Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta ve Etli Domatesli Yumurta Omelet () arasında hangisi daha az kalorili?

Etli Domatesli Yumurta Omelet (), 100 g başına daha düşük enerji içerir (137 kcal; diğer besin 157 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta: 0.3 µg, Etli Domatesli Yumurta Omelet (): 1.3 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta 50, Etli Domatesli Yumurta Omelet () 53.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Etli, Eklenmemiş Yağ vs Etli Domatesli Yumurta Omelet () Karşılaştırması

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Etli, Eklenmemiş Yağ ve Etli Domatesli Yumurta Omelet () kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Etli, Eklenmemiş Yağ 157.0 kcal, Etli Domatesli Yumurta Omelet () 137.0 kcal içerir. Fark 20.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 50 ve 53. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta	Etli Domatesli Yumurta Omelet ()	Fark
A Vitamini (RAE)	158 µg	150 µg	-5.1%
Alfa Karoten	0 µg	12 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.1 mg	0.08 mg	-20.0%
B12 Vitamini	0.81 µg	0.71 µg	-12.3%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.38 mg	0.34 mg	-10.5%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.09 mg	-10.0%
Bakir	0.01 mg	0.02 mg	+100.0%
Besin folati	46 µg	44 µg	-4.3%
Beta Karoten	0 µg	56 µg	—
Beta kriptoksantin	11 µg	10 µg	-9.1%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	2.3 mg	—
D Vitamini	2.3 µg	2.1 µg	-8.7%
Demir	1.6 mg	1.46 mg	-8.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0.2 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.98 mg	0.95 mg	-3.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	157 kj	137 kj	-12.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	46 µg	44 µg	-4.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	191 mg	170 mg	-11.0%
K Vitamini (filokinon)	0.3 µg	1.3 µg	+333.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	44 mg	41 mg	-6.8%
Karbonhidrat (farkla)	1.04 g	1.55 g	+49.0%
Kolesterol	367 mg	334 mg	-9.0%
Likopen	0 µg	311 µg	—
Lutein + zeaksantin	436 µg	418 µg	-4.1%
Magnezyum	12 mg	12 mg	0.0%
MUFA 16:1	0.26 g	0.22 g	-15.4%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.81 g	3.23 g	-15.2%
MUFA 20:1	0.02 g	0.01 g	-50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.87 mg	0.61 mg	-29.9%
Potasyum	162 mg	168 mg	+3.7%
Protein	13.46 g	11.69 g	-13.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.64 g	1.4 g	-14.6%
PUFA 18:3	0.03 g	0.02 g	-33.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	157 µg	144 µg	-8.3%
Selenyum	30.9 µg	27.3 µg	-11.7%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.06 g	0.04 g	-33.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.49 g	2.15 g	-13.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.94 g	0.79 g	-16.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	356 mg	284 mg	-20.2%
Su	73.04 g	76.06 g	+4.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.53 g	3.02 g	-14.4%
Toplam Folat	46 µg	44 µg	-4.3%
Toplam Kolin	242.1 mg	220.7 mg	-8.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.13 g	3.5 g	-15.3%
Toplam yağ	10.96 g	9.4 g	-14.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2 g	1.72 g	-14.0%
Toplam Şeker	0.29 g	0.64 g	+120.7%
Çinko	1.38 mg	1.2 mg	-13.0%

Besin Öğeleri

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta

Etli Domatesli Yumurta Omelet ()

Fark

A Vitamini (RAE)

158 µg

150 µg

-5.1%

Alfa Karoten

0 µg

12 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.1 mg

0.08 mg

-20.0%

B12 Vitamini

0.81 µg

0.71 µg

-12.3%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.38 mg

0.34 mg

-10.5%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.09 mg

-10.0%

Bakir

0.01 mg

0.02 mg

+100.0%

Besin folati

46 µg

44 µg

-4.3%

Beta Karoten

0 µg

56 µg

—

Beta kriptoksantin

11 µg

10 µg

-9.1%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

2.3 mg

—

D Vitamini

2.3 µg

2.1 µg

-8.7%

Demir

1.6 mg

1.46 mg

-8.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

0.2 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.98 mg

0.95 mg

-3.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

157 kj

137 kj

-12.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

46 µg

44 µg

-4.3%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

191 mg

170 mg

-11.0%

K Vitamini (filokinon)

0.3 µg

1.3 µg

+333.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

44 mg

41 mg

-6.8%

Karbonhidrat (farkla)

1.04 g

1.55 g

+49.0%

Kolesterol

367 mg

334 mg

-9.0%

Likopen

0 µg

311 µg

—

Lutein + zeaksantin

436 µg

418 µg

-4.1%

Magnezyum

12 mg

0.0%

MUFA 16:1

0.26 g

0.22 g

-15.4%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.81 g

3.23 g

-15.2%

MUFA 20:1

0.02 g

0.01 g

-50.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.87 mg

0.61 mg

-29.9%

Potasyum

162 mg

168 mg

+3.7%

Protein

13.46 g

11.69 g

-13.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.64 g

1.4 g

-14.6%

PUFA 18:3

0.03 g

0.02 g

-33.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

157 µg

144 µg

-8.3%

Selenyum

30.9 µg

27.3 µg

-11.7%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.06 g

0.04 g

-33.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.49 g

2.15 g

-13.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.94 g

0.79 g

-16.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

356 mg

284 mg

-20.2%

73.04 g

76.06 g

+4.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.53 g

3.02 g

-14.4%

Toplam Folat

46 µg

44 µg

-4.3%

Toplam Kolin

242.1 mg

220.7 mg

-8.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.13 g

3.5 g

-15.3%

Toplam yağ

10.96 g

9.4 g

-14.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2 g

1.72 g

-14.0%

Toplam Şeker

0.29 g

0.64 g

+120.7%

Çinko

1.38 mg

1.2 mg

-13.0%

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Etli, Eklenmemiş Yağ vs Etli Domatesli Yumurta Omelet ()

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin