Etli Domatesli Yumurta Omelet () ve Sadece Yumurta Sarısı - Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Etli Domatesli Yumurta Omelet (), 100 g başına daha düşük enerji içerir (137 kcal; diğer besin 357 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 20:4 (arasidonik asit) için Etli Domatesli Yumurta Omelet (): 0.01 g, Sadece Yumurta Sarısı - Pişirilmiş: 0.41 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Etli Domatesli Yumurta Omelet () 53, Sadece Yumurta Sarısı - Pişirilmiş 39.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Etli Domatesli Yumurta Omelet () vs Sadece Yumurta Sarısı, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş Karşılaştırması

Etli Domatesli Yumurta Omelet () ve Sadece Yumurta Sarısı, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Etli Domatesli Yumurta Omelet () 137.0 kcal, Sadece Yumurta Sarısı, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş 357.0 kcal içerir. Fark 220.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 53 ve 39. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Etli Domatesli Yumurta Omelet ()	Sadece Yumurta Sarısı - Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (RAE)	150 µg	381 µg	+154.0%
Alfa Karoten	12 µg	35 µg	+191.7%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.13 mg	+62.5%
B12 Vitamini	0.71 µg	1.45 µg	+104.2%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.34 mg	0.41 mg	+20.6%
B6 Vitamini	0.09 mg	0.35 mg	+288.9%
Bakir	0.02 mg	0.07 mg	+250.0%
Besin folati	44 µg	102 µg	+131.8%
Beta Karoten	56 µg	93 µg	+66.1%
Beta kriptoksantin	10 µg	31 µg	+210.0%
C Vitamini (askorbik asit)	2.3 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	2.1 µg	5.1 µg	+142.9%
Demir	1.46 mg	2.55 mg	+74.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0.11 g	—
Diyet lifi	0.2 g	0 g	-100.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.95 mg	6.11 mg	+543.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	137 kj	357 kj	+160.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	44 µg	102 µg	+131.8%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	170 mg	364 mg	+114.1%
K Vitamini (filokinon)	1.3 µg	5.4 µg	+315.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	41 mg	121 mg	+195.1%
Karbonhidrat (farkla)	1.55 g	0.96 g	-38.1%
Kolesterol	334 mg	1016 mg	+204.2%
Likopen	311 µg	2 µg	-99.4%
Lutein + zeaksantin	418 µg	1020 µg	+144.0%
Magnezyum	12 mg	5 mg	-58.3%
MUFA 16:1	0.22 g	0.89 g	+304.5%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.23 g	11.93 g	+269.3%
MUFA 20:1	0.01 g	0.11 g	+1000.0%
MUFA 22:1	0 g	0.01 g	—
Niasin	0.61 mg	0.02 mg	-96.7%
Potasyum	168 mg	102 mg	-39.3%
Protein	11.69 g	15.12 g	+29.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.4 g	4.75 g	+239.3%
PUFA 18:3	0.02 g	0.28 g	+1300.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.41 g	+4000.0%
Retinol	144 µg	370 µg	+156.9%
Selenyum	27.3 µg	52 µg	+90.5%
SFA 10:0	0 g	0.05 g	—
SFA 12:0	0 g	0.05 g	—
SFA 14:0	0.04 g	0.24 g	+500.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.15 g	7.21 g	+235.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.79 g	2.56 g	+224.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.04 g	—
SFA 6:0	0 g	0.03 g	—
SFA 8:0	0 g	0.03 g	—
Sodyum	284 mg	172 mg	-39.4%
Su	76.06 g	49.29 g	-35.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.02 g	10.4 g	+244.4%
Toplam Folat	44 µg	102 µg	+131.8%
Toplam Kolin	220.7 mg	612 mg	+177.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.5 g	12.97 g	+270.6%
Toplam yağ	9.4 g	32.56 g	+246.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.72 g	5.56 g	+223.3%
Toplam Şeker	0.64 g	0.53 g	-17.2%
Çinko	1.2 mg	2.14 mg	+78.3%

Besin Öğeleri

Etli Domatesli Yumurta Omelet ()

Sadece Yumurta Sarısı - Pişirilmiş

Fark

A Vitamini (RAE)

150 µg

381 µg

+154.0%

Alfa Karoten

12 µg

35 µg

+191.7%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.13 mg

+62.5%

B12 Vitamini

0.71 µg

1.45 µg

+104.2%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.34 mg

0.41 mg

+20.6%

B6 Vitamini

0.09 mg

0.35 mg

+288.9%

Bakir

0.02 mg

0.07 mg

+250.0%

Besin folati

44 µg

102 µg

+131.8%

Beta Karoten

56 µg

93 µg

+66.1%

Beta kriptoksantin

10 µg

31 µg

+210.0%

C Vitamini (askorbik asit)

2.3 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

2.1 µg

5.1 µg

+142.9%

Demir

1.46 mg

2.55 mg

+74.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

0.11 g

—

Diyet lifi

0.2 g

0 g

-100.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.95 mg

6.11 mg

+543.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

137 kj

357 kj

+160.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

44 µg

102 µg

+131.8%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

170 mg

364 mg

+114.1%

K Vitamini (filokinon)

1.3 µg

5.4 µg

+315.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

41 mg

121 mg

+195.1%

Karbonhidrat (farkla)

1.55 g

0.96 g

-38.1%

Kolesterol

334 mg

1016 mg

+204.2%

Likopen

311 µg

2 µg

-99.4%

Lutein + zeaksantin

418 µg

1020 µg

+144.0%

Magnezyum

12 mg

5 mg

-58.3%

MUFA 16:1

0.22 g

0.89 g

+304.5%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.23 g

11.93 g

+269.3%

MUFA 20:1

0.01 g

0.11 g

+1000.0%

MUFA 22:1

0 g

0.01 g

—

Niasin

0.61 mg

0.02 mg

-96.7%

Potasyum

168 mg

102 mg

-39.3%

Protein

11.69 g

15.12 g

+29.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.4 g

4.75 g

+239.3%

PUFA 18:3

0.02 g

0.28 g

+1300.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.41 g

+4000.0%

Retinol

144 µg

370 µg

+156.9%

Selenyum

27.3 µg

52 µg

+90.5%

SFA 10:0

0 g

0.05 g

—

SFA 12:0

0 g

0.05 g

—

SFA 14:0

0.04 g

0.24 g

+500.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.15 g

7.21 g

+235.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.79 g

2.56 g

+224.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.04 g

—

SFA 6:0

0 g

0.03 g

—

SFA 8:0

0 g

0.03 g

—

Sodyum

284 mg

172 mg

-39.4%

76.06 g

49.29 g

-35.2%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.02 g

10.4 g

+244.4%

Toplam Folat

44 µg

102 µg

+131.8%

Toplam Kolin

220.7 mg

612 mg

+177.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.5 g

12.97 g

+270.6%

Toplam yağ

9.4 g

32.56 g

+246.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.72 g

5.56 g

+223.3%

Toplam Şeker

0.64 g

0.53 g

-17.2%

Çinko

1.2 mg

2.14 mg

+78.3%

Etli Domatesli Yumurta Omelet () vs Sadece Yumurta Sarısı, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin