Amla (Hint Bektaşi Üzümü), Çiğ ve Narenciyesiz Lokumlu Meyve Salatası arasında hangisi daha az kalorili?

Amla (Hint Bektaşi Üzümü), Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (44 kcal; diğer besin 251 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Amla (Hint Bektaşi Üzümü), Çiğ: 1 mg, Narenciyesiz Lokumlu Meyve Salatası: 124 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Amla (Hint Bektaşi Üzümü), Çiğ 56, Narenciyesiz Lokumlu Meyve Salatası 13.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Amla (Hint Bektaşi Üzümü), Çiğ vs Narenciyesiz Lokumlu Meyve Salatası Karşılaştırması

Amla (Hint Bektaşi Üzümü), Çiğ ve Narenciyesiz Lokumlu Meyve Salatası kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Amla (Hint Bektaşi Üzümü), Çiğ 44.0 kcal, Narenciyesiz Lokumlu Meyve Salatası 251.0 kcal içerir. Fark 207.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 56 ve 13. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Amla (Hint Bektaşi Üzümü), Çiğ	Narenciyesiz Lokumlu Meyve Salatası	Fark
A Vitamini (RAE)	15 µg	5 µg	-66.7%
Alfa Karoten	—	1 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.03 mg	0.05 mg	+66.7%
B12 Vitamini	—	0.02 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.04 mg	0.03 mg	-25.0%
B6 Vitamini	0.08 mg	0.13 mg	+62.5%
Bakir	0.015 mg	0.15 mg	+900.0%
Besin folati	—	16 µg	—
Beta Karoten	—	20 µg	—
Beta kriptoksantin	—	2 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	445 mg	15.9 mg	-96.4%
D Vitamini	—	0 µg	—
Demir	1.2 mg	0.28 mg	-76.7%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	4.3 g	1.4 g	-67.4%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.74 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	—	251 kj	—
Enerji (Atwater Genel Faktörleri)	44 kcal	—	—
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Folat DFE	6 µg	16 µg	+166.7%
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	27 mg	42 mg	+55.6%
K Vitamini (filokinon)	—	32.8 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	25 mg	14 mg	-44.0%
Karbonhidrat (farkla)	10.18 g	17.54 g	+72.3%
Kolesterol	—	8 mg	—
Kül	0.5 g	—	—
Likopen	—	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	—	20 µg	—
Magnezyum	10 mg	21 mg	+110.0%
Mangan	0.14 mg	—	—
MUFA 16:1	—	0.02 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	3.76 g	—
MUFA 20:1	—	0.06 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	0.15 mg	0.31 mg	+106.7%
Potasyum	198 mg	171 mg	-13.6%
Protein	0.88 g	1.78 g	+102.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	10.26 g	—
PUFA 18:3	—	1.73 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0.01 g	—
Retinol	—	3 µg	—
Selenyum	—	0.9 µg	—
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	—	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	—	1.85 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	—	0.71 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sodyum	1 mg	124 mg	+12300.0%
Su	86.1 g	60.41 g	-29.8%
Teobromin	—	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	—	2.69 g	—
Toplam Folat	—	16 µg	—
Toplam Kolin	—	13.6 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	3.9 g	—
Toplam yağ	0.58 g	19.48 g	+3258.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	12.16 g	—
Toplam Şeker	—	12.72 g	—
Çinko	0.12 mg	0.31 mg	+158.3%

Besin Öğeleri

Amla (Hint Bektaşi Üzümü), Çiğ

Narenciyesiz Lokumlu Meyve Salatası

Fark

A Vitamini (RAE)

15 µg

5 µg

-66.7%

Alfa Karoten

—

1 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.03 mg

0.05 mg

+66.7%

B12 Vitamini

—

0.02 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.04 mg

0.03 mg

-25.0%

B6 Vitamini

0.08 mg

0.13 mg

+62.5%

Bakir

0.015 mg

0.15 mg

+900.0%

Besin folati

—

16 µg

—

Beta Karoten

—

20 µg

—

Beta kriptoksantin

—

2 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

445 mg

15.9 mg

-96.4%

D Vitamini

—

0 µg

—

Demir

1.2 mg

0.28 mg

-76.7%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

4.3 g

1.4 g

-67.4%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

0.74 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

—

251 kj

—

Enerji (Atwater Genel Faktörleri)

44 kcal

—

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Folat DFE

6 µg

16 µg

+166.7%

Folik asit

—

0 µg

—

Fosfor

27 mg

42 mg

+55.6%

K Vitamini (filokinon)

—

32.8 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

25 mg

14 mg

-44.0%

Karbonhidrat (farkla)

10.18 g

17.54 g

+72.3%

Kolesterol

—

8 mg

—

Kül

0.5 g

—

Likopen

—

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

—

20 µg

—

Magnezyum

10 mg

21 mg

+110.0%

Mangan

0.14 mg

—

MUFA 16:1

—

0.02 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

—

3.76 g

—

MUFA 20:1

—

0.06 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

0.15 mg

0.31 mg

+106.7%

Potasyum

198 mg

171 mg

-13.6%

Protein

0.88 g

1.78 g

+102.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

—

10.26 g

—

PUFA 18:3

—

1.73 g

—

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0.01 g

—

Retinol

—

3 µg

—

Selenyum

—

0.9 µg

—

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

—

0.01 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

—

1.85 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

—

0.71 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sodyum

1 mg

124 mg

+12300.0%

86.1 g

60.41 g

-29.8%

Teobromin

—

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

—

2.69 g

—

Toplam Folat

—

16 µg

—

Toplam Kolin

—

13.6 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

—

3.9 g

—

Toplam yağ

0.58 g

19.48 g

+3258.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

—

12.16 g

—

Toplam Şeker

—

12.72 g

—

Çinko

0.12 mg

0.31 mg

+158.3%

Amla (Hint Bektaşi Üzümü), Çiğ vs Narenciyesiz Lokumlu Meyve Salatası

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin