Etli Domatesli Yumurta Omelet () ve Sadece Yumurta Sarısı - Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Etli Domatesli Yumurta Omelet (), 100 g başına daha düşük enerji içerir (172 kcal; diğer besin 357 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 20:4 (arasidonik asit) için Etli Domatesli Yumurta Omelet (): 0.01 g, Sadece Yumurta Sarısı - Pişirilmiş: 0.41 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Etli Domatesli Yumurta Omelet () 42, Sadece Yumurta Sarısı - Pişirilmiş 39.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Etli Domatesli Yumurta Omelet () vs Sadece Yumurta Sarısı, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş Karşılaştırması

Etli Domatesli Yumurta Omelet () ve Sadece Yumurta Sarısı, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Etli Domatesli Yumurta Omelet () 172.0 kcal, Sadece Yumurta Sarısı, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş 357.0 kcal içerir. Fark 185.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 42 ve 39. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Etli Domatesli Yumurta Omelet ()	Sadece Yumurta Sarısı - Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (RAE)	163 µg	381 µg	+133.7%
Alfa Karoten	12 µg	35 µg	+191.7%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.13 mg	+62.5%
B12 Vitamini	0.68 µg	1.45 µg	+113.2%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.32 mg	0.41 mg	+28.1%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.35 mg	+218.2%
Bakir	0.01 mg	0.07 mg	+600.0%
Besin folati	42 µg	102 µg	+142.9%
Beta Karoten	62 µg	93 µg	+50.0%
Beta kriptoksantin	10 µg	31 µg	+210.0%
C Vitamini (askorbik asit)	2.2 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	2 µg	5.1 µg	+155.0%
Demir	1.39 mg	2.55 mg	+83.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0.11 g	—
Diyet lifi	0.2 g	0 g	-100.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.6 mg	6.11 mg	+281.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	172 kj	357 kj	+107.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	42 µg	102 µg	+142.9%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	161 mg	364 mg	+126.1%
K Vitamini (filokinon)	5.1 µg	5.4 µg	+5.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	40 mg	121 mg	+202.5%
Karbonhidrat (farkla)	1.48 g	0.96 g	-35.1%
Kolesterol	320 mg	1016 mg	+217.5%
Likopen	294 µg	2 µg	-99.3%
Lutein + zeaksantin	396 µg	1020 µg	+157.6%
Magnezyum	12 mg	5 mg	-58.3%
MUFA 16:1	0.23 g	0.89 g	+287.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.65 g	11.93 g	+156.6%
MUFA 20:1	0.03 g	0.11 g	+266.7%
MUFA 22:1	0 g	0.01 g	—
Niasin	0.58 mg	0.02 mg	-96.6%
Potasyum	160 mg	102 mg	-36.3%
Protein	11.09 g	15.12 g	+36.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.51 g	4.75 g	+89.2%
PUFA 18:3	0.17 g	0.28 g	+64.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.41 g	+4000.0%
Retinol	156 µg	370 µg	+137.2%
Selenyum	25.8 µg	52 µg	+101.6%
SFA 10:0	0.03 g	0.05 g	+66.7%
SFA 12:0	0.04 g	0.05 g	+25.0%
SFA 14:0	0.16 g	0.24 g	+50.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.7 g	7.21 g	+167.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	1 g	2.56 g	+156.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.03 g	0.04 g	+33.3%
SFA 6:0	0.02 g	0.03 g	+50.0%
SFA 8:0	0.01 g	0.03 g	+200.0%
Sodyum	285 mg	172 mg	-39.6%
Su	72.62 g	49.29 g	-32.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.08 g	10.4 g	+154.9%
Toplam Folat	42 µg	102 µg	+142.9%
Toplam Kolin	209.5 mg	612 mg	+192.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.96 g	12.97 g	+161.5%
Toplam yağ	13.54 g	32.56 g	+140.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.96 g	5.56 g	+87.8%
Toplam Şeker	0.62 g	0.53 g	-14.5%
Çinko	1.14 mg	2.14 mg	+87.7%

Besin Öğeleri

Etli Domatesli Yumurta Omelet ()

Sadece Yumurta Sarısı - Pişirilmiş

Fark

A Vitamini (RAE)

163 µg

381 µg

+133.7%

Alfa Karoten

12 µg

35 µg

+191.7%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.13 mg

+62.5%

B12 Vitamini

0.68 µg

1.45 µg

+113.2%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.32 mg

0.41 mg

+28.1%

B6 Vitamini

0.11 mg

0.35 mg

+218.2%

Bakir

0.01 mg

0.07 mg

+600.0%

Besin folati

42 µg

102 µg

+142.9%

Beta Karoten

62 µg

93 µg

+50.0%

Beta kriptoksantin

10 µg

31 µg

+210.0%

C Vitamini (askorbik asit)

2.2 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

2 µg

5.1 µg

+155.0%

Demir

1.39 mg

2.55 mg

+83.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

0.11 g

—

Diyet lifi

0.2 g

0 g

-100.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.6 mg

6.11 mg

+281.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

172 kj

357 kj

+107.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

42 µg

102 µg

+142.9%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

161 mg

364 mg

+126.1%

K Vitamini (filokinon)

5.1 µg

5.4 µg

+5.9%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

40 mg

121 mg

+202.5%

Karbonhidrat (farkla)

1.48 g

0.96 g

-35.1%

Kolesterol

320 mg

1016 mg

+217.5%

Likopen

294 µg

2 µg

-99.3%

Lutein + zeaksantin

396 µg

1020 µg

+157.6%

Magnezyum

12 mg

5 mg

-58.3%

MUFA 16:1

0.23 g

0.89 g

+287.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.65 g

11.93 g

+156.6%

MUFA 20:1

0.03 g

0.11 g

+266.7%

MUFA 22:1

0 g

0.01 g

—

Niasin

0.58 mg

0.02 mg

-96.6%

Potasyum

160 mg

102 mg

-36.3%

Protein

11.09 g

15.12 g

+36.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.51 g

4.75 g

+89.2%

PUFA 18:3

0.17 g

0.28 g

+64.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.41 g

+4000.0%

Retinol

156 µg

370 µg

+137.2%

Selenyum

25.8 µg

52 µg

+101.6%

SFA 10:0

0.03 g

0.05 g

+66.7%

SFA 12:0

0.04 g

0.05 g

+25.0%

SFA 14:0

0.16 g

0.24 g

+50.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.7 g

7.21 g

+167.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

1 g

2.56 g

+156.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.03 g

0.04 g

+33.3%

SFA 6:0

0.02 g

0.03 g

+50.0%

SFA 8:0

0.01 g

0.03 g

+200.0%

Sodyum

285 mg

172 mg

-39.6%

72.62 g

49.29 g

-32.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.08 g

10.4 g

+154.9%

Toplam Folat

42 µg

102 µg

+142.9%

Toplam Kolin

209.5 mg

612 mg

+192.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.96 g

12.97 g

+161.5%

Toplam yağ

13.54 g

32.56 g

+140.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.96 g

5.56 g

+87.8%

Toplam Şeker

0.62 g

0.53 g

-14.5%

Çinko

1.14 mg

2.14 mg

+87.7%

Etli Domatesli Yumurta Omelet () vs Sadece Yumurta Sarısı, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin