Sadece Yumurta Sarısı - Pişirilmiş ve Etli ve Sebzeli Yumurta İkameli Omlet arasında hangisi daha az kalorili?

Etli ve Sebzeli Yumurta İkameli Omlet, 100 g başına daha düşük enerji içerir (101 kcal; diğer besin 357 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Niasin için Sadece Yumurta Sarısı - Pişirilmiş: 0.02 mg, Etli ve Sebzeli Yumurta İkameli Omlet: 0.66 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Sadece Yumurta Sarısı - Pişirilmiş 39, Etli ve Sebzeli Yumurta İkameli Omlet 54.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Sadece Yumurta Sarısı, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş vs Etli ve Sebzeli Yumurta İkameli Omlet Karşılaştırması

Sadece Yumurta Sarısı, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş ve Etli ve Sebzeli Yumurta İkameli Omlet kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Sadece Yumurta Sarısı, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş 357.0 kcal, Etli ve Sebzeli Yumurta İkameli Omlet 101.0 kcal içerir. Fark 256.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 39 ve 54. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Sadece Yumurta Sarısı - Pişirilmiş	Etli ve Sebzeli Yumurta İkameli Omlet	Fark
A Vitamini (RAE)	381 µg	57 µg	-85.0%
Alfa Karoten	35 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.13 mg	0.1 mg	-23.1%
B12 Vitamini	1.45 µg	0.26 µg	-82.1%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.41 mg	0.32 mg	-22.0%
B6 Vitamini	0.35 mg	0.18 mg	-48.6%
Bakir	0.07 mg	0.03 mg	-57.1%
Besin folati	102 µg	19 µg	-81.4%
Beta Karoten	93 µg	439 µg	+372.0%
Beta kriptoksantin	31 µg	1 µg	-96.8%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	4.3 mg	—
D Vitamini	5.1 µg	1.3 µg	-74.5%
Demir	2.55 mg	1.7 mg	-33.3%
DHA (22:6 n-3)	0.11 g	0 g	-100.0%
Diyet lifi	0 g	0.2 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	6.11 mg	2.13 mg	-65.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	357 kj	101 kj	-71.7%
EPA (20:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	102 µg	19 µg	-81.4%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	364 mg	79 mg	-78.3%
K Vitamini (filokinon)	5.4 µg	51 µg	+844.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	121 mg	64 mg	-47.1%
Karbonhidrat (farkla)	0.96 g	2.15 g	+124.0%
Kolesterol	1016 mg	10 mg	-99.0%
Likopen	2 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	1020 µg	717 µg	-29.7%
Magnezyum	5 mg	22 mg	+340.0%
MUFA 16:1	0.89 g	0.06 g	-93.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	11.93 g	2.11 g	-82.3%
MUFA 20:1	0.11 g	0.03 g	-72.7%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	0.02 mg	0.66 mg	+3200.0%
Potasyum	102 mg	241 mg	+136.3%
Protein	15.12 g	9.48 g	-37.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	4.75 g	1.4 g	-70.5%
PUFA 18:3	0.28 g	0.17 g	-39.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.41 g	0.01 g	-97.6%
Retinol	370 µg	21 µg	-94.3%
Selenyum	52 µg	33.6 µg	-35.4%
SFA 10:0	0.05 g	0.03 g	-40.0%
SFA 12:0	0.05 g	0.04 g	-20.0%
SFA 14:0	0.24 g	0.13 g	-45.8%
SFA 16:0 (palmitik asit)	7.21 g	0.95 g	-86.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	2.56 g	0.38 g	-85.2%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.04 g	0.03 g	-25.0%
SFA 6:0	0.03 g	0.02 g	-33.3%
SFA 8:0	0.03 g	0.01 g	-66.7%
Sodyum	172 mg	348 mg	+102.3%
Su	49.29 g	80.87 g	+64.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	10.4 g	1.66 g	-84.0%
Toplam Folat	102 µg	19 µg	-81.4%
Toplam Kolin	612 mg	9.8 mg	-98.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	12.97 g	2.22 g	-82.9%
Toplam yağ	32.56 g	6.05 g	-81.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	5.56 g	1.59 g	-71.4%
Toplam Şeker	0.53 g	1.72 g	+224.5%
Çinko	2.14 mg	0.97 mg	-54.7%

Besin Öğeleri

Sadece Yumurta Sarısı - Pişirilmiş

Etli ve Sebzeli Yumurta İkameli Omlet

Fark

A Vitamini (RAE)

381 µg

57 µg

-85.0%

Alfa Karoten

35 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.13 mg

0.1 mg

-23.1%

B12 Vitamini

1.45 µg

0.26 µg

-82.1%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.41 mg

0.32 mg

-22.0%

B6 Vitamini

0.35 mg

0.18 mg

-48.6%

Bakir

0.07 mg

0.03 mg

-57.1%

Besin folati

102 µg

19 µg

-81.4%

Beta Karoten

93 µg

439 µg

+372.0%

Beta kriptoksantin

31 µg

1 µg

-96.8%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

4.3 mg

—

D Vitamini

5.1 µg

1.3 µg

-74.5%

Demir

2.55 mg

1.7 mg

-33.3%

DHA (22:6 n-3)

0.11 g

0 g

-100.0%

Diyet lifi

0 g

0.2 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

6.11 mg

2.13 mg

-65.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

357 kj

101 kj

-71.7%

EPA (20:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

102 µg

19 µg

-81.4%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

364 mg

79 mg

-78.3%

K Vitamini (filokinon)

5.4 µg

51 µg

+844.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

121 mg

64 mg

-47.1%

Karbonhidrat (farkla)

0.96 g

2.15 g

+124.0%

Kolesterol

1016 mg

10 mg

-99.0%

Likopen

2 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

1020 µg

717 µg

-29.7%

Magnezyum

5 mg

22 mg

+340.0%

MUFA 16:1

0.89 g

0.06 g

-93.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

11.93 g

2.11 g

-82.3%

MUFA 20:1

0.11 g

0.03 g

-72.7%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

0.02 mg

0.66 mg

+3200.0%

Potasyum

102 mg

241 mg

+136.3%

Protein

15.12 g

9.48 g

-37.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

4.75 g

1.4 g

-70.5%

PUFA 18:3

0.28 g

0.17 g

-39.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.41 g

0.01 g

-97.6%

Retinol

370 µg

21 µg

-94.3%

Selenyum

52 µg

33.6 µg

-35.4%

SFA 10:0

0.05 g

0.03 g

-40.0%

SFA 12:0

0.05 g

0.04 g

-20.0%

SFA 14:0

0.24 g

0.13 g

-45.8%

SFA 16:0 (palmitik asit)

7.21 g

0.95 g

-86.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

2.56 g

0.38 g

-85.2%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.04 g

0.03 g

-25.0%

SFA 6:0

0.03 g

0.02 g

-33.3%

SFA 8:0

0.03 g

0.01 g

-66.7%

Sodyum

172 mg

348 mg

+102.3%

49.29 g

80.87 g

+64.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

10.4 g

1.66 g

-84.0%

Toplam Folat

102 µg

19 µg

-81.4%

Toplam Kolin

612 mg

9.8 mg

-98.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

12.97 g

2.22 g

-82.9%

Toplam yağ

32.56 g

6.05 g

-81.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

5.56 g

1.59 g

-71.4%

Toplam Şeker

0.53 g

1.72 g

+224.5%

Çinko

2.14 mg

0.97 mg

-54.7%

Sadece Yumurta Sarısı, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş vs Etli ve Sebzeli Yumurta İkameli Omlet

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin