Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Yumurta Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek, Peynirli: 17 µg, Kahvaltı Pizza Yumurtalı: 0 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek, Peynirli 27, Kahvaltı Pizza Yumurtalı 20.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek, Peynirli vs Kahvaltı Pizza Yumurtalı Karşılaştırması

Q: Yumurta Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek, Peynirli ve Kahvaltı Pizza Yumurtalı arasında hangisi daha az kalorili?

Yumurta Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek, Peynirli, 100 g başına daha düşük enerji içerir (248 kcal; diğer besin 292 kcal).

Yumurta Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek, Peynirli ve Kahvaltı Pizza Yumurtalı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek, Peynirli 248.0 kcal, Kahvaltı Pizza Yumurtalı 292.0 kcal içerir. Fark 44.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 27 ve 20. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek, Peynirli	Kahvaltı Pizza Yumurtalı	Fark
A Vitamini (RAE)	120 µg	79 µg	-34.2%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.25 mg	0.27 mg	+8.0%
B12 Vitamini	0.53 µg	0.4 µg	-24.5%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.31 mg	0.32 mg	+3.2%
B6 Vitamini	0.09 mg	0.1 mg	+11.1%
Bakir	0.06 mg	0.07 mg	+16.7%
Besin folati	33 µg	57 µg	+72.7%
Beta Karoten	17 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	6 µg	2 µg	-66.7%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	1.5 µg	0.5 µg	-66.7%
Demir	2.18 mg	2.11 mg	-3.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1 g	1.1 g	+10.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.95 mg	1.5 mg	+57.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	248 kj	292 kj	+17.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	98 µg	82 µg	-16.3%
Folik asit	38 µg	33 µg	-13.2%
Fosfor	209 mg	226 mg	+8.1%
K Vitamini (filokinon)	2.5 µg	3.2 µg	+28.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	251 mg	236 mg	-6.0%
Karbonhidrat (farkla)	22.85 g	25.63 g	+12.2%
Kolesterol	170 mg	83 mg	-51.2%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	212 µg	99 µg	-53.3%
Magnezyum	21 mg	23 mg	+9.5%
MUFA 16:1	0.19 g	0.21 g	+10.5%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.33 g	5.87 g	+76.3%
MUFA 20:1	0.03 g	0.04 g	+33.3%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.12 mg	2.74 mg	+29.2%
Potasyum	125 mg	132 mg	+5.6%
Protein	11.99 g	14.02 g	+16.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.03 g	1.66 g	-18.2%
PUFA 18:3	0.18 g	0.13 g	-27.8%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.02 g	+100.0%
Retinol	118 µg	79 µg	-33.1%
Selenyum	25.4 µg	22.2 µg	-12.6%
SFA 10:0	0.12 g	0.13 g	+8.3%
SFA 12:0	0.15 g	0.15 g	0.0%
SFA 14:0	0.48 g	0.5 g	+4.2%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.59 g	2.8 g	+8.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.97 g	1 g	+3.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.11 g	0.1 g	-9.1%
SFA 6:0	0.08 g	0.08 g	0.0%
SFA 8:0	0.06 g	0.05 g	-16.7%
Sodyum	455 mg	594 mg	+30.5%
Su	50.94 g	43.41 g	-14.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.7 g	4.98 g	+6.0%
Toplam Folat	71 µg	59 µg	-16.9%
Toplam Kolin	110.9 mg	54 mg	-51.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.49 g	6.05 g	+73.4%
Toplam yağ	12.04 g	14.5 g	+20.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.34 g	1.85 g	-20.9%
Toplam Şeker	2.87 g	2.86 g	-0.3%
Çinko	1.33 mg	1.62 mg	+21.8%

Besin Öğeleri

Yumurta Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek, Peynirli

Kahvaltı Pizza Yumurtalı

Fark

A Vitamini (RAE)

120 µg

79 µg

-34.2%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.25 mg

0.27 mg

+8.0%

B12 Vitamini

0.53 µg

0.4 µg

-24.5%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.31 mg

0.32 mg

+3.2%

B6 Vitamini

0.09 mg

0.1 mg

+11.1%

Bakir

0.06 mg

0.07 mg

+16.7%

Besin folati

33 µg

57 µg

+72.7%

Beta Karoten

17 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

6 µg

2 µg

-66.7%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

1.5 µg

0.5 µg

-66.7%

Demir

2.18 mg

2.11 mg

-3.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1 g

1.1 g

+10.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.95 mg

1.5 mg

+57.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

248 kj

292 kj

+17.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

98 µg

82 µg

-16.3%

Folik asit

38 µg

33 µg

-13.2%

Fosfor

209 mg

226 mg

+8.1%

K Vitamini (filokinon)

2.5 µg

3.2 µg

+28.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

251 mg

236 mg

-6.0%

Karbonhidrat (farkla)

22.85 g

25.63 g

+12.2%

Kolesterol

170 mg

83 mg

-51.2%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

212 µg

99 µg

-53.3%

Magnezyum

21 mg

23 mg

+9.5%

MUFA 16:1

0.19 g

0.21 g

+10.5%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.33 g

5.87 g

+76.3%

MUFA 20:1

0.03 g

0.04 g

+33.3%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.12 mg

2.74 mg

+29.2%

Potasyum

125 mg

132 mg

+5.6%

Protein

11.99 g

14.02 g

+16.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.03 g

1.66 g

-18.2%

PUFA 18:3

0.18 g

0.13 g

-27.8%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.02 g

+100.0%

Retinol

118 µg

79 µg

-33.1%

Selenyum

25.4 µg

22.2 µg

-12.6%

SFA 10:0

0.12 g

0.13 g

+8.3%

SFA 12:0

0.15 g

0.0%

SFA 14:0

0.48 g

0.5 g

+4.2%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.59 g

2.8 g

+8.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.97 g

1 g

+3.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.11 g

0.1 g

-9.1%

SFA 6:0

0.08 g

0.0%

SFA 8:0

0.06 g

0.05 g

-16.7%

Sodyum

455 mg

594 mg

+30.5%

50.94 g

43.41 g

-14.8%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.7 g

4.98 g

+6.0%

Toplam Folat

71 µg

59 µg

-16.9%

Toplam Kolin

110.9 mg

54 mg

-51.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.49 g

6.05 g

+73.4%

Toplam yağ

12.04 g

14.5 g

+20.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.34 g

1.85 g

-20.9%

Toplam Şeker

2.87 g

2.86 g

-0.3%

Çinko

1.33 mg

1.62 mg

+21.8%

Yumurta Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek, Peynirli vs Kahvaltı Pizza Yumurtalı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin