İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
22 kcal
Puan
10 / 100
Biber, Acı, Turşu daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (10) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
20 vs 22(+10.0%)
Puan Farkı
0 vs 10(+100.0%)
GENEL KAZANAN
Biber, Acı
Daha yüksek enerji
Biber, Acı
Puan lideri
Biber, Acı
Besin öğesi dağılımı
5 - 32 (eşit: 28)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Zencefil Kökü, Turşu ve Biber, Acı, Turşu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Zencefil Kökü, Turşu 20.0 kcal, Biber, Acı, Turşu 22.0 kcal içerir. Fark 2.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 0 ve 10. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Zencefil Kökü, Turşu | Biber, Acı | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 0 µg | 43 µg | — |
| Alfa Karoten | 0 µg | 163 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.02 mg | 0.04 mg | +100.0% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.01 mg | 0.02 mg | +100.0% |
| B6 Vitamini | 0.04 mg | 0.1 mg | +150.0% |
| Bakir | 0.02 mg | 0.04 mg | +100.0% |
| Besin folati | 1 µg | 13 µg | +1200.0% |
| Beta Karoten | 0 µg | 440 µg | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 1 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 12.3 mg | — |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 0.28 mg | 0.32 mg | +14.3% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 2.6 g | 2.6 g | 0.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.18 mg | 0.9 mg | +400.0% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 20 kj | 22 kj | +10.0% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 1 µg | 13 µg | +1200.0% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 2 mg | 13 mg | +550.0% |
| K Vitamini (filokinon) | 2.2 µg | 21.9 µg | +895.5% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 74 mg | 61 mg | -17.6% |
| Karbonhidrat (farkla) | 4.83 g | 4.56 g | -5.6% |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg | — |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 0 µg | 585 µg | — |
| Magnezyum | 4 mg | 6 mg | +50.0% |
| MUFA 16:1 | 0 g | 0 g | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0.01 g | 0.02 g | +100.0% |
| MUFA 20:1 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 0.02 mg | 0.34 mg | +1600.0% |
| Potasyum | 36 mg | 113 mg | +213.9% |
| Protein | 0.33 g | 0.8 g | +142.4% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.03 g | 0.11 g | +266.7% |
| PUFA 18:3 | 0.01 g | 0.03 g | +200.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 0 µg | 0 µg | — |
| Selenyum | 0.4 µg | 0.4 µg | 0.0% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 14:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.02 g | 0.04 g | +100.0% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 906 mg | 1430 mg | +57.8% |
| Su | 92.3 g | 90.2 g | -2.3% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.04 g | 0.06 g | +50.0% |
| Toplam Folat | 1 µg | 13 µg | +1200.0% |
| Toplam Kolin | 10.5 mg | 8.9 mg | -15.2% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.02 g | 0.02 g | 0.0% |
| Toplam yağ | 0.1 g | 0.4 g | +300.0% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.03 g | 0.14 g | +366.7% |
| Toplam Şeker | 0 g | 1.6 g | — |
| Çinko | 0.04 mg | 0.09 mg | +125.0% |
Zencefil Kökü, Turşu ve Biber, Acı, Turşu arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Zencefil Kökü, Turşu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (20 kcal; diğer besin 22 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Niasin için Zencefil Kökü, Turşu: 0.02 mg, Biber, Acı: 0.34 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Zencefil Kökü, Turşu 0, Biber, Acı 10.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.