Yumurta Beyazı Omelet ve Etli Domatesli Yumurta Omelet () arasında hangisi daha az kalorili?

Yumurta Beyazı Omelet, 100 g başına daha düşük enerji içerir (86 kcal; diğer besin 137 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Kolin için Yumurta Beyazı Omelet: 1.5 mg, Etli Domatesli Yumurta Omelet (): 220.7 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Beyazı Omelet 12, Etli Domatesli Yumurta Omelet () 53.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Beyazı Omelet, Çırpılmış, Veya Kızartılmış, Ile yapılmış Margarin vs Etli Domatesli Yumurta Omelet () Karşılaştırması

Yumurta Beyazı Omelet, Çırpılmış, Veya Kızartılmış, Ile yapılmış Margarin ve Etli Domatesli Yumurta Omelet () kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Beyazı Omelet, Çırpılmış, Veya Kızartılmış, Ile yapılmış Margarin 86.0 kcal, Etli Domatesli Yumurta Omelet () 137.0 kcal içerir. Fark 51.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 12 ve 53. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Beyazı Omelet	Etli Domatesli Yumurta Omelet ()	Fark
A Vitamini (RAE)	53 µg	150 µg	+183.0%
Alfa Karoten	0 µg	12 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0 mg	0.08 mg	—
B12 Vitamini	0.07 µg	0.71 µg	+914.3%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.35 mg	0.34 mg	-2.9%
B6 Vitamini	0.19 mg	0.09 mg	-52.6%
Bakir	0.02 mg	0.02 mg	0.0%
Besin folati	3 µg	44 µg	+1366.7%
Beta Karoten	40 µg	56 µg	+40.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	10 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	2.3 mg	—
D Vitamini	0.2 µg	2.1 µg	+950.0%
Demir	0.08 mg	1.46 mg	+1725.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0.2 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.18 mg	0.95 mg	-19.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	86 kj	137 kj	+59.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	3 µg	44 µg	+1366.7%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	15 mg	170 mg	+1033.3%
K Vitamini (filokinon)	6.5 µg	1.3 µg	-80.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	8 mg	41 mg	+412.5%
Karbonhidrat (farkla)	2.25 g	1.55 g	-31.1%
Kolesterol	0 mg	334 mg	—
Likopen	0 µg	311 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	418 µg	—
Magnezyum	10 mg	12 mg	+20.0%
MUFA 16:1	0 g	0.22 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.56 g	3.23 g	+107.1%
MUFA 20:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.09 mg	0.61 mg	+577.8%
Potasyum	154 mg	168 mg	+9.1%
Protein	9.98 g	11.69 g	+17.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.52 g	1.4 g	-7.9%
PUFA 18:3	0.17 g	0.02 g	-88.2%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	50 µg	144 µg	+188.0%
Selenyum	16.7 µg	27.3 µg	+63.5%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.01 g	0.04 g	+300.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.45 g	2.15 g	+377.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.33 g	0.79 g	+139.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	308 mg	284 mg	-7.8%
Su	82.54 g	76.06 g	-7.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.84 g	3.02 g	+259.5%
Toplam Folat	3 µg	44 µg	+1366.7%
Toplam Kolin	1.5 mg	220.7 mg	+14613.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.58 g	3.5 g	+121.5%
Toplam yağ	4.24 g	9.4 g	+121.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.69 g	1.72 g	+1.8%
Toplam Şeker	0.66 g	0.64 g	-3.0%
Çinko	0.03 mg	1.2 mg	+3900.0%

Besin Öğeleri

Yumurta Beyazı Omelet

Etli Domatesli Yumurta Omelet ()

Fark

A Vitamini (RAE)

53 µg

150 µg

+183.0%

Alfa Karoten

0 µg

12 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0 mg

0.08 mg

—

B12 Vitamini

0.07 µg

0.71 µg

+914.3%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.35 mg

0.34 mg

-2.9%

B6 Vitamini

0.19 mg

0.09 mg

-52.6%

Bakir

0.02 mg

0.0%

Besin folati

3 µg

44 µg

+1366.7%

Beta Karoten

40 µg

56 µg

+40.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

10 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

2.3 mg

—

D Vitamini

0.2 µg

2.1 µg

+950.0%

Demir

0.08 mg

1.46 mg

+1725.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

0.2 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.18 mg

0.95 mg

-19.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

86 kj

137 kj

+59.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

3 µg

44 µg

+1366.7%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

15 mg

170 mg

+1033.3%

K Vitamini (filokinon)

6.5 µg

1.3 µg

-80.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

8 mg

41 mg

+412.5%

Karbonhidrat (farkla)

2.25 g

1.55 g

-31.1%

Kolesterol

0 mg

334 mg

—

Likopen

0 µg

311 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

418 µg

—

Magnezyum

10 mg

12 mg

+20.0%

MUFA 16:1

0 g

0.22 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.56 g

3.23 g

+107.1%

MUFA 20:1

0.01 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.09 mg

0.61 mg

+577.8%

Potasyum

154 mg

168 mg

+9.1%

Protein

9.98 g

11.69 g

+17.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.52 g

1.4 g

-7.9%

PUFA 18:3

0.17 g

0.02 g

-88.2%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

50 µg

144 µg

+188.0%

Selenyum

16.7 µg

27.3 µg

+63.5%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.01 g

0.04 g

+300.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.45 g

2.15 g

+377.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.33 g

0.79 g

+139.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

308 mg

284 mg

-7.8%

82.54 g

76.06 g

-7.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.84 g

3.02 g

+259.5%

Toplam Folat

3 µg

44 µg

+1366.7%

Toplam Kolin

1.5 mg

220.7 mg

+14613.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.58 g

3.5 g

+121.5%

Toplam yağ

4.24 g

9.4 g

+121.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.69 g

1.72 g

+1.8%

Toplam Şeker

0.66 g

0.64 g

-3.0%

Çinko

0.03 mg

1.2 mg

+3900.0%

Yumurta Beyazı Omelet, Çırpılmış, Veya Kızartılmış, Ile yapılmış Margarin vs Etli Domatesli Yumurta Omelet ()

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin