Etli Domatesli Yumurta Omelet () ve Yumurta Yerine arasında hangisi daha az kalorili?

Yumurta Yerine, 100 g başına daha düşük enerji içerir (89 kcal; diğer besin 172 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Etli Domatesli Yumurta Omelet (): 5.1 µg, Yumurta Yerine: 55.1 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Etli Domatesli Yumurta Omelet () 42, Yumurta Yerine 60.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Etli Domatesli Yumurta Omelet () vs Yumurta Yerine, Omelet, Çırpılmış, Veya Kızartılmış, Sebzeli Karşılaştırması

Etli Domatesli Yumurta Omelet () ve Yumurta Yerine, Omelet, Çırpılmış, Veya Kızartılmış, Sebzeli kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Etli Domatesli Yumurta Omelet () 172.0 kcal, Yumurta Yerine, Omelet, Çırpılmış, Veya Kızartılmış, Sebzeli 89.0 kcal içerir. Fark 83.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 42 ve 60. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Etli Domatesli Yumurta Omelet ()	Yumurta Yerine	Fark
A Vitamini (RAE)	163 µg	61 µg	-62.6%
Alfa Karoten	12 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.09 mg	+12.5%
B12 Vitamini	0.68 µg	0.22 µg	-67.6%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.32 mg	0.32 mg	0.0%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.16 mg	+45.5%
Bakir	0.01 mg	0.03 mg	+200.0%
Besin folati	42 µg	20 µg	-52.4%
Beta Karoten	62 µg	475 µg	+666.1%
Beta kriptoksantin	10 µg	1 µg	-90.0%
C Vitamini (askorbik asit)	2.2 mg	4.6 mg	+109.1%
D Vitamini	2 µg	1.4 µg	-30.0%
Demir	1.39 mg	1.75 mg	+25.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.2 g	0.2 g	0.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.6 mg	2.26 mg	+41.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	172 kj	89 kj	-48.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	42 µg	20 µg	-52.4%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	161 mg	65 mg	-59.6%
K Vitamini (filokinon)	5.1 µg	55.1 µg	+980.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	40 mg	68 mg	+70.0%
Karbonhidrat (farkla)	1.48 g	2.2 g	+48.6%
Kolesterol	320 mg	4 mg	-98.8%
Likopen	294 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	396 µg	776 µg	+96.0%
Magnezyum	12 mg	22 mg	+83.3%
MUFA 16:1	0.23 g	0.03 g	-87.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.65 g	1.72 g	-63.0%
MUFA 20:1	0.03 g	0.02 g	-33.3%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.58 mg	0.17 mg	-70.7%
Potasyum	160 mg	230 mg	+43.8%
Protein	11.09 g	8.56 g	-22.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.51 g	1.28 g	-49.0%
PUFA 18:3	0.17 g	0.17 g	0.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Retinol	156 µg	22 µg	-85.9%
Selenyum	25.8 µg	33.8 µg	+31.0%
SFA 10:0	0.03 g	0.03 g	0.0%
SFA 12:0	0.04 g	0.04 g	0.0%
SFA 14:0	0.16 g	0.13 g	-18.8%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.7 g	0.72 g	-73.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	1 g	0.27 g	-73.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.03 g	0.04 g	+33.3%
SFA 6:0	0.02 g	0.03 g	+50.0%
SFA 8:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
Sodyum	285 mg	286 mg	+0.4%
Su	72.62 g	82.89 g	+14.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.08 g	1.32 g	-67.6%
Toplam Folat	42 µg	20 µg	-52.4%
Toplam Kolin	209.5 mg	4.5 mg	-97.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.96 g	1.78 g	-64.1%
Toplam yağ	13.54 g	5.09 g	-62.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.96 g	1.46 g	-50.7%
Toplam Şeker	0.62 g	1.79 g	+188.7%
Çinko	1.14 mg	0.86 mg	-24.6%

Besin Öğeleri

Etli Domatesli Yumurta Omelet ()

Yumurta Yerine

Fark

A Vitamini (RAE)

163 µg

61 µg

-62.6%

Alfa Karoten

12 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.09 mg

+12.5%

B12 Vitamini

0.68 µg

0.22 µg

-67.6%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.32 mg

0.0%

B6 Vitamini

0.11 mg

0.16 mg

+45.5%

Bakir

0.01 mg

0.03 mg

+200.0%

Besin folati

42 µg

20 µg

-52.4%

Beta Karoten

62 µg

475 µg

+666.1%

Beta kriptoksantin

10 µg

1 µg

-90.0%

C Vitamini (askorbik asit)

2.2 mg

4.6 mg

+109.1%

D Vitamini

2 µg

1.4 µg

-30.0%

Demir

1.39 mg

1.75 mg

+25.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.2 g

0.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.6 mg

2.26 mg

+41.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

172 kj

89 kj

-48.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

42 µg

20 µg

-52.4%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

161 mg

65 mg

-59.6%

K Vitamini (filokinon)

5.1 µg

55.1 µg

+980.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

40 mg

68 mg

+70.0%

Karbonhidrat (farkla)

1.48 g

2.2 g

+48.6%

Kolesterol

320 mg

4 mg

-98.8%

Likopen

294 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

396 µg

776 µg

+96.0%

Magnezyum

12 mg

22 mg

+83.3%

MUFA 16:1

0.23 g

0.03 g

-87.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.65 g

1.72 g

-63.0%

MUFA 20:1

0.03 g

0.02 g

-33.3%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.58 mg

0.17 mg

-70.7%

Potasyum

160 mg

230 mg

+43.8%

Protein

11.09 g

8.56 g

-22.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.51 g

1.28 g

-49.0%

PUFA 18:3

0.17 g

0.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

Retinol

156 µg

22 µg

-85.9%

Selenyum

25.8 µg

33.8 µg

+31.0%

SFA 10:0

0.03 g

0.0%

SFA 12:0

0.04 g

0.0%

SFA 14:0

0.16 g

0.13 g

-18.8%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.7 g

0.72 g

-73.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

1 g

0.27 g

-73.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.03 g

0.04 g

+33.3%

SFA 6:0

0.02 g

0.03 g

+50.0%

SFA 8:0

0.01 g

0.0%

Sodyum

285 mg

286 mg

+0.4%

72.62 g

82.89 g

+14.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.08 g

1.32 g

-67.6%

Toplam Folat

42 µg

20 µg

-52.4%

Toplam Kolin

209.5 mg

4.5 mg

-97.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.96 g

1.78 g

-64.1%

Toplam yağ

13.54 g

5.09 g

-62.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.96 g

1.46 g

-50.7%

Toplam Şeker

0.62 g

1.79 g

+188.7%

Çinko

1.14 mg

0.86 mg

-24.6%

Etli Domatesli Yumurta Omelet () vs Yumurta Yerine, Omelet, Çırpılmış, Veya Kızartılmış, Sebzeli

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin