Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta ve Etli ve Sebzeli Omlet arasında hangisi daha az kalorili?

Etli ve Sebzeli Omlet, 100 g başına daha düşük enerji içerir (139 kcal; diğer besin 157 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Bakir için Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta: 0.01 mg, Etli ve Sebzeli Omlet: 0.05 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta 50, Etli ve Sebzeli Omlet 52.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Etli, Eklenmemiş Yağ vs Etli ve Sebzeli Omlet Karşılaştırması

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Etli, Eklenmemiş Yağ ve Etli ve Sebzeli Omlet kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Etli, Eklenmemiş Yağ 157.0 kcal, Etli ve Sebzeli Omlet 139.0 kcal içerir. Fark 18.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 50 ve 52. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta	Etli ve Sebzeli Omlet	Fark
A Vitamini (RAE)	158 µg	145 µg	-8.2%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.1 mg	0.08 mg	-20.0%
B12 Vitamini	0.81 µg	0.72 µg	-11.1%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.38 mg	0.39 mg	+2.6%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.09 mg	-10.0%
Bakir	0.01 mg	0.05 mg	+400.0%
Besin folati	46 µg	47 µg	+2.2%
Beta Karoten	0 µg	1 µg	—
Beta kriptoksantin	11 µg	10 µg	-9.1%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.9 mg	—
D Vitamini	2.3 µg	2.1 µg	-8.7%
Demir	1.6 mg	1.46 mg	-8.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0.2 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.98 mg	0.88 mg	-10.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	157 kj	139 kj	-11.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	46 µg	47 µg	+2.2%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	191 mg	179 mg	-6.3%
K Vitamini (filokinon)	0.3 µg	0.3 µg	0.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	44 mg	41 mg	-6.8%
Karbonhidrat (farkla)	1.04 g	1.58 g	+51.9%
Kolesterol	367 mg	334 mg	-9.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	436 µg	404 µg	-7.3%
Magnezyum	12 mg	12 mg	0.0%
MUFA 16:1	0.26 g	0.22 g	-15.4%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.81 g	3.23 g	-15.2%
MUFA 20:1	0.02 g	0.01 g	-50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.87 mg	1.01 mg	+16.1%
Potasyum	162 mg	185 mg	+14.2%
Protein	13.46 g	11.95 g	-11.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.64 g	1.41 g	-14.0%
PUFA 18:3	0.03 g	0.02 g	-33.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	157 µg	144 µg	-8.3%
Selenyum	30.9 µg	29.7 µg	-3.9%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.06 g	0.04 g	-33.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.49 g	2.15 g	-13.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.94 g	0.79 g	-16.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	356 mg	284 mg	-20.2%
Su	73.04 g	75.71 g	+3.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.53 g	3.02 g	-14.4%
Toplam Folat	46 µg	47 µg	+2.2%
Toplam Kolin	242.1 mg	222.2 mg	-8.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.13 g	3.5 g	-15.3%
Toplam yağ	10.96 g	9.42 g	-14.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2 g	1.73 g	-13.5%
Toplam Şeker	0.29 g	0.56 g	+93.1%
Çinko	1.38 mg	1.24 mg	-10.1%

Besin Öğeleri

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta

Etli ve Sebzeli Omlet

Fark

A Vitamini (RAE)

158 µg

145 µg

-8.2%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.1 mg

0.08 mg

-20.0%

B12 Vitamini

0.81 µg

0.72 µg

-11.1%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.38 mg

0.39 mg

+2.6%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.09 mg

-10.0%

Bakir

0.01 mg

0.05 mg

+400.0%

Besin folati

46 µg

47 µg

+2.2%

Beta Karoten

0 µg

1 µg

—

Beta kriptoksantin

11 µg

10 µg

-9.1%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.9 mg

—

D Vitamini

2.3 µg

2.1 µg

-8.7%

Demir

1.6 mg

1.46 mg

-8.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

0.2 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.98 mg

0.88 mg

-10.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

157 kj

139 kj

-11.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

46 µg

47 µg

+2.2%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

191 mg

179 mg

-6.3%

K Vitamini (filokinon)

0.3 µg

0.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

44 mg

41 mg

-6.8%

Karbonhidrat (farkla)

1.04 g

1.58 g

+51.9%

Kolesterol

367 mg

334 mg

-9.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

436 µg

404 µg

-7.3%

Magnezyum

12 mg

0.0%

MUFA 16:1

0.26 g

0.22 g

-15.4%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.81 g

3.23 g

-15.2%

MUFA 20:1

0.02 g

0.01 g

-50.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.87 mg

1.01 mg

+16.1%

Potasyum

162 mg

185 mg

+14.2%

Protein

13.46 g

11.95 g

-11.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.64 g

1.41 g

-14.0%

PUFA 18:3

0.03 g

0.02 g

-33.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

157 µg

144 µg

-8.3%

Selenyum

30.9 µg

29.7 µg

-3.9%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.06 g

0.04 g

-33.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.49 g

2.15 g

-13.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.94 g

0.79 g

-16.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

356 mg

284 mg

-20.2%

73.04 g

75.71 g

+3.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.53 g

3.02 g

-14.4%

Toplam Folat

46 µg

47 µg

+2.2%

Toplam Kolin

242.1 mg

222.2 mg

-8.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.13 g

3.5 g

-15.3%

Toplam yağ

10.96 g

9.42 g

-14.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2 g

1.73 g

-13.5%

Toplam Şeker

0.29 g

0.56 g

+93.1%

Çinko

1.38 mg

1.24 mg

-10.1%

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Etli, Eklenmemiş Yağ vs Etli ve Sebzeli Omlet

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin