Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta ve Etli Omlet arasında hangisi daha az kalorili?

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, 100 g başına daha düşük enerji içerir (157 kcal; diğer besin 193 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta: 0.3 µg, Etli Omlet: 4.5 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta 50, Etli Omlet 39.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Etli, Eklenmemiş Yağ vs Etli Omlet Karşılaştırması

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Etli, Eklenmemiş Yağ ve Etli Omlet kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Etli, Eklenmemiş Yağ 157.0 kcal, Etli Omlet 193.0 kcal içerir. Fark 36.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 50 ve 39. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta	Etli Omlet	Fark
A Vitamini (RAE)	158 µg	171 µg	+8.2%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.1 mg	0.09 mg	-10.0%
B12 Vitamini	0.81 µg	0.76 µg	-6.2%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.38 mg	0.35 mg	-7.9%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.13 mg	+30.0%
Bakir	0.01 mg	0.01 mg	0.0%
Besin folati	46 µg	44 µg	-4.3%
Beta Karoten	0 µg	10 µg	—
Beta kriptoksantin	11 µg	11 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	2.3 µg	2.2 µg	-4.3%
Demir	1.6 mg	1.51 mg	-5.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.98 mg	1.68 mg	+71.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	157 kj	193 kj	+22.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	46 µg	44 µg	-4.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	191 mg	181 mg	-5.2%
K Vitamini (filokinon)	0.3 µg	4.5 µg	+1400.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	44 mg	42 mg	-4.5%
Karbonhidrat (farkla)	1.04 g	0.99 g	-4.8%
Kolesterol	367 mg	350 mg	-4.6%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	436 µg	411 µg	-5.7%
Magnezyum	12 mg	12 mg	0.0%
MUFA 16:1	0.26 g	0.27 g	+3.8%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.81 g	5.3 g	+39.1%
MUFA 20:1	0.02 g	0.04 g	+100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.87 mg	0.82 mg	-5.7%
Potasyum	162 mg	154 mg	-4.9%
Protein	13.46 g	12.71 g	-5.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.64 g	2.82 g	+72.0%
PUFA 18:3	0.03 g	0.18 g	+500.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	157 µg	170 µg	+8.3%
Selenyum	30.9 µg	29.2 µg	-5.5%
SFA 10:0	0 g	0.04 g	—
SFA 12:0	0 g	0.04 g	—
SFA 14:0	0.06 g	0.18 g	+200.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.49 g	3.07 g	+23.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.94 g	1.15 g	+22.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.04 g	—
SFA 6:0	0 g	0.03 g	—
SFA 8:0	0 g	0.01 g	—
Sodyum	356 mg	353 mg	-0.8%
Su	73.04 g	69.5 g	-4.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.53 g	4.64 g	+31.4%
Toplam Folat	46 µg	44 µg	-4.3%
Toplam Kolin	242.1 mg	228.7 mg	-5.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.13 g	5.67 g	+37.3%
Toplam yağ	10.96 g	15.35 g	+40.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2 g	3.33 g	+66.5%
Toplam Şeker	0.29 g	0.28 g	-3.4%
Çinko	1.38 mg	1.3 mg	-5.8%

Besin Öğeleri

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta

Etli Omlet

Fark

A Vitamini (RAE)

158 µg

171 µg

+8.2%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.1 mg

0.09 mg

-10.0%

B12 Vitamini

0.81 µg

0.76 µg

-6.2%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.38 mg

0.35 mg

-7.9%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.13 mg

+30.0%

Bakir

0.01 mg

0.0%

Besin folati

46 µg

44 µg

-4.3%

Beta Karoten

0 µg

10 µg

—

Beta kriptoksantin

11 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

2.3 µg

2.2 µg

-4.3%

Demir

1.6 mg

1.51 mg

-5.6%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.98 mg

1.68 mg

+71.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

157 kj

193 kj

+22.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

46 µg

44 µg

-4.3%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

191 mg

181 mg

-5.2%

K Vitamini (filokinon)

0.3 µg

4.5 µg

+1400.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

44 mg

42 mg

-4.5%

Karbonhidrat (farkla)

1.04 g

0.99 g

-4.8%

Kolesterol

367 mg

350 mg

-4.6%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

436 µg

411 µg

-5.7%

Magnezyum

12 mg

0.0%

MUFA 16:1

0.26 g

0.27 g

+3.8%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.81 g

5.3 g

+39.1%

MUFA 20:1

0.02 g

0.04 g

+100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.87 mg

0.82 mg

-5.7%

Potasyum

162 mg

154 mg

-4.9%

Protein

13.46 g

12.71 g

-5.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.64 g

2.82 g

+72.0%

PUFA 18:3

0.03 g

0.18 g

+500.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

157 µg

170 µg

+8.3%

Selenyum

30.9 µg

29.2 µg

-5.5%

SFA 10:0

0 g

0.04 g

—

SFA 12:0

0 g

0.04 g

—

SFA 14:0

0.06 g

0.18 g

+200.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.49 g

3.07 g

+23.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.94 g

1.15 g

+22.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.04 g

—

SFA 6:0

0 g

0.03 g

—

SFA 8:0

0 g

0.01 g

—

Sodyum

356 mg

353 mg

-0.8%

73.04 g

69.5 g

-4.8%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.53 g

4.64 g

+31.4%

Toplam Folat

46 µg

44 µg

-4.3%

Toplam Kolin

242.1 mg

228.7 mg

-5.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.13 g

5.67 g

+37.3%

Toplam yağ

10.96 g

15.35 g

+40.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2 g

3.33 g

+66.5%

Toplam Şeker

0.29 g

0.28 g

-3.4%

Çinko

1.38 mg

1.3 mg

-5.8%

Yumurta Omelet Veya Çırpılmış Yumurta, Etli, Eklenmemiş Yağ vs Etli Omlet

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin