Yumurta Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek, Peynirli ve Bisküvi Soslu arasında hangisi daha az kalorili?

Bisküvi Soslu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (224 kcal; diğer besin 248 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 12:0 için Yumurta Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek, Peynirli: 0.15 g, Bisküvi Soslu: 1.01 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek, Peynirli 27, Bisküvi Soslu 15.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek, Peynirli vs Bisküvi Soslu Karşılaştırması

Yumurta Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek, Peynirli ve Bisküvi Soslu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek, Peynirli 248.0 kcal, Bisküvi Soslu 224.0 kcal içerir. Fark 24.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 27 ve 15. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek, Peynirli	Bisküvi Soslu	Fark
A Vitamini (RAE)	120 µg	73 µg	-39.2%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.25 mg	0.18 mg	-28.0%
B12 Vitamini	0.53 µg	0.3 µg	-43.4%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.31 mg	0.2 mg	-35.5%
B6 Vitamini	0.09 mg	0.06 mg	-33.3%
Bakir	0.06 mg	0.05 mg	-16.7%
Besin folati	33 µg	11 µg	-66.7%
Beta Karoten	17 µg	34 µg	+100.0%
Beta kriptoksantin	6 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	1.5 µg	0.2 µg	-86.7%
Demir	2.18 mg	1.01 mg	-53.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1 g	0.8 g	-20.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.95 mg	0.74 mg	-22.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	248 kj	224 kj	-9.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	98 µg	35 µg	-64.3%
Folik asit	38 µg	14 µg	-63.2%
Fosfor	209 mg	206 mg	-1.4%
K Vitamini (filokinon)	2.5 µg	6.2 µg	+148.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	251 mg	80 mg	-68.1%
Karbonhidrat (farkla)	22.85 g	16.98 g	-25.7%
Kolesterol	170 mg	16 mg	-90.6%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	212 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	21 mg	12 mg	-42.9%
MUFA 16:1	0.19 g	0.07 g	-63.2%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.33 g	4.36 g	+30.9%
MUFA 20:1	0.03 g	0.05 g	+66.7%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.12 mg	1.92 mg	-9.4%
Potasyum	125 mg	152 mg	+21.6%
Protein	11.99 g	6.2 g	-48.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.03 g	2.31 g	+13.8%
PUFA 18:3	0.18 g	0.22 g	+22.2%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.02 g	+100.0%
Retinol	118 µg	70 µg	-40.7%
Selenyum	25.4 µg	8.4 µg	-66.9%
SFA 10:0	0.12 g	0.13 g	+8.3%
SFA 12:0	0.15 g	1.01 g	+573.3%
SFA 14:0	0.48 g	0.51 g	+6.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.59 g	2.64 g	+1.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.97 g	1.71 g	+76.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.11 g	0.04 g	-63.6%
SFA 6:0	0.08 g	0.05 g	-37.5%
SFA 8:0	0.06 g	0.15 g	+150.0%
Sodyum	455 mg	451 mg	-0.9%
Su	50.94 g	60.34 g	+18.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.7 g	6.31 g	+34.3%
Toplam Folat	71 µg	25 µg	-64.8%
Toplam Kolin	110.9 mg	14.7 mg	-86.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.49 g	4.49 g	+28.7%
Toplam yağ	12.04 g	14.68 g	+21.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.34 g	2.6 g	+11.1%
Toplam Şeker	2.87 g	3.88 g	+35.2%
Çinko	1.33 mg	0.66 mg	-50.4%

Besin Öğeleri

Yumurta Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek, Peynirli

Bisküvi Soslu

Fark

A Vitamini (RAE)

120 µg

73 µg

-39.2%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.25 mg

0.18 mg

-28.0%

B12 Vitamini

0.53 µg

0.3 µg

-43.4%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.31 mg

0.2 mg

-35.5%

B6 Vitamini

0.09 mg

0.06 mg

-33.3%

Bakir

0.06 mg

0.05 mg

-16.7%

Besin folati

33 µg

11 µg

-66.7%

Beta Karoten

17 µg

34 µg

+100.0%

Beta kriptoksantin

6 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

1.5 µg

0.2 µg

-86.7%

Demir

2.18 mg

1.01 mg

-53.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1 g

0.8 g

-20.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.95 mg

0.74 mg

-22.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

248 kj

224 kj

-9.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

98 µg

35 µg

-64.3%

Folik asit

38 µg

14 µg

-63.2%

Fosfor

209 mg

206 mg

-1.4%

K Vitamini (filokinon)

2.5 µg

6.2 µg

+148.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

251 mg

80 mg

-68.1%

Karbonhidrat (farkla)

22.85 g

16.98 g

-25.7%

Kolesterol

170 mg

16 mg

-90.6%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

212 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

21 mg

12 mg

-42.9%

MUFA 16:1

0.19 g

0.07 g

-63.2%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.33 g

4.36 g

+30.9%

MUFA 20:1

0.03 g

0.05 g

+66.7%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.12 mg

1.92 mg

-9.4%

Potasyum

125 mg

152 mg

+21.6%

Protein

11.99 g

6.2 g

-48.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.03 g

2.31 g

+13.8%

PUFA 18:3

0.18 g

0.22 g

+22.2%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.02 g

+100.0%

Retinol

118 µg

70 µg

-40.7%

Selenyum

25.4 µg

8.4 µg

-66.9%

SFA 10:0

0.12 g

0.13 g

+8.3%

SFA 12:0

0.15 g

1.01 g

+573.3%

SFA 14:0

0.48 g

0.51 g

+6.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.59 g

2.64 g

+1.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.97 g

1.71 g

+76.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.11 g

0.04 g

-63.6%

SFA 6:0

0.08 g

0.05 g

-37.5%

SFA 8:0

0.06 g

0.15 g

+150.0%

Sodyum

455 mg

451 mg

-0.9%

50.94 g

60.34 g

+18.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.7 g

6.31 g

+34.3%

Toplam Folat

71 µg

25 µg

-64.8%

Toplam Kolin

110.9 mg

14.7 mg

-86.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.49 g

4.49 g

+28.7%

Toplam yağ

12.04 g

14.68 g

+21.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.34 g

2.6 g

+11.1%

Toplam Şeker

2.87 g

3.88 g

+35.2%

Çinko

1.33 mg

0.66 mg

-50.4%

Yumurta Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek, Peynirli vs Bisküvi Soslu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin