Yosun - Pişirilmiş ve Pişirilmiş Dondurulmuş Karışık Sebzeler arasında hangisi daha az kalorili?

Yosun - Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (63 kcal; diğer besin 65 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Diyet lifi için Yosun - Pişirilmiş: 0.7 g, Pişirilmiş Dondurulmuş Karışık Sebzeler: 4.4 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yosun - Pişirilmiş 79, Pişirilmiş Dondurulmuş Karışık Sebzeler 34.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yosun, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş vs Pişirilmiş Dondurulmuş Karışık Sebzeler Karşılaştırması

Yosun, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş ve Pişirilmiş Dondurulmuş Karışık Sebzeler kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yosun, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş 63.0 kcal, Pişirilmiş Dondurulmuş Karışık Sebzeler 65.0 kcal içerir. Fark 2.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 79 ve 34. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yosun - Pişirilmiş	Pişirilmiş Dondurulmuş Karışık Sebzeler	Fark
A Vitamini (RAE)	99 µg	213 µg	+115.2%
Alfa Karoten	0 µg	965 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.07 mg	+16.7%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.25 mg	0.12 mg	-52.0%
B6 Vitamini	0.06 mg	0.07 mg	+16.7%
Bakir	0.22 mg	0.08 mg	-63.6%
Besin folati	144 µg	19 µg	-86.8%
Beta Karoten	1052 µg	2076 µg	+97.3%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	12.4 mg	3.2 mg	-74.2%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.21 mg	0.82 mg	-62.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.7 g	4.4 g	+528.6%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.31 mg	0.38 mg	-71.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	63 kj	65 kj	+3.2%
EPA (20:5 n-3)	0.09 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	144 µg	19 µg	-86.8%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	59 mg	51 mg	-13.6%
K Vitamini (filokinon)	26.5 µg	23.4 µg	-11.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	126 mg	25 mg	-80.2%
Karbonhidrat (farkla)	7.71 g	13.05 g	+69.3%
Kolesterol	2 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	635 µg	—
Magnezyum	74 mg	22 mg	-70.3%
MUFA 16:1	0.02 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.92 g	0.01 g	-98.9%
MUFA 20:1	0.02 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.09 mg	0.85 mg	-22.0%
Potasyum	161 mg	168 mg	+4.3%
Protein	3.41 g	2.85 g	-16.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.67 g	0.05 g	-92.5%
PUFA 18:3	0.08 g	0.02 g	-75.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Retinol	11 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	0.7 µg	0.3 µg	-57.1%
SFA 10:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.08 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.46 g	0.03 g	-93.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.17 g	0 g	-100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.01 g	0 g	-100.0%
Sodyum	382 mg	151 mg	-60.5%
Su	80.11 g	82.98 g	+3.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.82 g	0.03 g	-96.3%
Toplam Folat	144 µg	19 µg	-86.8%
Toplam Kolin	12.2 mg	24 mg	+96.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.97 g	0.01 g	-99.0%
Toplam yağ	3.06 g	0.15 g	-95.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.86 g	0.07 g	-91.9%
Toplam Şeker	0.57 g	3.11 g	+445.6%
Çinko	0.86 mg	0.49 mg	-43.0%

Besin Öğeleri

Yosun - Pişirilmiş

Pişirilmiş Dondurulmuş Karışık Sebzeler

Fark

A Vitamini (RAE)

99 µg

213 µg

+115.2%

Alfa Karoten

0 µg

965 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.07 mg

+16.7%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.25 mg

0.12 mg

-52.0%

B6 Vitamini

0.06 mg

0.07 mg

+16.7%

Bakir

0.22 mg

0.08 mg

-63.6%

Besin folati

144 µg

19 µg

-86.8%

Beta Karoten

1052 µg

2076 µg

+97.3%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

12.4 mg

3.2 mg

-74.2%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

2.21 mg

0.82 mg

-62.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.7 g

4.4 g

+528.6%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.31 mg

0.38 mg

-71.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

63 kj

65 kj

+3.2%

EPA (20:5 n-3)

0.09 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

144 µg

19 µg

-86.8%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

59 mg

51 mg

-13.6%

K Vitamini (filokinon)

26.5 µg

23.4 µg

-11.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

126 mg

25 mg

-80.2%

Karbonhidrat (farkla)

7.71 g

13.05 g

+69.3%

Kolesterol

2 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

635 µg

—

Magnezyum

74 mg

22 mg

-70.3%

MUFA 16:1

0.02 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.92 g

0.01 g

-98.9%

MUFA 20:1

0.02 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.09 mg

0.85 mg

-22.0%

Potasyum

161 mg

168 mg

+4.3%

Protein

3.41 g

2.85 g

-16.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.67 g

0.05 g

-92.5%

PUFA 18:3

0.08 g

0.02 g

-75.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

Retinol

11 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

0.7 µg

0.3 µg

-57.1%

SFA 10:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.08 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.46 g

0.03 g

-93.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.17 g

0 g

-100.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.01 g

0 g

-100.0%

Sodyum

382 mg

151 mg

-60.5%

80.11 g

82.98 g

+3.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.82 g

0.03 g

-96.3%

Toplam Folat

144 µg

19 µg

-86.8%

Toplam Kolin

12.2 mg

24 mg

+96.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.97 g

0.01 g

-99.0%

Toplam yağ

3.06 g

0.15 g

-95.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.86 g

0.07 g

-91.9%

Toplam Şeker

0.57 g

3.11 g

+445.6%

Çinko

0.86 mg

0.49 mg

-43.0%

Yosun, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş vs Pişirilmiş Dondurulmuş Karışık Sebzeler

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin