İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Zeytinyağlı kabak dolması daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (27) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
95 vs 125(+31.6%)
Puan Farkı
27 vs 26(-3.7%)
GENEL KAZANAN
Zeytinyağlı kabak dolması
Daha yüksek enerji
Analı kızlı
Puan lideri
Zeytinyağlı kabak dolması
Besin öğesi dağılımı
4 - 13 (eşit: 1)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Zeytinyağlı kabak dolması ve Analı kızlı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Zeytinyağlı kabak dolması 95.0 kcal, Analı kızlı 125.0 kcal içerir. Fark 30.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 27 ve 26. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
18 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Zeytinyağlı kabak dolması | Analı kızlı | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 16 µg | 28 µg | +75.0% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | — | 0.11 mg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | — | 0.08 mg | — |
| B6 Vitamini | 0.09 mg | 0.14 mg | +55.6% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 8.4 mg | 2.6 mg | -69.0% |
| Demir | 0.68 mg | 1.45 mg | +113.2% |
| Diyet lifi | 1.6 g | 2.3 g | +43.7% |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | 95 kcal | — | — |
| Folat DFE | 22 µg | — | — |
| Fosfor | 42 mg | 78 mg | +85.7% |
| K Vitamini (filokinon) | 11.8 µg | — | — |
| Kalsiyum | 24 mg | 24 mg | 0.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 11.2 g | 14.2 g | +26.8% |
| Kolesterol | — | 12 mg | — |
| Kül | — | 1.2 g | — |
| Magnezyum | 17.5 mg | 26 mg | +48.6% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 3.75 g | — | — |
| Niasin | 0.55 mg | 1.65 mg | +200.0% |
| Potasyum | 224 mg | 220 mg | -1.8% |
| Protein | 1.75 g | 5.6 g | +220.0% |
| Sodyum | 185 mg | 325 mg | +75.7% |
| Su | 80.2 g | 76.2 g | -5.0% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.82 g | 1.75 g | +113.4% |
| Toplam Folat | — | 34 µg | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | — | 2.15 g | — |
| Toplam yağ | 5.4 g | 5.1 g | -5.6% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.58 g | 0.82 g | +41.4% |
| Çinko | 0.35 mg | 1.12 mg | +220.0% |
Zeytinyağlı kabak dolması ve Analı kızlı arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Zeytinyağlı kabak dolması, 100 g başına daha düşük enerji içerir (95 kcal; diğer besin 125 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Çinko için Zeytinyağlı kabak dolması: 0.35 mg, Analı kızlı: 1.12 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Zeytinyağlı kabak dolması 27, Analı kızlı 26.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.