µg | 2 µg | -91.7% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.07 mg | 0.1 mg | +42.9% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.13 mg | 0.19 mg | +46.2% |
| B6 Vitamini | 0.26 mg | 0.16 mg | -38.5% |
| Bakir | 0.19 mg | 0.26 mg | +36.8% |
| Besin folati | 81 µg | 40 µg | -50.6% |
| Beta Karoten | 62 µg | 9 µg | -85.5% |
| Beta kriptoksantin | 28 µg | 2 µg | -92.9% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 10 mg | 6.3 mg | -37.0% |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 0.55 mg | 2.8 mg | +409.1% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 6.7 g | 3.3 g | -50.7% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 2.07 mg | 0.58 mg | -72.0% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 160 kj | 116 kj | -27.5% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 81 µg | 40 µg | -50.6% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 52 mg | 132 mg | +153.8% |
| K Vitamini (filokinon) | 21 µg | 22.4 µg | +6.7% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 12 mg | 56 mg | +366.7% |
| Karbonhidrat (farkla) | 8.53 g | 6.08 g | -28.7% |
| Kolesterol | 0 mg | 2 mg | — |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 271 µg | 0 µg | -100.0% |
| Magnezyum | 29 mg | 48 mg | +65.5% |
| MUFA 16:1 | 0.7 g | 0.03 g | -95.7% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 9.07 g | 1.82 g | -79.9% |
| MUFA 20:1 | 0.03 g | 0.01 g | -66.7% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 1.74 mg | 0.59 mg | -66.1% |
| Potasyum | 485 mg | 299 mg | -38.4% |
| Protein | 2 g | 9.8 g | +390.0% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 1.67 g | 2.82 g | +68.9% |
| PUFA 18:3 | 0.12 g | 0.38 g | +216.7% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 0 µg | 11 µg | — |
| Selenyum | 0.4 µg | 3.8 µg | +850.0% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0.02 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0.02 g | — |
| SFA 14:0 | 0 g | 0.08 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 2.08 g | 0.83 g | -60.1% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.05 g | 0.29 g | +480.0% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0.02 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| Sodyum | 7 mg | 126 mg | +1700.0% |
| Su | 73.23 g | 75.81 g | +3.5% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 2.13 g | 1.31 g | -38.5% |
| Toplam Folat | 81 µg | 40 µg | -50.6% |
| Toplam Kolin | 14.2 mg | 28 mg | +97.2% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 9.8 g | 1.87 g | -80.9% |
| Toplam yağ | 14.66 g | 6.93 g | -52.7% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.82 g | 3.2 g | +75.8% |
| Toplam Şeker | 0.66 g | 2.83 g | +328.8% |
| Çinko | 0.64 mg | 0.78 mg | +21.9% |
Avokado, Çiğ ve Fasulye Filiz, Pişirilmiş arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Fasulye Filiz, Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (116 kcal; diğer besin 160 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Avokado, Çiğ: 7 mg, Fasulye Filiz, Pişirilmiş: 126 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Avokado, Çiğ 24, Fasulye Filiz, Pişirilmiş 44.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.