Yumurta Beyazı Omelet ve Etli Omlet arasında hangisi daha az kalorili?

Yumurta Beyazı Omelet, 100 g başına daha düşük enerji içerir (86 kcal; diğer besin 193 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Kolin için Yumurta Beyazı Omelet: 1.5 mg, Etli Omlet: 228.7 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurta Beyazı Omelet 12, Etli Omlet 39.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurta Beyazı Omelet, Çırpılmış, Veya Kızartılmış, Ile yapılmış Margarin vs Etli Omlet Karşılaştırması

Yumurta Beyazı Omelet, Çırpılmış, Veya Kızartılmış, Ile yapılmış Margarin ve Etli Omlet kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurta Beyazı Omelet, Çırpılmış, Veya Kızartılmış, Ile yapılmış Margarin 86.0 kcal, Etli Omlet 193.0 kcal içerir. Fark 107.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 12 ve 39. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurta Beyazı Omelet	Etli Omlet	Fark
A Vitamini (RAE)	53 µg	171 µg	+222.6%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0 mg	0.09 mg	—
B12 Vitamini	0.07 µg	0.76 µg	+985.7%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.35 mg	0.35 mg	0.0%
B6 Vitamini	0.19 mg	0.13 mg	-31.6%
Bakir	0.02 mg	0.01 mg	-50.0%
Besin folati	3 µg	44 µg	+1366.7%
Beta Karoten	40 µg	10 µg	-75.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	11 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0.2 µg	2.2 µg	+1000.0%
Demir	0.08 mg	1.51 mg	+1787.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.18 mg	1.68 mg	+42.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	86 kj	193 kj	+124.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	3 µg	44 µg	+1366.7%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	15 mg	181 mg	+1106.7%
K Vitamini (filokinon)	6.5 µg	4.5 µg	-30.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	8 mg	42 mg	+425.0%
Karbonhidrat (farkla)	2.25 g	0.99 g	-56.0%
Kolesterol	0 mg	350 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	411 µg	—
Magnezyum	10 mg	12 mg	+20.0%
MUFA 16:1	0 g	0.27 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.56 g	5.3 g	+239.7%
MUFA 20:1	0.01 g	0.04 g	+300.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.09 mg	0.82 mg	+811.1%
Potasyum	154 mg	154 mg	0.0%
Protein	9.98 g	12.71 g	+27.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.52 g	2.82 g	+85.5%
PUFA 18:3	0.17 g	0.18 g	+5.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	50 µg	170 µg	+240.0%
Selenyum	16.7 µg	29.2 µg	+74.9%
SFA 10:0	0 g	0.04 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0.04 g	+300.0%
SFA 14:0	0.01 g	0.18 g	+1700.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.45 g	3.07 g	+582.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.33 g	1.15 g	+248.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.04 g	—
SFA 6:0	0 g	0.03 g	—
SFA 8:0	0 g	0.01 g	—
Sodyum	308 mg	353 mg	+14.6%
Su	82.54 g	69.5 g	-15.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.84 g	4.64 g	+452.4%
Toplam Folat	3 µg	44 µg	+1366.7%
Toplam Kolin	1.5 mg	228.7 mg	+15146.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.58 g	5.67 g	+258.9%
Toplam yağ	4.24 g	15.35 g	+262.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.69 g	3.33 g	+97.0%
Toplam Şeker	0.66 g	0.28 g	-57.6%
Çinko	0.03 mg	1.3 mg	+4233.3%

Besin Öğeleri

Yumurta Beyazı Omelet

Etli Omlet

Fark

A Vitamini (RAE)

53 µg

171 µg

+222.6%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0 mg

0.09 mg

—

B12 Vitamini

0.07 µg

0.76 µg

+985.7%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.35 mg

0.0%

B6 Vitamini

0.19 mg

0.13 mg

-31.6%

Bakir

0.02 mg

0.01 mg

-50.0%

Besin folati

3 µg

44 µg

+1366.7%

Beta Karoten

40 µg

10 µg

-75.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

11 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0.2 µg

2.2 µg

+1000.0%

Demir

0.08 mg

1.51 mg

+1787.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.18 mg

1.68 mg

+42.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

86 kj

193 kj

+124.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

3 µg

44 µg

+1366.7%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

15 mg

181 mg

+1106.7%

K Vitamini (filokinon)

6.5 µg

4.5 µg

-30.8%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

8 mg

42 mg

+425.0%

Karbonhidrat (farkla)

2.25 g

0.99 g

-56.0%

Kolesterol

0 mg

350 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

411 µg

—

Magnezyum

10 mg

12 mg

+20.0%

MUFA 16:1

0 g

0.27 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.56 g

5.3 g

+239.7%

MUFA 20:1

0.01 g

0.04 g

+300.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.09 mg

0.82 mg

+811.1%

Potasyum

154 mg

0.0%

Protein

9.98 g

12.71 g

+27.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.52 g

2.82 g

+85.5%

PUFA 18:3

0.17 g

0.18 g

+5.9%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

50 µg

170 µg

+240.0%

Selenyum

16.7 µg

29.2 µg

+74.9%

SFA 10:0

0 g

0.04 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0.04 g

+300.0%

SFA 14:0

0.01 g

0.18 g

+1700.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.45 g

3.07 g

+582.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.33 g

1.15 g

+248.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.04 g

—

SFA 6:0

0 g

0.03 g

—

SFA 8:0

0 g

0.01 g

—

Sodyum

308 mg

353 mg

+14.6%

82.54 g

69.5 g

-15.8%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.84 g

4.64 g

+452.4%

Toplam Folat

3 µg

44 µg

+1366.7%

Toplam Kolin

1.5 mg

228.7 mg

+15146.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.58 g

5.67 g

+258.9%

Toplam yağ

4.24 g

15.35 g

+262.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.69 g

3.33 g

+97.0%

Toplam Şeker

0.66 g

0.28 g

-57.6%

Çinko

0.03 mg

1.3 mg

+4233.3%

Yumurta Beyazı Omelet, Çırpılmış, Veya Kızartılmış, Ile yapılmış Margarin vs Etli Omlet

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin