Etli ve Sebzeli Omlet ve Yumurta Yerine arasında hangisi daha az kalorili?

Yumurta Yerine, 100 g başına daha düşük enerji içerir (89 kcal; diğer besin 139 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Etli ve Sebzeli Omlet: 1 µg, Yumurta Yerine: 475 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Etli ve Sebzeli Omlet 52, Yumurta Yerine 60.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Etli ve Sebzeli Omlet vs Yumurta Yerine, Omelet, Çırpılmış, Veya Kızartılmış, Sebzeli Karşılaştırması

Etli ve Sebzeli Omlet ve Yumurta Yerine, Omelet, Çırpılmış, Veya Kızartılmış, Sebzeli kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Etli ve Sebzeli Omlet 139.0 kcal, Yumurta Yerine, Omelet, Çırpılmış, Veya Kızartılmış, Sebzeli 89.0 kcal içerir. Fark 50.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 52 ve 60. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Etli ve Sebzeli Omlet	Yumurta Yerine	Fark
A Vitamini (RAE)	145 µg	61 µg	-57.9%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.09 mg	+12.5%
B12 Vitamini	0.72 µg	0.22 µg	-69.4%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.39 mg	0.32 mg	-17.9%
B6 Vitamini	0.09 mg	0.16 mg	+77.8%
Bakir	0.05 mg	0.03 mg	-40.0%
Besin folati	47 µg	20 µg	-57.4%
Beta Karoten	1 µg	475 µg	+47400.0%
Beta kriptoksantin	10 µg	1 µg	-90.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0.9 mg	4.6 mg	+411.1%
D Vitamini	2.1 µg	1.4 µg	-33.3%
Demir	1.46 mg	1.75 mg	+19.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.2 g	0.2 g	0.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.88 mg	2.26 mg	+156.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	139 kj	89 kj	-36.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	47 µg	20 µg	-57.4%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	179 mg	65 mg	-63.7%
K Vitamini (filokinon)	0.3 µg	55.1 µg	+18266.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	41 mg	68 mg	+65.9%
Karbonhidrat (farkla)	1.58 g	2.2 g	+39.2%
Kolesterol	334 mg	4 mg	-98.8%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	404 µg	776 µg	+92.1%
Magnezyum	12 mg	22 mg	+83.3%
MUFA 16:1	0.22 g	0.03 g	-86.4%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.23 g	1.72 g	-46.7%
MUFA 20:1	0.01 g	0.02 g	+100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.01 mg	0.17 mg	-83.2%
Potasyum	185 mg	230 mg	+24.3%
Protein	11.95 g	8.56 g	-28.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.41 g	1.28 g	-9.2%
PUFA 18:3	0.02 g	0.17 g	+750.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Retinol	144 µg	22 µg	-84.7%
Selenyum	29.7 µg	33.8 µg	+13.8%
SFA 10:0	0 g	0.03 g	—
SFA 12:0	0 g	0.04 g	—
SFA 14:0	0.04 g	0.13 g	+225.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.15 g	0.72 g	-66.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.79 g	0.27 g	-65.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.04 g	—
SFA 6:0	0 g	0.03 g	—
SFA 8:0	0 g	0.01 g	—
Sodyum	284 mg	286 mg	+0.7%
Su	75.71 g	82.89 g	+9.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.02 g	1.32 g	-56.3%
Toplam Folat	47 µg	20 µg	-57.4%
Toplam Kolin	222.2 mg	4.5 mg	-98.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.5 g	1.78 g	-49.1%
Toplam yağ	9.42 g	5.09 g	-46.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.73 g	1.46 g	-15.6%
Toplam Şeker	0.56 g	1.79 g	+219.6%
Çinko	1.24 mg	0.86 mg	-30.6%

Besin Öğeleri

Etli ve Sebzeli Omlet

Yumurta Yerine

Fark

A Vitamini (RAE)

145 µg

61 µg

-57.9%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.09 mg

+12.5%

B12 Vitamini

0.72 µg

0.22 µg

-69.4%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.39 mg

0.32 mg

-17.9%

B6 Vitamini

0.09 mg

0.16 mg

+77.8%

Bakir

0.05 mg

0.03 mg

-40.0%

Besin folati

47 µg

20 µg

-57.4%

Beta Karoten

1 µg

475 µg

+47400.0%

Beta kriptoksantin

10 µg

1 µg

-90.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0.9 mg

4.6 mg

+411.1%

D Vitamini

2.1 µg

1.4 µg

-33.3%

Demir

1.46 mg

1.75 mg

+19.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.2 g

0.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.88 mg

2.26 mg

+156.8%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

139 kj

89 kj

-36.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

47 µg

20 µg

-57.4%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

179 mg

65 mg

-63.7%

K Vitamini (filokinon)

0.3 µg

55.1 µg

+18266.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

41 mg

68 mg

+65.9%

Karbonhidrat (farkla)

1.58 g

2.2 g

+39.2%

Kolesterol

334 mg

4 mg

-98.8%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

404 µg

776 µg

+92.1%

Magnezyum

12 mg

22 mg

+83.3%

MUFA 16:1

0.22 g

0.03 g

-86.4%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.23 g

1.72 g

-46.7%

MUFA 20:1

0.01 g

0.02 g

+100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.01 mg

0.17 mg

-83.2%

Potasyum

185 mg

230 mg

+24.3%

Protein

11.95 g

8.56 g

-28.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.41 g

1.28 g

-9.2%

PUFA 18:3

0.02 g

0.17 g

+750.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

Retinol

144 µg

22 µg

-84.7%

Selenyum

29.7 µg

33.8 µg

+13.8%

SFA 10:0

0 g

0.03 g

—

SFA 12:0

0 g

0.04 g

—

SFA 14:0

0.04 g

0.13 g

+225.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.15 g

0.72 g

-66.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.79 g

0.27 g

-65.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.04 g

—

SFA 6:0

0 g

0.03 g

—

SFA 8:0

0 g

0.01 g

—

Sodyum

284 mg

286 mg

+0.7%

75.71 g

82.89 g

+9.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.02 g

1.32 g

-56.3%

Toplam Folat

47 µg

20 µg

-57.4%

Toplam Kolin

222.2 mg

4.5 mg

-98.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.5 g

1.78 g

-49.1%

Toplam yağ

9.42 g

5.09 g

-46.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.73 g

1.46 g

-15.6%

Toplam Şeker

0.56 g

1.79 g

+219.6%

Çinko

1.24 mg

0.86 mg

-30.6%

Etli ve Sebzeli Omlet vs Yumurta Yerine, Omelet, Çırpılmış, Veya Kızartılmış, Sebzeli

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin