Etli Omlet ve Yumurta Yerine arasında hangisi daha az kalorili?

Yumurta Yerine, 100 g başına daha düşük enerji içerir (89 kcal; diğer besin 193 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Etli Omlet: 10 µg, Yumurta Yerine: 475 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Etli Omlet 39, Yumurta Yerine 60.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Etli Omlet vs Yumurta Yerine, Omelet, Çırpılmış, Veya Kızartılmış, Sebzeli Karşılaştırması

Etli Omlet ve Yumurta Yerine, Omelet, Çırpılmış, Veya Kızartılmış, Sebzeli kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Etli Omlet 193.0 kcal, Yumurta Yerine, Omelet, Çırpılmış, Veya Kızartılmış, Sebzeli 89.0 kcal içerir. Fark 104.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 39 ve 60. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Etli Omlet	Yumurta Yerine	Fark
A Vitamini (RAE)	171 µg	61 µg	-64.3%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.09 mg	0.09 mg	0.0%
B12 Vitamini	0.76 µg	0.22 µg	-71.1%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.35 mg	0.32 mg	-8.6%
B6 Vitamini	0.13 mg	0.16 mg	+23.1%
Bakir	0.01 mg	0.03 mg	+200.0%
Besin folati	44 µg	20 µg	-54.5%
Beta Karoten	10 µg	475 µg	+4650.0%
Beta kriptoksantin	11 µg	1 µg	-90.9%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	4.6 mg	—
D Vitamini	2.2 µg	1.4 µg	-36.4%
Demir	1.51 mg	1.75 mg	+15.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0.2 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.68 mg	2.26 mg	+34.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	193 kj	89 kj	-53.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	44 µg	20 µg	-54.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	181 mg	65 mg	-64.1%
K Vitamini (filokinon)	4.5 µg	55.1 µg	+1124.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	42 mg	68 mg	+61.9%
Karbonhidrat (farkla)	0.99 g	2.2 g	+122.2%
Kolesterol	350 mg	4 mg	-98.9%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	411 µg	776 µg	+88.8%
Magnezyum	12 mg	22 mg	+83.3%
MUFA 16:1	0.27 g	0.03 g	-88.9%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.3 g	1.72 g	-67.5%
MUFA 20:1	0.04 g	0.02 g	-50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.82 mg	0.17 mg	-79.3%
Potasyum	154 mg	230 mg	+49.4%
Protein	12.71 g	8.56 g	-32.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.82 g	1.28 g	-54.6%
PUFA 18:3	0.18 g	0.17 g	-5.6%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Retinol	170 µg	22 µg	-87.1%
Selenyum	29.2 µg	33.8 µg	+15.8%
SFA 10:0	0.04 g	0.03 g	-25.0%
SFA 12:0	0.04 g	0.04 g	0.0%
SFA 14:0	0.18 g	0.13 g	-27.8%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.07 g	0.72 g	-76.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.15 g	0.27 g	-76.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.04 g	0.04 g	0.0%
SFA 6:0	0.03 g	0.03 g	0.0%
SFA 8:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
Sodyum	353 mg	286 mg	-19.0%
Su	69.5 g	82.89 g	+19.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.64 g	1.32 g	-71.6%
Toplam Folat	44 µg	20 µg	-54.5%
Toplam Kolin	228.7 mg	4.5 mg	-98.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.67 g	1.78 g	-68.6%
Toplam yağ	15.35 g	5.09 g	-66.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.33 g	1.46 g	-56.2%
Toplam Şeker	0.28 g	1.79 g	+539.3%
Çinko	1.3 mg	0.86 mg	-33.8%

Besin Öğeleri

Etli Omlet

Yumurta Yerine

Fark

A Vitamini (RAE)

171 µg

61 µg

-64.3%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.09 mg

0.0%

B12 Vitamini

0.76 µg

0.22 µg

-71.1%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.35 mg

0.32 mg

-8.6%

B6 Vitamini

0.13 mg

0.16 mg

+23.1%

Bakir

0.01 mg

0.03 mg

+200.0%

Besin folati

44 µg

20 µg

-54.5%

Beta Karoten

10 µg

475 µg

+4650.0%

Beta kriptoksantin

11 µg

1 µg

-90.9%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

4.6 mg

—

D Vitamini

2.2 µg

1.4 µg

-36.4%

Demir

1.51 mg

1.75 mg

+15.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

0.2 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.68 mg

2.26 mg

+34.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

193 kj

89 kj

-53.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

44 µg

20 µg

-54.5%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

181 mg

65 mg

-64.1%

K Vitamini (filokinon)

4.5 µg

55.1 µg

+1124.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

42 mg

68 mg

+61.9%

Karbonhidrat (farkla)

0.99 g

2.2 g

+122.2%

Kolesterol

350 mg

4 mg

-98.9%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

411 µg

776 µg

+88.8%

Magnezyum

12 mg

22 mg

+83.3%

MUFA 16:1

0.27 g

0.03 g

-88.9%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.3 g

1.72 g

-67.5%

MUFA 20:1

0.04 g

0.02 g

-50.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.82 mg

0.17 mg

-79.3%

Potasyum

154 mg

230 mg

+49.4%

Protein

12.71 g

8.56 g

-32.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.82 g

1.28 g

-54.6%

PUFA 18:3

0.18 g

0.17 g

-5.6%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

Retinol

170 µg

22 µg

-87.1%

Selenyum

29.2 µg

33.8 µg

+15.8%

SFA 10:0

0.04 g

0.03 g

-25.0%

SFA 12:0

0.04 g

0.0%

SFA 14:0

0.18 g

0.13 g

-27.8%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.07 g

0.72 g

-76.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.15 g

0.27 g

-76.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.04 g

0.0%

SFA 6:0

0.03 g

0.0%

SFA 8:0

0.01 g

0.0%

Sodyum

353 mg

286 mg

-19.0%

69.5 g

82.89 g

+19.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.64 g

1.32 g

-71.6%

Toplam Folat

44 µg

20 µg

-54.5%

Toplam Kolin

228.7 mg

4.5 mg

-98.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.67 g

1.78 g

-68.6%

Toplam yağ

15.35 g

5.09 g

-66.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.33 g

1.46 g

-56.2%

Toplam Şeker

0.28 g

1.79 g

+539.3%

Çinko

1.3 mg

0.86 mg

-33.8%

Etli Omlet vs Yumurta Yerine, Omelet, Çırpılmış, Veya Kızartılmış, Sebzeli

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Etli Omlet

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Yumurta Yerine

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Etli Omlet

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Yumurta Yerine

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S