İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
60 kcal
Puan
39 / 100
Arabaşı Çorbası daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (39) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
95 vs 60(-36.8%)
Puan Farkı
27 vs 39(+44.4%)
GENEL KAZANAN
Arabaşı Çorbası
Daha yüksek enerji
Zeytinyağlı kabak dolması
Puan lideri
Arabaşı Çorbası
Besin öğesi dağılımı
10 - 9 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Zeytinyağlı kabak dolması ve Arabaşı Çorbası kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Zeytinyağlı kabak dolması 95.0 kcal, Arabaşı Çorbası 60.0 kcal içerir. Fark 35.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 27 ve 39. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
19 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Zeytinyağlı kabak dolması | Arabaşı Çorbası | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 16 µg | 26.5 µg | +65.6% |
| B12 Vitamini | — | 0.18 µg | — |
| B6 Vitamini | 0.09 mg | 0.11 mg | +22.2% |
| Beta Karoten | — | 145 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 8.4 mg | 2.8 mg | -66.7% |
| Demir | 0.68 mg | 0.65 mg | -4.4% |
| Diyet lifi | 1.6 g | 0.45 g | -71.9% |
| Enerji | — | 251 kj | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | 95 kcal | 60 kcal | -36.8% |
| Folat DFE | 22 µg | — | — |
| Fosfor | 42 mg | 48 mg | +14.3% |
| K Vitamini (filokinon) | 11.8 µg | — | — |
| Kalsiyum | 24 mg | 14.2 mg | -40.8% |
| Karbonhidrat (farkla) | 11.2 g | 4.6 g | -58.9% |
| Kolesterol | — | 12.4 mg | — |
| Kül | — | 1.15 g | — |
| Magnezyum | 17.5 mg | 9.5 mg | -45.7% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 3.75 g | — | — |
| Niasin | 0.55 mg | 1.75 mg | +218.2% |
| Potasyum | 224 mg | 128 mg | -42.9% |
| Protein | 1.75 g | 4.3 g | +145.7% |
| Selenyum | — | 5.8 µg | — |
| Sodyum | 185 mg | 375 mg | +102.7% |
| Su | 80.2 g | 86.8 g | +8.2% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.82 g | 0.88 g | +7.3% |
| Toplam Folat | — | 8.4 µg | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | — | 1.15 g | — |
| Toplam yağ | 5.4 g | 2.7 g | -50.0% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.58 g | 0.52 g | -10.3% |
| Toplam Şeker | — | 0.55 g | — |
| Çinko | 0.35 mg | 0.54 mg | +54.3% |
Zeytinyağlı kabak dolması ve Arabaşı Çorbası arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Arabaşı Çorbası, 100 g başına daha düşük enerji içerir (60 kcal; diğer besin 95 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Niasin için Zeytinyağlı kabak dolması: 0.55 mg, Arabaşı Çorbası: 1.75 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Zeytinyağlı kabak dolması 27, Arabaşı Çorbası 39.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.