Yosun - Pişirilmiş ve Asya Wok Sebzeler - Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Yosun - Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (63 kcal; diğer besin 71 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Yosun - Pişirilmiş: 0.57 g, Asya Wok Sebzeler - Pişirilmiş: 3.53 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yosun - Pişirilmiş 79, Asya Wok Sebzeler - Pişirilmiş 47.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yosun, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş vs Asya Wok Sebzeler, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş Karşılaştırması

Yosun, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş ve Asya Wok Sebzeler, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yosun, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş 63.0 kcal, Asya Wok Sebzeler, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş 71.0 kcal içerir. Fark 8.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 79 ve 47. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yosun - Pişirilmiş	Asya Wok Sebzeler - Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (RAE)	99 µg	231 µg	+133.3%
Alfa Karoten	0 µg	848 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.05 mg	-16.7%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.25 mg	0.09 mg	-64.0%
B6 Vitamini	0.06 mg	0.19 mg	+216.7%
Bakir	0.22 mg	0.08 mg	-63.6%
Besin folati	144 µg	34 µg	-76.4%
Beta Karoten	1052 µg	2218 µg	+110.8%
Beta kriptoksantin	0 µg	1 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	12.4 mg	35.3 mg	+184.7%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.21 mg	1.01 mg	-54.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.7 g	2.8 g	+300.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.31 mg	0.85 mg	-35.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	63 kj	71 kj	+12.7%
EPA (20:5 n-3)	0.09 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	144 µg	34 µg	-76.4%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	59 mg	47 mg	-20.3%
K Vitamini (filokinon)	26.5 µg	39.3 µg	+48.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	126 mg	35 mg	-72.2%
Karbonhidrat (farkla)	7.71 g	9.65 g	+25.2%
Kolesterol	2 mg	2 mg	0.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	489 µg	—
Magnezyum	74 mg	17 mg	-77.0%
MUFA 16:1	0.02 g	0.01 g	-50.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.92 g	0.89 g	-3.3%
MUFA 20:1	0.02 g	0.01 g	-50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.09 mg	0.77 mg	-29.4%
Potasyum	161 mg	244 mg	+51.6%
Protein	3.41 g	2.01 g	-41.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.67 g	0.72 g	+7.5%
PUFA 18:3	0.08 g	0.1 g	+25.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Retinol	11 µg	11 µg	0.0%
Selenyum	0.7 µg	0.8 µg	+14.3%
SFA 10:0	0.02 g	0.02 g	0.0%
SFA 12:0	0.02 g	0.02 g	0.0%
SFA 14:0	0.08 g	0.07 g	-12.5%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.46 g	0.4 g	-13.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.17 g	0.14 g	-17.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.02 g	0.02 g	0.0%
SFA 6:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 8:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
Sodyum	382 mg	146 mg	-61.8%
Su	80.11 g	84.6 g	+5.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.82 g	0.71 g	-13.4%
Toplam Folat	144 µg	34 µg	-76.4%
Toplam Kolin	12.2 mg	17 mg	+39.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.97 g	0.92 g	-5.2%
Toplam yağ	3.06 g	2.84 g	-7.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.86 g	0.81 g	-5.8%
Toplam Şeker	0.57 g	3.53 g	+519.3%
Çinko	0.86 mg	0.38 mg	-55.8%

Besin Öğeleri

Yosun - Pişirilmiş

Asya Wok Sebzeler - Pişirilmiş

Fark

A Vitamini (RAE)

99 µg

231 µg

+133.3%

Alfa Karoten

0 µg

848 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.05 mg

-16.7%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.25 mg

0.09 mg

-64.0%

B6 Vitamini

0.06 mg

0.19 mg

+216.7%

Bakir

0.22 mg

0.08 mg

-63.6%

Besin folati

144 µg

34 µg

-76.4%

Beta Karoten

1052 µg

2218 µg

+110.8%

Beta kriptoksantin

0 µg

1 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

12.4 mg

35.3 mg

+184.7%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

2.21 mg

1.01 mg

-54.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.7 g

2.8 g

+300.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.31 mg

0.85 mg

-35.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

63 kj

71 kj

+12.7%

EPA (20:5 n-3)

0.09 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

144 µg

34 µg

-76.4%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

59 mg

47 mg

-20.3%

K Vitamini (filokinon)

26.5 µg

39.3 µg

+48.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

126 mg

35 mg

-72.2%

Karbonhidrat (farkla)

7.71 g

9.65 g

+25.2%

Kolesterol

2 mg

0.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

489 µg

—

Magnezyum

74 mg

17 mg

-77.0%

MUFA 16:1

0.02 g

0.01 g

-50.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.92 g

0.89 g

-3.3%

MUFA 20:1

0.02 g

0.01 g

-50.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.09 mg

0.77 mg

-29.4%

Potasyum

161 mg

244 mg

+51.6%

Protein

3.41 g

2.01 g

-41.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.67 g

0.72 g

+7.5%

PUFA 18:3

0.08 g

0.1 g

+25.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

Retinol

11 µg

0.0%

Selenyum

0.7 µg

0.8 µg

+14.3%

SFA 10:0

0.02 g

0.0%

SFA 12:0

0.02 g

0.0%

SFA 14:0

0.08 g

0.07 g

-12.5%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.46 g

0.4 g

-13.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.17 g

0.14 g

-17.6%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.02 g

0.0%

SFA 6:0

0.01 g

0.0%

SFA 8:0

0.01 g

0.0%

Sodyum

382 mg

146 mg

-61.8%

80.11 g

84.6 g

+5.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.82 g

0.71 g

-13.4%

Toplam Folat

144 µg

34 µg

-76.4%

Toplam Kolin

12.2 mg

17 mg

+39.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.97 g

0.92 g

-5.2%

Toplam yağ

3.06 g

2.84 g

-7.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.86 g

0.81 g

-5.8%

Toplam Şeker

0.57 g

3.53 g

+519.3%

Çinko

0.86 mg

0.38 mg

-55.8%

Yosun, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş vs Asya Wok Sebzeler, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin