Yosun - Pişirilmiş ve Bambu Filizi, Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Bambu Filizi, Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (41 kcal; diğer besin 63 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Yosun - Pişirilmiş: 0.57 g, Bambu Filizi, Pişirilmiş: 1.84 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yosun - Pişirilmiş 79, Bambu Filizi, Pişirilmiş 28.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yosun, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş vs Bambu Filizi, Pişirilmiş Karşılaştırması

Yosun, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş ve Bambu Filizi, Pişirilmiş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yosun, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş 63.0 kcal, Bambu Filizi, Pişirilmiş 41.0 kcal içerir. Fark 22.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 79 ve 28. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yosun - Pişirilmiş	Bambu Filizi, Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (RAE)	99 µg	12 µg	-87.9%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.02 mg	-66.7%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.25 mg	0.03 mg	-88.0%
B6 Vitamini	0.06 mg	0.15 mg	+150.0%
Bakir	0.22 mg	0.11 mg	-50.0%
Besin folati	144 µg	3 µg	-97.9%
Beta Karoten	1052 µg	13 µg	-98.8%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	12.4 mg	1 mg	-91.9%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.21 mg	0.31 mg	-86.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.7 g	1.4 g	+100.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.31 mg	0.99 mg	-24.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	63 kj	41 kj	-34.9%
EPA (20:5 n-3)	0.09 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	144 µg	3 µg	-97.9%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	59 mg	25 mg	-57.6%
K Vitamini (filokinon)	26.5 µg	2.1 µg	-92.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	126 mg	8 mg	-93.7%
Karbonhidrat (farkla)	7.71 g	3.13 g	-59.4%
Kolesterol	2 mg	2 mg	0.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	74 mg	4 mg	-94.6%
MUFA 16:1	0.02 g	0.01 g	-50.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.92 g	0.88 g	-4.3%
MUFA 20:1	0.02 g	0.01 g	-50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.09 mg	0.14 mg	-87.2%
Potasyum	161 mg	78 mg	-51.6%
Protein	3.41 g	1.68 g	-50.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.67 g	0.8 g	+19.4%
PUFA 18:3	0.08 g	0.11 g	+37.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Retinol	11 µg	11 µg	0.0%
Selenyum	0.7 µg	0.5 µg	-28.6%
SFA 10:0	0.02 g	0.02 g	0.0%
SFA 12:0	0.02 g	0.02 g	0.0%
SFA 14:0	0.08 g	0.07 g	-12.5%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.46 g	0.43 g	-6.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.17 g	0.14 g	-17.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.02 g	0.02 g	0.0%
SFA 6:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 8:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
Sodyum	382 mg	15 mg	-96.1%
Su	80.11 g	91.9 g	+14.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.82 g	0.76 g	-7.3%
Toplam Folat	144 µg	3 µg	-97.9%
Toplam Kolin	12.2 mg	0.2 mg	-98.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.97 g	0.92 g	-5.2%
Toplam yağ	3.06 g	2.94 g	-3.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.86 g	0.91 g	+5.8%
Toplam Şeker	0.57 g	1.84 g	+222.8%
Çinko	0.86 mg	0.63 mg	-26.7%

Besin Öğeleri

Yosun - Pişirilmiş

Bambu Filizi, Pişirilmiş

Fark

A Vitamini (RAE)

99 µg

12 µg

-87.9%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.02 mg

-66.7%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.25 mg

0.03 mg

-88.0%

B6 Vitamini

0.06 mg

0.15 mg

+150.0%

Bakir

0.22 mg

0.11 mg

-50.0%

Besin folati

144 µg

3 µg

-97.9%

Beta Karoten

1052 µg

13 µg

-98.8%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

12.4 mg

1 mg

-91.9%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

2.21 mg

0.31 mg

-86.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.7 g

1.4 g

+100.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.31 mg

0.99 mg

-24.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

63 kj

41 kj

-34.9%

EPA (20:5 n-3)

0.09 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

144 µg

3 µg

-97.9%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

59 mg

25 mg

-57.6%

K Vitamini (filokinon)

26.5 µg

2.1 µg

-92.1%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

126 mg

8 mg

-93.7%

Karbonhidrat (farkla)

7.71 g

3.13 g

-59.4%

Kolesterol

2 mg

0.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

74 mg

4 mg

-94.6%

MUFA 16:1

0.02 g

0.01 g

-50.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.92 g

0.88 g

-4.3%

MUFA 20:1

0.02 g

0.01 g

-50.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.09 mg

0.14 mg

-87.2%

Potasyum

161 mg

78 mg

-51.6%

Protein

3.41 g

1.68 g

-50.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.67 g

0.8 g

+19.4%

PUFA 18:3

0.08 g

0.11 g

+37.5%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

Retinol

11 µg

0.0%

Selenyum

0.7 µg

0.5 µg

-28.6%

SFA 10:0

0.02 g

0.0%

SFA 12:0

0.02 g

0.0%

SFA 14:0

0.08 g

0.07 g

-12.5%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.46 g

0.43 g

-6.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.17 g

0.14 g

-17.6%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.02 g

0.0%

SFA 6:0

0.01 g

0.0%

SFA 8:0

0.01 g

0.0%

Sodyum

382 mg

15 mg

-96.1%

80.11 g

91.9 g

+14.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.82 g

0.76 g

-7.3%

Toplam Folat

144 µg

3 µg

-97.9%

Toplam Kolin

12.2 mg

0.2 mg

-98.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.97 g

0.92 g

-5.2%

Toplam yağ

3.06 g

2.94 g

-3.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.86 g

0.91 g

+5.8%

Toplam Şeker

0.57 g

1.84 g

+222.8%

Çinko

0.86 mg

0.63 mg

-26.7%

Yosun, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş vs Bambu Filizi, Pişirilmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin