Yoğurt ve Anne Sütü arasında hangisi daha az kalorili?

Anne Sütü, 100 g başına daha düşük enerji içerir (70 kcal; diğer besin 80 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam tekli doymamis yağ asitleri için Yoğurt: 0.04 g, Anne Sütü: 1.66 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yoğurt 15, Anne Sütü 17.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yoğurt, Yunan, Şeftali, Chobani vs Anne Sütü, Olgun, Sıvı (veya sadece referans) Karşılaştırması

Yoğurt, Yunan, Şeftali, Chobani ve Anne Sütü, Olgun, Sıvı (veya sadece referans) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yoğurt, Yunan, Şeftali, Chobani 80.0 kcal, Anne Sütü, Olgun, Sıvı (veya sadece referans) 70.0 kcal içerir. Fark 10.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 15 ve 17. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

37 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yoğurt	Anne Sütü	Fark
A Vitamini (IU)	206 iu	212 iu	+2.9%
A Vitamini (RAE)	54 µg	61 µg	+13.0%
Alanin	0.26 g	0.04 g	-84.6%
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Arjinin	0.28 g	0.04 g	-85.7%
Aspartik asit	0.62 g	0.08 g	-87.1%
B1 Vitamini (Tiamin)	—	0.01 mg	—
B12 Vitamini	—	0.05 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	—	0.04 mg	—
B6 Vitamini	—	0.01 mg	—
Bakir	—	0.05 mg	—
Besin folati	—	5 µg	—
Beta Karoten	18 µg	7 µg	-61.1%
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	10.7 mg	5 mg	-53.3%
D Vitamini	—	0.1 µg	—
D Vitamini (IU)	—	3 iu	—
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	—	0.1 µg	—
Demir	0.03 mg	0.03 mg	0.0%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	0.7 g	0 g	-100.0%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.08 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	333 kj	70 kj	-79.0%
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	0.39 g	0.05 g	-87.2%
Folat DFE	—	5 µg	—
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	—	14 mg	—
Fruktoz	1.54 g	—	—
Glikoz	0.57 g	—	—
Glisin	0.15 g	0.03 g	-80.0%
Glutamik asit	1.66 g	0.17 g	-89.8%
Histidin	0.22 g	0.02 g	-90.9%
Izolosin	0.42 g	0.06 g	-85.7%
K Vitamini (filokinon)	—	0.3 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	89 mg	32 mg	-64.0%
Karbonhidrat (farkla)	11.9 g	6.89 g	-42.1%
Kolesterol	5 mg	14 mg	+180.0%
Kül	0.64 g	0.2 g	-68.8%
Laktoz	2.08 g	—	—
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	0.67 g	0.07 g	-89.6%
Losin	0.77 g	0.1 g	-87.0%
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	—	3 mg	—
Maltoz	0 g	—	—
Mangan	—	0.03 mg	—
Metiyonin	0.21 g	0.02 g	-90.5%
MUFA 16:1	—	0.13 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	1.48 g	—
MUFA 20:1	—	0.04 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	—	0.18 mg	—
Pantotenik asit	—	0.22 mg	—
Potasyum	—	51 mg	—
Prolin	0.79 g	0.08 g	-89.9%
Protein	7.76 g	1.03 g	-86.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	0.37 g	—
PUFA 18:3	—	0.05 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0.03 g	—
Retinol	53 µg	60 µg	+13.2%
Sakkaroz	5.1 g	—	—
Selenyum	—	1.8 µg	—
Serin	0.43 g	0.04 g	-90.7%
SFA 10:0	—	0.06 g	—
SFA 12:0	—	0.26 g	—
SFA 14:0	—	0.32 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	—	0.92 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	—	0.29 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	0.05 g	0.02 g	-60.0%
Sodyum	32 mg	17 mg	-46.9%
Su	79.6 g	87.5 g	+9.9%
Teobromin	—	0 mg	—
Tirozin	0.39 g	0.05 g	-87.2%
Toplam doymus yağ asitleri	0.06 g	2.01 g	+3250.0%
Toplam Folat	—	5 µg	—
Toplam Kolin	—	16 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.04 g	1.66 g	+4050.0%
Toplam trans yağ asitleri	0.01 g	—	—
Toplam yağ	0.11 g	4.38 g	+3881.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0 g	0.5 g	—
Toplam Şeker	—	6.89 g	—
Treonin	0.34 g	0.05 g	-85.3%
Triptofan	0.12 g	0.02 g	-83.3%
Valin	0.51 g	0.06 g	-88.2%
Çinko	—	0.17 mg	—

Besin Öğeleri

Yoğurt

Anne Sütü

Fark

A Vitamini (IU)

206 iu

212 iu

+2.9%

A Vitamini (RAE)

54 µg

61 µg

+13.0%

Alanin

0.26 g

0.04 g

-84.6%

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Arjinin

0.28 g

0.04 g

-85.7%

Aspartik asit

0.62 g

0.08 g

-87.1%

B1 Vitamini (Tiamin)

—

0.01 mg

—

B12 Vitamini

—

0.05 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

—

0.04 mg

—

B6 Vitamini

—

0.01 mg

—

Bakir

—

0.05 mg

—

Besin folati

—

5 µg

—

Beta Karoten

18 µg

7 µg

-61.1%

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

10.7 mg

5 mg

-53.3%

D Vitamini

—

0.1 µg

—

D Vitamini (IU)

—

3 iu

—

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

—

0.1 µg

—

Demir

0.03 mg

0.0%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

0.7 g

0 g

-100.0%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

0.08 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

333 kj

70 kj

-79.0%

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

0.39 g

0.05 g

-87.2%

Folat DFE

—

5 µg

—

Folik asit

—

0 µg

—

Fosfor

—

14 mg

—

Fruktoz

1.54 g

—

Glikoz

0.57 g

—

Glisin

0.15 g

0.03 g

-80.0%

Glutamik asit

1.66 g

0.17 g

-89.8%

Histidin

0.22 g

0.02 g

-90.9%

Izolosin

0.42 g

0.06 g

-85.7%

K Vitamini (filokinon)

—

0.3 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

89 mg

32 mg

-64.0%

Karbonhidrat (farkla)

11.9 g

6.89 g

-42.1%

Kolesterol

5 mg

14 mg

+180.0%

Kül

0.64 g

0.2 g

-68.8%

Laktoz

2.08 g

—

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

0.67 g

0.07 g

-89.6%

Losin

0.77 g

0.1 g

-87.0%

Lutein + zeaksantin

—

0 µg

—

Magnezyum

—

3 mg

—

Maltoz

0 g

—

Mangan

—

0.03 mg

—

Metiyonin

0.21 g

0.02 g

-90.5%

MUFA 16:1

—

0.13 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

—

1.48 g

—

MUFA 20:1

—

0.04 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

—

0.18 mg

—

Pantotenik asit

—

0.22 mg

—

Potasyum

—

51 mg

—

Prolin

0.79 g

0.08 g

-89.9%

Protein

7.76 g

1.03 g

-86.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

—

0.37 g

—

PUFA 18:3

—

0.05 g

—

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0.03 g

—

Retinol

53 µg

60 µg

+13.2%

Sakkaroz

5.1 g

—

Selenyum

—

1.8 µg

—

Serin

0.43 g

0.04 g

-90.7%

SFA 10:0

—

0.06 g

—

SFA 12:0

—

0.26 g

—

SFA 14:0

—

0.32 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

—

0.92 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

—

0.29 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

0.05 g

0.02 g

-60.0%

Sodyum

32 mg

17 mg

-46.9%

79.6 g

87.5 g

+9.9%

Teobromin

—

0 mg

—

Tirozin

0.39 g

0.05 g

-87.2%

Toplam doymus yağ asitleri

0.06 g

2.01 g

+3250.0%

Toplam Folat

—

5 µg

—

Toplam Kolin

—

16 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.04 g

1.66 g

+4050.0%

Toplam trans yağ asitleri

0.01 g

—

Toplam yağ

0.11 g

4.38 g

+3881.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0 g

0.5 g

—

Toplam Şeker

—

6.89 g

—

Treonin

0.34 g

0.05 g

-85.3%

Triptofan

0.12 g

0.02 g

-83.3%

Valin

0.51 g

0.06 g

-88.2%

Çinko

—

0.17 mg

—

Yoğurt, Yunan, Şeftali, Chobani vs Anne Sütü, Olgun, Sıvı (veya sadece referans)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Yoğurt

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Anne Sütü

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Yoğurt

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Anne Sütü

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S