Etli ve Sebzeli Omlet ve Sadece Yumurta Sarısı - Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Etli ve Sebzeli Omlet, 100 g başına daha düşük enerji içerir (139 kcal; diğer besin 357 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Etli ve Sebzeli Omlet: 1 µg, Sadece Yumurta Sarısı - Pişirilmiş: 93 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Etli ve Sebzeli Omlet 52, Sadece Yumurta Sarısı - Pişirilmiş 39.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Etli ve Sebzeli Omlet vs Sadece Yumurta Sarısı, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş Karşılaştırması

Etli ve Sebzeli Omlet ve Sadece Yumurta Sarısı, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Etli ve Sebzeli Omlet 139.0 kcal, Sadece Yumurta Sarısı, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş 357.0 kcal içerir. Fark 218.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 52 ve 39. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Etli ve Sebzeli Omlet	Sadece Yumurta Sarısı - Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (RAE)	145 µg	381 µg	+162.8%
Alfa Karoten	0 µg	35 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.13 mg	+62.5%
B12 Vitamini	0.72 µg	1.45 µg	+101.4%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.39 mg	0.41 mg	+5.1%
B6 Vitamini	0.09 mg	0.35 mg	+288.9%
Bakir	0.05 mg	0.07 mg	+40.0%
Besin folati	47 µg	102 µg	+117.0%
Beta Karoten	1 µg	93 µg	+9200.0%
Beta kriptoksantin	10 µg	31 µg	+210.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0.9 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	2.1 µg	5.1 µg	+142.9%
Demir	1.46 mg	2.55 mg	+74.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0.11 g	—
Diyet lifi	0.2 g	0 g	-100.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.88 mg	6.11 mg	+594.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	139 kj	357 kj	+156.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	47 µg	102 µg	+117.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	179 mg	364 mg	+103.4%
K Vitamini (filokinon)	0.3 µg	5.4 µg	+1700.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	41 mg	121 mg	+195.1%
Karbonhidrat (farkla)	1.58 g	0.96 g	-39.2%
Kolesterol	334 mg	1016 mg	+204.2%
Likopen	0 µg	2 µg	—
Lutein + zeaksantin	404 µg	1020 µg	+152.5%
Magnezyum	12 mg	5 mg	-58.3%
MUFA 16:1	0.22 g	0.89 g	+304.5%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.23 g	11.93 g	+269.3%
MUFA 20:1	0.01 g	0.11 g	+1000.0%
MUFA 22:1	0 g	0.01 g	—
Niasin	1.01 mg	0.02 mg	-98.0%
Potasyum	185 mg	102 mg	-44.9%
Protein	11.95 g	15.12 g	+26.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.41 g	4.75 g	+236.9%
PUFA 18:3	0.02 g	0.28 g	+1300.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.41 g	+4000.0%
Retinol	144 µg	370 µg	+156.9%
Selenyum	29.7 µg	52 µg	+75.1%
SFA 10:0	0 g	0.05 g	—
SFA 12:0	0 g	0.05 g	—
SFA 14:0	0.04 g	0.24 g	+500.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.15 g	7.21 g	+235.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.79 g	2.56 g	+224.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.04 g	—
SFA 6:0	0 g	0.03 g	—
SFA 8:0	0 g	0.03 g	—
Sodyum	284 mg	172 mg	-39.4%
Su	75.71 g	49.29 g	-34.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.02 g	10.4 g	+244.4%
Toplam Folat	47 µg	102 µg	+117.0%
Toplam Kolin	222.2 mg	612 mg	+175.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.5 g	12.97 g	+270.6%
Toplam yağ	9.42 g	32.56 g	+245.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.73 g	5.56 g	+221.4%
Toplam Şeker	0.56 g	0.53 g	-5.4%
Çinko	1.24 mg	2.14 mg	+72.6%

Besin Öğeleri

Etli ve Sebzeli Omlet

Sadece Yumurta Sarısı - Pişirilmiş

Fark

A Vitamini (RAE)

145 µg

381 µg

+162.8%

Alfa Karoten

0 µg

35 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.13 mg

+62.5%

B12 Vitamini

0.72 µg

1.45 µg

+101.4%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.39 mg

0.41 mg

+5.1%

B6 Vitamini

0.09 mg

0.35 mg

+288.9%

Bakir

0.05 mg

0.07 mg

+40.0%

Besin folati

47 µg

102 µg

+117.0%

Beta Karoten

1 µg

93 µg

+9200.0%

Beta kriptoksantin

10 µg

31 µg

+210.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0.9 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

2.1 µg

5.1 µg

+142.9%

Demir

1.46 mg

2.55 mg

+74.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

0.11 g

—

Diyet lifi

0.2 g

0 g

-100.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.88 mg

6.11 mg

+594.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

139 kj

357 kj

+156.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

47 µg

102 µg

+117.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

179 mg

364 mg

+103.4%

K Vitamini (filokinon)

0.3 µg

5.4 µg

+1700.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

41 mg

121 mg

+195.1%

Karbonhidrat (farkla)

1.58 g

0.96 g

-39.2%

Kolesterol

334 mg

1016 mg

+204.2%

Likopen

0 µg

2 µg

—

Lutein + zeaksantin

404 µg

1020 µg

+152.5%

Magnezyum

12 mg

5 mg

-58.3%

MUFA 16:1

0.22 g

0.89 g

+304.5%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.23 g

11.93 g

+269.3%

MUFA 20:1

0.01 g

0.11 g

+1000.0%

MUFA 22:1

0 g

0.01 g

—

Niasin

1.01 mg

0.02 mg

-98.0%

Potasyum

185 mg

102 mg

-44.9%

Protein

11.95 g

15.12 g

+26.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.41 g

4.75 g

+236.9%

PUFA 18:3

0.02 g

0.28 g

+1300.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.41 g

+4000.0%

Retinol

144 µg

370 µg

+156.9%

Selenyum

29.7 µg

52 µg

+75.1%

SFA 10:0

0 g

0.05 g

—

SFA 12:0

0 g

0.05 g

—

SFA 14:0

0.04 g

0.24 g

+500.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.15 g

7.21 g

+235.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.79 g

2.56 g

+224.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.04 g

—

SFA 6:0

0 g

0.03 g

—

SFA 8:0

0 g

0.03 g

—

Sodyum

284 mg

172 mg

-39.4%

75.71 g

49.29 g

-34.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.02 g

10.4 g

+244.4%

Toplam Folat

47 µg

102 µg

+117.0%

Toplam Kolin

222.2 mg

612 mg

+175.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.5 g

12.97 g

+270.6%

Toplam yağ

9.42 g

32.56 g

+245.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.73 g

5.56 g

+221.4%

Toplam Şeker

0.56 g

0.53 g

-5.4%

Çinko

1.24 mg

2.14 mg

+72.6%

Etli ve Sebzeli Omlet vs Sadece Yumurta Sarısı, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin