Yosun - Pişirilmiş ve Asya Wok Sebzeler - Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Asya Wok Sebzeler - Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (50 kcal; diğer besin 63 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Yosun - Pişirilmiş: 0.57 g, Asya Wok Sebzeler - Pişirilmiş: 3.63 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yosun - Pişirilmiş 79, Asya Wok Sebzeler - Pişirilmiş 60.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yosun, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş vs Asya Wok Sebzeler, Pişirilmiş, Eklenmemiş Yağ Karşılaştırması

Yosun, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş ve Asya Wok Sebzeler, Pişirilmiş, Eklenmemiş Yağ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yosun, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş 63.0 kcal, Asya Wok Sebzeler, Pişirilmiş, Eklenmemiş Yağ 50.0 kcal içerir. Fark 13.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 79 ve 60. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yosun - Pişirilmiş	Asya Wok Sebzeler - Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (RAE)	99 µg	226 µg	+128.3%
Alfa Karoten	0 µg	874 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.06 mg	0.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.25 mg	0.1 mg	-60.0%
B6 Vitamini	0.06 mg	0.18 mg	+200.0%
Bakir	0.22 mg	0.08 mg	-63.6%
Besin folati	144 µg	35 µg	-75.7%
Beta Karoten	1052 µg	2279 µg	+116.6%
Beta kriptoksantin	0 µg	1 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	12.4 mg	36.3 mg	+192.7%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.21 mg	1.04 mg	-52.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.7 g	2.9 g	+314.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.31 mg	0.48 mg	-63.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	63 kj	50 kj	-20.6%
EPA (20:5 n-3)	0.09 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	144 µg	35 µg	-75.7%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	59 mg	49 mg	-16.9%
K Vitamini (filokinon)	26.5 µg	38.3 µg	+44.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	126 mg	36 mg	-71.4%
Karbonhidrat (farkla)	7.71 g	9.93 g	+28.8%
Kolesterol	2 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	504 µg	—
Magnezyum	74 mg	18 mg	-75.7%
MUFA 16:1	0.02 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.92 g	0.02 g	-97.8%
MUFA 20:1	0.02 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.09 mg	0.79 mg	-27.5%
Potasyum	161 mg	251 mg	+55.9%
Protein	3.41 g	2.07 g	-39.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.67 g	0.08 g	-88.1%
PUFA 18:3	0.08 g	0.01 g	-87.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Retinol	11 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	0.7 µg	0.8 µg	+14.3%
SFA 10:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.08 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.46 g	0.04 g	-91.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.17 g	0.01 g	-94.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.01 g	0 g	-100.0%
Sodyum	382 mg	141 mg	-63.1%
Su	80.11 g	86.8 g	+8.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.82 g	0.05 g	-93.9%
Toplam Folat	144 µg	35 µg	-75.7%
Toplam Kolin	12.2 mg	17.3 mg	+41.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.97 g	0.02 g	-97.9%
Toplam yağ	3.06 g	0.3 g	-90.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.86 g	0.09 g	-89.5%
Toplam Şeker	0.57 g	3.63 g	+536.8%
Çinko	0.86 mg	0.4 mg	-53.5%

Besin Öğeleri

Yosun - Pişirilmiş

Asya Wok Sebzeler - Pişirilmiş

Fark

A Vitamini (RAE)

99 µg

226 µg

+128.3%

Alfa Karoten

0 µg

874 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.25 mg

0.1 mg

-60.0%

B6 Vitamini

0.06 mg

0.18 mg

+200.0%

Bakir

0.22 mg

0.08 mg

-63.6%

Besin folati

144 µg

35 µg

-75.7%

Beta Karoten

1052 µg

2279 µg

+116.6%

Beta kriptoksantin

0 µg

1 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

12.4 mg

36.3 mg

+192.7%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

2.21 mg

1.04 mg

-52.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.7 g

2.9 g

+314.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.31 mg

0.48 mg

-63.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

63 kj

50 kj

-20.6%

EPA (20:5 n-3)

0.09 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

144 µg

35 µg

-75.7%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

59 mg

49 mg

-16.9%

K Vitamini (filokinon)

26.5 µg

38.3 µg

+44.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

126 mg

36 mg

-71.4%

Karbonhidrat (farkla)

7.71 g

9.93 g

+28.8%

Kolesterol

2 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

504 µg

—

Magnezyum

74 mg

18 mg

-75.7%

MUFA 16:1

0.02 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.92 g

0.02 g

-97.8%

MUFA 20:1

0.02 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.09 mg

0.79 mg

-27.5%

Potasyum

161 mg

251 mg

+55.9%

Protein

3.41 g

2.07 g

-39.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.67 g

0.08 g

-88.1%

PUFA 18:3

0.08 g

0.01 g

-87.5%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

Retinol

11 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

0.7 µg

0.8 µg

+14.3%

SFA 10:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.08 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.46 g

0.04 g

-91.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.17 g

0.01 g

-94.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.01 g

0 g

-100.0%

Sodyum

382 mg

141 mg

-63.1%

80.11 g

86.8 g

+8.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.82 g

0.05 g

-93.9%

Toplam Folat

144 µg

35 µg

-75.7%

Toplam Kolin

12.2 mg

17.3 mg

+41.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.97 g

0.02 g

-97.9%

Toplam yağ

3.06 g

0.3 g

-90.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.86 g

0.09 g

-89.5%

Toplam Şeker

0.57 g

3.63 g

+536.8%

Çinko

0.86 mg

0.4 mg

-53.5%

Yosun, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş vs Asya Wok Sebzeler, Pişirilmiş, Eklenmemiş Yağ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin