İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Enerji
44 kcal
Puan
56 / 100
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Amla (Hint Bektaşi Üzümü), Çiğ daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (56) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
44 vs 74(+68.2%)
Puan Farkı
56 vs 20(-64.3%)
GENEL KAZANAN
Amla (Hint Bektaşi Üzümü), Çiğ
Daha yüksek enerji
İncir, Çiğ
Puan lideri
Amla (Hint Bektaşi Üzümü), Çiğ
Besin öğesi dağılımı
8 - 10 (eşit: 2)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Amla (Hint Bektaşi Üzümü), Çiğ ve İncir, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Amla (Hint Bektaşi Üzümü), Çiğ 44.0 kcal, İncir, Çiğ 74.0 kcal içerir. Fark 30.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 56 ve 20. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Amla (Hint Bektaşi Üzümü), Çiğ | İncir, Çiğ | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 15 µg | 7 µg | -53.3% |
| Alfa Karoten | — | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.03 mg | 0.06 mg | +100.0% |
| B12 Vitamini | — | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | — | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.04 mg | 0.05 mg | +25.0% |
| B6 Vitamini | 0.08 mg | 0.11 mg | +37.5% |
| Bakir | 0.015 mg | 0.07 mg | +366.7% |
| Besin folati | — | 6 µg | — |
| Beta Karoten | — | 85 µg | — |
| Beta kriptoksantin | — | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 445 mg | 2 mg | -99.6% |
| D Vitamini | — | 0 µg | — |
| Demir | 1.2 mg | 0.37 mg | -69.2% |
| DHA (22:6 n-3) | — | 0 g | — |
| Diyet lifi | 4.3 g | 2.9 g | -32.6% |
| DPA (22:5 n-3) | — | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | — | 0.11 mg | — |
| E Vitamini (eklenmiş) | — | 0 mg | — |
| Enerji | — | 74 kj | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | 44 kcal | — | — |
| EPA (20:5 n-3) | — | 0 g | — |
| Etil alkol | — | 0 g | — |
| Folat DFE | 6 µg | 6 µg | 0.0% |
| Folik asit | — | 0 µg | — |
| Fosfor | 27 mg | 14 mg | -48.1% |
| K Vitamini (filokinon) | — | 4.7 µg | — |
| Kafein | — | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 25 mg | 35 mg | +40.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 10.18 g | 19.18 g | +88.4% |
| Kolesterol | — | 0 mg | — |
| Kül | 0.5 g | — | — |
| Likopen | — | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | — | 9 µg | — |
| Magnezyum | 10 mg | 17 mg | +70.0% |
| Mangan | 0.14 mg | — | — |
| MUFA 16:1 | — | 0 g | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | — | 0.07 g | — |
| MUFA 20:1 | — | 0 g | — |
| MUFA 22:1 | — | 0 g | — |
| Niasin | 0.15 mg | 0.4 mg | +166.7% |
| Potasyum | 198 mg | 232 mg | +17.2% |
| Protein | 0.88 g | 0.75 g | -14.8% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | — | 0.14 g | — |
| PUFA 18:3 | — | 0 g | — |
| PUFA 18:4 | — | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | — | 0 g | — |
| Retinol | — | 0 µg | — |
| Selenyum | — | 0.2 µg | — |
| SFA 10:0 | — | 0 g | — |
| SFA 12:0 | — | 0 g | — |
| SFA 14:0 | — | 0 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | — | 0.05 g | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | — | 0.01 g | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | — | 0 g | — |
| SFA 6:0 | — | 0 g | — |
| SFA 8:0 | — | 0 g | — |
| Sodyum | 1 mg | 1 mg | 0.0% |
| Su | 86.1 g | 79.11 g | -8.1% |
| Teobromin | — | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | — | 0.06 g | — |
| Toplam Folat | — | 6 µg | — |
| Toplam Kolin | — | 4.7 mg | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | — | 0.07 g | — |
| Toplam yağ | 0.58 g | 0.3 g | -48.3% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | — | 0.14 g | — |
| Toplam Şeker | — | 16.26 g | — |
| Çinko | 0.12 mg | 0.15 mg | +25.0% |
Amla (Hint Bektaşi Üzümü), Çiğ ve İncir, Çiğ arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Amla (Hint Bektaşi Üzümü), Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (44 kcal; diğer besin 74 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Bakir için Amla (Hint Bektaşi Üzümü), Çiğ: 0.015 mg, İncir, Çiğ: 0.07 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Amla (Hint Bektaşi Üzümü), Çiğ 56, İncir, Çiğ 20.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.